Beat Beatte protéinée: recette vidéo

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• Temps de cuisson

  Contents

  • • 0.0.1 25 min
    • 0.0.2 Plat simple
    • 0.0.3 135kcal
    • 0.0.4 Recette
  • 0.1 Commençons!
  • 1 Les ingrédients
    • 1.1 Excellent travail
  • 2 Les marches
    • • • 2.0.0.1 Mots-clés:

  25 min

• Difficulté de la recette
  

  Plat simple

• Valeur énergétique
  

  135kcal

• Notation

• Recette

Surfer sur Internet à la recherche d’aliments diététiques, je trébuché sur les recettes de Ducan. Si quelqu’un ne connaît pas Pierre Ducane – nutritionniste dont le régime est de consommer de grandes quantité de protéines avec un minimum de glucides lipidiques et nocifs. Et moi Intéressé par la recette d’escalopes de poulet au fromage blanc et à la sauce au yogourt. Bien sûr, en tant que “vraie” cuisine, je l’ai un peu améliorée pour moi-même et j’ai eu des côtelettes – un coup de protéine. Changements la recette devait remplacer les aliments faibles en gras par des aliments contenu, à mon avis, à la mesure des graisses saines. Malgré le fait que la recette comprend des produits de poitrine de poulet «secs» et fromage cottage, les côtelettes sont juteuses, tendres et incroyablement délicieux J’ai moi-même été surpris par le bon goût des côtelettes, complétée par une sauce au yaourt aromatique et piquant.

Commençons!

Les ingrédients

0/9 ingrédients

• poulet émincé – 600 gr.
• fromage cottage 9% – 200 gr.
• oeuf – 1 pc.
• yaourt – 150 gr.
• persil – un tas
• aneth – un tas
• ail – 4 gousses
• huile de tournesol pour la friture
• sel au goût

25 мин25 мин 135

Excellent travail

Bon appétit, j’espère que vous vous êtes amusés avec nous!

Les marches

Mesures prises: 0/0

1. Faites défiler le poulet haché dans le hachoir à viande.
2. Ajoutez l’oeuf, le sel et le fromage cottage à la viande hachée et mélangez la viande hachée jusqu’à ce que consistance homogène.
3. Mettez la casserole sur la cuisinière, graissez-la au tournesol l’huile.
4. Mouillez-vous les mains et formez des côtelettes à partir de viande hachée. Frire côtelettes des deux côtés pendant 3 minutes chacune.
5. Faire la sauce Passer l’ail dans une presse, hacher les verts. Mettre l’ail et les herbes dans un bol, verser sur le yaourt et bien mélanger. Si vous aimez le sel, vous pouvez ajouter un peu de sel à la sauce ( moi sans sel). Servir des côtelettes de protéines chaudes sauce au yaourt. Bon appétit.

Mots-clés:

• Régime Ducan
• côtelettes
• côtelettes de viande hachées
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• fromage cottage et escalopes de poulet
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