Laissez-vous inspirer par ces plats qui sont populaires dans les restaurants autour всему миру. 
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Зерновые боулы завоевывают мир
Si vous avez récemment visité des restaurants qui mettent l’accent sur des aliments sains, vous avez peut-être remarqué que les céréales du menu apparaissent section du plat principal. Le riz, le quinoa et d’autres céréales cessent d’être purement des plats d’accompagnement: c’est la base parfaite pour assortir coloré légumes, ingrédients protéinés et sauces. Faire des recettes délicieux bols, nous avons été inspirés par diverses cuisines du monde. Tel les plats sont excellents pour le déjeuner, le dîner et même les riches petit déjeuner
Bol de crème de quinoa, poulet et avocat
Chaque bol de céréales doit être conservé équilibre entre les textures croustillantes et crémeuses et le goût prononcé. Dans ce plat mexicain est croustillant tortilla chips et graines de citrouille frites sont bien complétées avec de la crème sure avec purée d’avocats et copieux quinoa. Cuire une grande partie quinoa et congeler partie dans des sacs avec fermeture à glissière – pas besoin de stocker plus d’un mois; Décongeler et chauffer avant utilisation. Lorsque vous avez une pièce dans le réfrigérateur, la recette en prend moins Recette: bol de quinoa, poulet et crème d’avocat
Riz brun au chou-fleur au four et vert chutney
Dur décider quel est le plus savoureux de ce plat de riz indien style. Chou-fleur au Curry frais et épicé chutney vert ou bâtonnets de pomme de terre croustillants? Heureusement vous n’avez pas besoin de choisir: tout cela est idéalement combiné dans un plat. Pour gagner du temps, préparez quelques portions riz brun et congeler dans des sacs avec un fermoir (peut être stocké jusqu’à 1 mois); décongeler avant utilisation et Recette: Riz brun avec une couleur cuite au four капустой и зеленым чатни
Salade d’orge et de bistro
Porridge et salade française classique bistro – à première vue, pas la meilleure combinaison. Mais dans cette satisfaction plat sauce jaune d’oeuf et tomate avec poivre et ail à merveille va bien avec de l’orge perlé. Nous préférons l’orge entière: il contient légèrement plus de fibres et a meilleur goût que l’orge pelée. Mais vous pouvez utiliser de l’orge perlé ordinaire; elle va préparez-vous plus vite. Pour un déjeuner ou un dîner rapide, congelez céréales cuites dans des sacs scellés et ne pas stocker plus de 1 mois, puis simplement décongeler et chauffer. Боул из перловки и салата бистро
Blé au saumon et à la sauce miso
Nous aimons la couverture de la sauce miso à la crème délicieux grains de blé denses dans ce plat d’inspiration asiatique la cuisine Pour gagner du temps, préparez une grande partie de le blé, congeler dans des sacs avec un fermoir (peut être stocké jusqu’à 1 mois) et avant utilisation, décongeler et Recette: Blé au saumon et à la sauce miso
Bol à Millet avec Sauce Dolma et Houmous
Millet – le plus universel sans gluten produit: il peut être préparé sous forme de céréales, de céréales à l’air ou de garniture somptueuse (comme dans cette recette inspirée du grec cuisine). Pour gagner du temps, préparez quelques portions de bouillie de mil, réfrigérer et congeler dans des sacs spéciaux (peut être stocké jusqu’à 1 mois). Remplacez la saucisse par du poulet si vous le souhaitez. ou rendre le plat végétarien. Recette: Bol à Millet avec долмой и соусом с хумусом
