Les smoothies à base de fruits surgelés peuvent remplacer crème glacée. Mais contrairement aux glaces traditionnelles, c’est plus utile et moins riche en calories. Dessert d’été parfait! Un des Le fruit le plus approprié pour un smoothie est considéré comme une banane. Il est nutritif et assez doux pour ne pas avoir besoin de plus ajoutez le sucre. Mélangez-le avec des fraises pour un plus classique combinaison de saveurs avec des framboises ou des cerises. Le lait et le yaourt feront La texture des smoothies est plus soyeuse et crémeuse. Tout mélanger ingrédients dans un mélangeur et profiter de la valeur nutritive d’un portions: (total 2) calories 366, graisse totale 7 g., graisse saturée g., 8 g de protéines, 75 g de glucides, fibres, mg de cholestérol, sodium mg, sucre
Auteur de recettes – Jackie Hurigan – scénariste et présentatrice de la cuisine le spectacle
Time: 5 мин. Difficulté: facile Portions: 2 Les recettes utilisent des récipients à mesurer d’un volume de: 1 tasse (st.) – 240 ml. 3/4 tasse (st.) – 180 ml. 1/2 tasse (st.) – 120 ml 1/3 tasse (st.) – 80 ml. 1/4 tasse (st.) – 60 ml. 1cuillère à soupe (c. à soupe) – 15 ml. 1 cuillère à café (c. À thé) – 5 ml.
Ingrédients pour la recette:
- 1 banane congelée, pelée et hachée
- 2 cuillères à soupe fraises, framboises ou cerises congelées
- 1 cuillère à soupe du lait
- 0,5 cuillère à soupe. yaourt nature ou vanille
- 0,5 cuillère à soupe. jus d’orange fraîchement pressé
- 2 à 3 c. l miel, ou à goûter
Recettes avec des ingrédients similaires: fraises, framboises, cerises, bananes, Jus d’orange, lait, yaourt, miel
Préparation de la recette:
- Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et hachez jusqu’à l’obtention d’une consistance lisse. consistance. Verser dans des verres et servir.
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Smoothie végétalien
Remplacez le lait de vache et le yogourt par 1 cuillère à soupe. lait de riz. Ou bien utilisez du yogourt au soja et du lait.
