Recettes de collations santé

Laissez la fête servir à bon escient: servez-les sains et полезные закуски от шеф-поваров.

Гуакамоле des morceaux

Voici une autre raison d’aimer le guacamole: avocat riches en graisses «saines» que les nutritionnistes recommandent notamment ration. Les oignons rouges hachés jouent un rôle important dans la recette d’Ellie: il donne une touche épicée à un avocat délicat. Recette: Guacamole кусочками

Croustilles avec sauce au poivre noir et à l’oignon

Les croustilles croustillantes cuites d’Ally contiennent moins de gras que acheté. Et juste essayer ceci simple sauce aux oignons faite maison, et vous ne voulez plus l’acheter � Recette: chips de pomme de terre au poivre noir луковым trempette ом

Peaux de pommes de terre fourrées au brocoli, cheddar et crème de avocat

Ellie prépare une version saine d’une collation classique en utilisant crème sure non grasse pour garniture d’avocat, ainsi que de bacon dans lequel seulement 1/4 de la graisse trouvée dans ordinaire bacon. Recette: Peaux de pommes de terre farcies au brocoli, чеддера и кремом из авокадо

Mini-maïs au four

Cette collation mignonne est aussi savoureuse que chiens de maïs qui sont vendus à la foire. Mais avec un important différence: deux chiens-racines contiennent moins de calories qu’un classique. Recette: Mini Chiens de Maïs au Four

Cinq couches mexicaines profondes

Mexicain profond de 5 couches d’Ellie contient des haricots, du maïs, des avocats, du fromage et de la coriandre; servir avec des croustilles au tortilla, des chips de pita ou Crud Légumes Recette: Trempette mexicaine à cinq couches

Babaganush

Pour cela La collation parfumée d’Ellie cuit l’aubergine jusqu’à tendreté, puis mélange la pulpe en purée avec l’ail, le citron, le tahini et persil frais haché. Recette: Babaganush

Ragoût de champignons sur des carrés de polenta

Pour simples collations élégantes Jada De Laurentis pose sur sauce aux champignons polenta et aux petits carrés. Recette Грибное рагу на квадратиках из поленты

Trempette tiède aux épinards et aux artichauts

Commencez la fête avec votre trempette au restaurant préféré prescription Ellie; il est plus sain grâce au fromage faible en gras et crème sure légère. Recette: Trempette tiède aux épinards et артишоками

Bâtonnets croustillants à la mozzarella

Bâtonnets de Mozzarella au four – Croustillants une collation au fromage pour toute la famille, également riche en calcium. Les ingrédients également utilisés pour la pizza vont particulièrement aimer aux enfants. Recette: Bâtonnets croustillants à la Mozzarella

Trempette crémeuse aux haricots blancs

Le grain caillé donne une trempette crémeuse de haricots à la crème texture et sert de source supplémentaire de protéines. Recette Лёгкий сливочный дип-соус из белой фасоли

Satei au poulet avec sauce épicée aux arachides

Gingembre, sauce de poisson, citron vert et marinade La citronnelle sature le poulet avec un goût vif sans excès de graisse. Noyer la sauce est préparée avec du lait de coco clair et des arachides faibles en gras des pâtes. La salade croustillante de chou complète le plat. Recette Сатэй из курицы с острым арахисовым соусом

Crostini au pesto aux champignons

Porcini épicés, ail et parmesan ajouter de la saveur à la sauce pesto jada qui complète tranches croustillantes de crostini. Apéritif idéal pour bruyant parties et juste comme collation. Recette: Crostini avec грибным песто

Tremper la sauce aux artichauts et au chou frisé

Ici même texture crémeuse que les épinards populaires tremper la sauce, mais beaucoup moins de gras et de calories. Chou chou fait profond et saturé de nutriments – c’est l’un des plus riches légumes sains. Recette: sauce profonde aux artichauts et au chou кейл

Sauce piquante au crabe

Fromage à la crème sans gras et crème sure cette trempette a une texture crémeuse signature, mais elle est plus léger. Épices pour le crabe bouilli, le citron et les herbes fraîches saturent sauce goût sans calories supplémentaires. Recette: Crabe Chaud дип-соус

Edamame Sharp Pods

Incorporer les tendres haricots edamame bouillis dans gousses avec sel épicé fait maison avec poudre de chili rouge céréales poivre et origan séché. Le mélange épicé complète la lumière Recette de haricots sucrés: gousses épicées d’edamame

Sauce trempette américaine à sept couches facile

Les exhausteurs de goût comme la pâte de chili, l’ail, coriandre et jalapenos rendent cette trempette feuilletée encore plus savoureuse que La version originale, avec moins de graisse et de calories. Recette: sauce américaine à trempette de sept couches facile

Tomates cerises farcies avec une salade de poulet aux pommes

Tomates cerises douces à la pulpe pelée idéal comme “bol” pour garnir de salade aux pommes et du poulet. Recette: Tomates Cerises Farcies au Poulet салатом с яблоками

Sauce aux haricots de lima

Fèves de Lima surgelées – Inattendu ingrédient dans cette alternative à l’ail au guacamole. Recette Соус из фасоли Лима

Antipasto aux saucisses en brochettes

Pour une satisfaction La collation saine d’Ellie sert de la saucisse italienne, cerneaux d’artichauts, poivron rouge et frais Basilic Recette: Antipasto à la saucisse en brochette

Sauce Profonde “Déesse Verte”

Servir les légumes au lieu de vinaigrette ranch avec de la mayonnaise Brut avec sauce à trempette Ellie. La base est un babeurre non gras, dans qui interfère avec l’avocat et la ciboulette fraîche, l’estragon et persil. Recette: Déesse verte à la sauce profonde

Champignons farcis

Farcir les champignons de chair de crabe pour un compact apéritifs épicés. Recette: Champignons farcis

Trempette à l’oignon et au yaourt

Pour une meilleure santé les versions de votre sauce à l’oignon préférée utilisent le yogourt grec. Dans recette combine les échalotes et la ciboulette; trempette peut être servi avec tranches de légumes ou bretzels non salés et chips de Recette: Sauce Trempette Oignon-Yaourt

Fondue au crabe

Utilisez des brochettes en bois pour plonger les légumes frais comme le céleri et le chou-fleur dans cette lumière trempette au crabe. Peut aussi être servi avec des cubes de grains entiers pain Recette: fondue au crabe

Sauté de poulet avec sauce piquante aux arachides

Satei est essentiellement un poulet en brochettes. Le plat Ellie peut être grillé ou grillé dans une casserole. Servir Brochettes de trempette aux arachides à la thaïlandaise. Recette: Poulet соте с острым арахисовым trempette

Quesadilla au poulet et aux champignons

Assez utiliser un peu de cheddar pour donner un goût simple et brillant quesadillas d’allié. Toute la famille aimera le plat et convient � table de fête Recette: Quesadilla au poulet et aux champignons

Houmous aux haricots blancs et aubergines au four

Lorsque la cuisson des aubergines gagne plus arrière-goût fumé prononcé et texture douce. Connectez-le avec haricots cannellini délicats pour la trempette à la crème, ce qui est parfait tranches de concombre Recette: Houmous de haricots blancs et запеченных баклажанов

Crudit et doigts de poulet panés du fromage

C’est Le plat nostalgique combine deux de vos collations préférées: doigts de poulet et sauce trempette. Poulet croustillant recouvert de chapelure de blanc d’oeuf et de panko, et d’une trempette au fromage bleu contient du yaourt au lieu de la mayonnaise. Recette: doigts de poulet панировке и крудите с дип-соусом из голубого сыра

Petits pains d’été asiatiques avec trempette aigre-douce

Les rouleaux d’été ressemblent à des oeufs en forme, mais préparé à partir de papier de riz ramolli, de légumes hachés et les verts. De plus, ils ne sont pas frits, mais servis frais comme collation estivale légère, qui correspond au nom. Recette: petits pains aigres d’été asiatique дип-соусом

Noix de pécan émaillées de tamari

Tamari est une version plus foncée et plus épaisse du soja sauce. Dans cette recette, son goût est complété par le poivre de Cayenne, qui couvre les noix de pécan. Recette: Noix de Pécan Glacé à partir de тамари

Sauce aux betteraves et aux lentilles cuite au four

Celui-ci La trempette colorée est riche en fibres grâce aux betteraves et aux lentilles. Servir avec des légumes comme la salade d’endives, le concombre et les jeunes les carottes. Recette: Sauce piquante aux betteraves et aux lentilles

Filo rouleaux à la viande hachée

Cette lite la version des boulettes de saucisse est préparée avec une légère pâte feuilletée à la place skones graisseux. Il a le même goût, mais seulement 220 kcal par partie. Recette: petits pains filo à la viande hachée

Sauce au yaourt à l’aneth et au concombre

En utilisant pour la sauce au yaourt au lieu de la crème sure ou du fromage à la crème, vous obtenez ce même texture crémeuse, mais avec moins de gras et de calories. Recette: Sauce au yaourt à l’aneth et au concombre

Crevettes grillées à la sauce aux câpres zazija

Claire utilise un truc intéressant: elle incisions papillon des crevettes sur les bords pour les placer verticalement sur une assiette comme dans un restaurant. Recette: Crevettes Grillées Avec Sauce дзадзики с каперсами

Quiche aux tartelettes

Cette quiche au fromage en portions est un excellent moyen. commencez le repas correctement. Recette: Quiche aux tartelettes

Guacamole faible en calories

Ce guacamole hypocalorique est fabriqué à partir de avocat, pois verts et yaourt grec. Recette Низкокалорийный гуакамоле

Gâteaux croustillants au crabe

Pour ces côtelettes ellie krieger utilise de la viande de crabe de qualité bâtons de crabe. La croûte de craquelins Panko vous permet d’économiser juteux et fournit un crisp. Recette: Crabe котлеты с хрустящей корочкой

Guacamole aux poires et pistaches

Morceaux poires et pistaches frites s’ajoutent à la célèbre sauce tendre texture croustillante inattendue. Recette: Guacamole aux Poires и фисташками

Cale Chips au four au four

Pour la santé goûtez aux feuilles de chou kale cuites au four ou aux chips chou frisé. Une pincée de cassonade lui confère une légère douceur. légume riche en antioxydants. Recette: Chips de chou кейл в духовке

Popcorn aux crevettes avec trempette au citron vert et piment

Version allégée de crevettes panées Ellie a une croûte agréable sans calories supplémentaires grâce à la farine parfumée à la poudre de chili et semoule de maïs. Couvrir d’abord la casserole avec de l’huile de canola et préchauffez-le au four: lorsque vous y mettez des crevettes, ils commencer immédiatement à croûte. Recette: Popcorn à partir de креветок с дип-соусом из лайма и чили

Trempette épicée Soukkotash

La salade Sukkotash prend un nouveau look dans cette légère trempette dans l’air de purée de lima et de haricots au four poivrons doux recouverts de maïs frais et de tomates. Peu importe à partir de la saison, les gouts de cette gâterie vous rappelleront l’été. Recette: Sauce trempette épicée Succotash

L’oignon sonne au four

Utilisez une plaque à pâtisserie plutôt que du gras profond faire une version plus saine des rondelles d’oignon. Complément panure croustillante à base de croustilles cuites au four et babeurre non gras. Recette: rondelles d’oignon au four

Sauce aux haricots et aux choux

Celui-ci Une trempette végétalienne riche en ingrédients sains. Ici même manger de la levure nutritive est une excellente alternative au fromage, permettant réduire les produits laitiers ou ne pas les utiliser en général. Recette: sauce à trempette aux haricots profonds et au chou frisé

Quesadilla aux lardons, fromage et piments jalapeno

Les chefs ont fait une version plus saine quesadillas au fromage classique, sans sacrifier un agréable visqueux texture. Bacon à la dinde et fromage faible en gras font de cet apéritif très savoureux et faible en calories. Recette: Quesadilla avec беконом, сыром и перцем халапеньо

Sauce légère au guacamole

Cette version allégée de guacamole a texture crémeuse grâce au tofu de soie, riche en protéines. La purée de pommes de terre est homogène et contient moins de gras et de calories. Recette: Sauce Guacamole Facile

Dolma (feuilles de vigne farcies)

Apéritif farci grec traditionnel Les feuilles de vigne sont un bon début pour un repas. La recette est conçue pour 30 pièces: avant la fête, demandez à un ami de vous aider à envelopper Feuilles de vigne délicates farcies de riz aux herbes. Recette Долма (фаршированные виноградные листья)

Jerk Sauce Trempette Sauce

Servir cette trempette aux carottes et à la noix de coco lait jerk et épices avec tortilla chaude et tropicale un verre – vous vous sentirez sur une île ensoleillée. Recette Морковный дип-соус с приправой джерк

Trempette aux haricots Edamame et pâte de miso

Servez cette trempette crémeuse pleine de saveur “esprits” comme alternative intéressante et légèrement exotique au houmous. Recette: Sauce pour trempettes aux pâtes Edamame et Miso

Brochettes de tortellonis

Ces brochettes sont faciles à ramasser et amusantes à manger. ils feront certainement appel aux enfants. Servir avec de la sauce marinara ou pesto. Recette: Brochettes de tortelloni