Un bol de café nutritif et sain vous encouragera le matin et énergise longtemps grâce aux ingrédients pris en compte dans un sens superfood. Base de bol (bol anglais – bol) constitue un smoothie à la banane avec des baies d’acai, café infusé, poudre de cacao, noix et dattes, qui avec une banane lui donner une douceur naturelle. Smoothie s’avère assez épais comme une bouillie tendre. Mettez-le dans un bol et décorer des lanières de myrtilles fraîches, de graines de chia, de chocolat concassé, framboises et noix de coco pour que votre petit-déjeuner vous ravisse non seulement ses avantages, mais aussi esthétiquement. Valeur nutritionnelle d’une portion: (total 2) Calories 402, lipides totaux 27 g, lipides saturés g, protéines 9 g., Glucides 35 g., Fibres g., Mg de cholestérol, mg de sodium, sucre
Auteur de recettes – Silvana Nardone – Culinaire écrivain nutrition saine
Time: 10 мин.Difficulté: facile Portions: 2 Les récipients mesurés sont utilisés dans les recettes volume: 1 tasse (st.) – 240 ml. 3/4 tasse (st.) – 180 ml. 1/2 tasses (st.) – 120 ml. 1/3 tasse (st.) – 80 ml. 1/4 tasse (Art.) – 60 ml. 1 cuillère à soupe (15 ml) 1 cuillère à café (c. à thé) – 5 ml.
Ingrédients pour la recette:
- 2 sacs de 100 g. purée d’acai congelée sans sucre
- 2 dattes dénoyautées, hachées
- 1 banane mûre + banane tranchée en plus, pour classement
- 1 cuillère à soupe tout lait végétal (amande, gruau ou lait de graines de chia)
- 2 cuillères à soupe l poudre de cacao
- 2 cuillères à soupe l pâtes aux noix ou noix brutes
- 2 piles d’espresso, à la température ambiante ou à froid
- Chocolat noir haché, graines de chia, myrtilles, framboises ou flocons de noix de coco, nappage
Recettes avec des ingrédients similaires: lait de coco, bananes, dattes, noix, cacao, café, graines de chia
Préparation de la recette:
- Dans un mélangeur (de préférence à grande vitesse), broyer la purée de pommes de terre de Acai avec dattes, banane, lait végétal, cacao en poudre, pâte de noix et expresso jusqu’à consistance lisse consistance.
- Mettez des tranches de banane et des garnitures dessus un choix.
