Omelette cuite à la vapeur avec du brocoli et fraîche les verts

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• Temps de cuisson

  Contents

  • • 0.0.1 20 min
    • 0.0.2 Plat simple
    • 0.0.3 96.9kcal
    • 0.0.4 Recette
  • 0.1 Commençons!
  • 1 Les ingrédients
    • 1.1 Excellent travail
  • 2 Les marches
    • • • 2.0.0.1 Mots-clés:

  20 min

• Difficulté de la recette
  

  Plat simple

• Valeur énergétique
  

  96.9kcal

• Notation

• Recette

Je propose de cuisiner un petit déjeuner copieux et sain à la maison, à savoir – omelette à la vapeur délicieuse et nutritive avec du brocoli et des herbes fraîches. Ce plat peut être fait en service pour ceux qui surveillent leur chiffre.

Commençons!

Les ingrédients

0/6 ingrédients

• Blanc d’oeuf – 6 pcs.
• Brocoli – 50 g
• Verts – 10-20 g
• Assaisonnement MAGGI – à déguster
• Lait de vache – 50 ml
• Fromage – 50 g

20 мин20 мин 96.9

Excellent travail

Bon appétit, j’espère que vous vous êtes amusés avec nous!

Les marches

Mesures prises: 0/0

1. Nous préparerons tous les ingrédients nécessaires.
2. Nous prenons le brocoli au congélateur et le décongelons. Étaler dans formulaire pour un bain-marie. Si vous n’avez pas de double chaudière, c’est bon. Vous pouvez installer une passoire en fer ou un tamis sur une casserole et couvrir avec du film alimentaire.
3. Les écureuils sont séparés des jaunes. Dans un bol profond, battez les écureuils jusqu’à ce que mousse légère.
4. Mes verts et finement hachés.
5. Râpez le fromage sur une râpe fine.
6. Dans un bol, combinez le fromage avec de la verdure, ajoutez l’assaisonnement � à goûter.
7. Mélanger doucement avec la masse de protéines et ajouter le lait.
8. Nous passons à la forme sur le brocoli. Vapeur pour environ environ 15 minutes.
9. Saupoudrer une omelette d’herbes et de fromage râpé, vous pouvez aussi mettre un morceau de beurre sur le dessus (perdre du poids vaut mieux se passer de lui).

Mots-clés:

• petit déjeuner
• omelette
• Alimentation saine
• des oeufs