50 recettes santé les plus populaires

Présentation des 50 repas santé les plus populaires parmi шеф-поваров.

№ 1: Лосось с салатом

Enregistrez cette recette au cas où vous auriez besoin de cuisiner rapidement. le dîner Le plat est cuit en seulement 20 minutes.Recette: Saumon avec салатом

№ 2: Жареная choux de bruxelles

Chou tendre et croustillant dans la recette d’Aina au four avec olives beurre, sel et poivre pour un accompagnement classique gagnant-gagnant. Un des lecteurs rapporte que même les enfants ont aimé le plat: “Mon les enfants détestaient les choux de Bruxelles jusqu’à ce que j’essaie cette recette. Ils étaient ravis! “Recette: Frit брюссельская капуста

№ 3: Filet de porc cuit au four épicé

Le secret du filet de porc tendre et tendre d’Ellie est une marinade sèche de 6 épices et les assaisonnements susceptibles de se trouver dans votre cuisine. Запеченная в специях свиная вырезка

№ 4: Печёная морковь

Pour un plat populaire d’Aina, vous n’avez besoin que de carottes, huile d’olive, aneth, sel et poivre Recette: Carottes au four

№ 5: Dans егетарианский суп из чечевицы

La délicieuse soupe copieuse d’Alton contient des lentilles et beaucoup les légumes. De plus, chaque portion contient 372 calories et 8 grammes. gras Recette: soupe végétarienne aux lentilles

№ 6: Низкоуглеводный рис-обманка из chou-fleur

Parmi les partisans d’une alimentation saine, le riz coloré est populaire. chou, et ce n’est pas surprenant: il contient environ 1/4 de glucides, ce qui contenu dans le riz. Une fois que vous vous êtes assuré de la facilité de cuisson un plat d’accompagnement sain à la maison et vous ne voulez plus vous en faire plaisir version d’achat. Recette: riz blanchi à faible teneur en glucides de цветной капусты

№ 7: Saumon rôti aux tomates

Lors de la cuisson dans du papier d’aluminium, le poisson est trempé dans du jus de citron et arômes d’herbes, tandis que le plat s’avère non gras. Лосось с tomates , запеченный в фольге

№ 8: Смузи из замороженных ягод

Gardez des fruits au congélateur et vous les aurez toujours à portée de main ingrédients pour des smoothies nutritifs faciles à adapter Recette: Smoothie aux baies congelées

№ 9: Американский салат с des pâtes

Mettez la salade dans un bol lumineux, servez-la aux invités, et ils la “balayeront” dessus devant vos yeux: c’est le meilleur exemple d’un plat de pique-nique classique. Вcette version a moins de mayonnaise que les recettes traditionnelles, mais la salade encore très saturé recette: salade américaine avec макарelle est ми

№ 10: Soupe Végétarienne Aux Haricots

Tomates, haricots verts, poireaux, carottes et maïs pommes de terre – tout cela Alton cuit dans une casserole pour un légume soupe Chaque portion contient un total de 255 calories. Вегетарианский суп со стручковой фасолью

№ 11: Курица по-римски

Le poulet juteux et savoureux de Jada est parfait pour servir invités: le plat peut être préparé à l’avance et juste réchauffé avant Recette: poulet romain

№ 12: Жареный шпинат с ail

Si vous avez 10 minutes, vous aurez le temps de cuisiner un classique Aina épinards avec jus de citron Recette: épinards grillés avec чесноком

№ 13: Курица жареная на dans la casserole с капустой брокколи

Faire mariner le poulet pendant la cuisson, le reste des ingrédients sty fry prendra moins de 30 minutes. C’est plus rapide que de commander. livraison du restaurant, alors que le plat contient moins de sel et recette: poulet frit dans une poêle avec du chou брокколи

№ 14: Картофель фри в духовке

Si vous voulez des frites, essayez une recette d’Ellie: cuite au four Les pommes de terre contiennent moins de matières grasses et de calories. фри в духовке

№ 15: Тыква-спагетти с мясными boulettes de viande

La citrouille à spaghetti riche en nutriments plaira à tous si vous le servir comme des pâtes avec des boulettes de viande juteuses et rapide fait maison sauce marinara Recette: Spaghetti citrouille à la viande фрикадельками

№ 16: Стручковая haricots frits à l’ail

Gardez cette recette d’ail et de haricot citron à portée de main de bon goût. Garniture adaptée à presque tous les plats, préparée en seulement 17 minutes et une portion contient 122 calories Recette: Capsicum фасоль, жаренная с чесноком

№ 17: Свиная вырезка, маринованная с травами

Préparer la marinade aux agrumes dans un sac en plastique et mettez le filet de porc dedans. Laisser la viande quelques heures ou tremper dans les saveurs la nuit, puis cuire au four pendant 15 minutes et vous voyez pourquoi ce plat aromatique non gras d’Aina est Recette: filet de porc mariné aux herbes

№ 18: Киноа на ужин в листьях салата

Le quinoa, un «nouveau» produit qui existe depuis des milliers d’années – est maigre et des céréales riches en protéines d’Amérique du Sud. Ils l’appellent “merveilleux grain “, car le quinoa est préparé très simplement et plus rapidement que le riz, il est également plus léger et plus nutritif que d’autres Recette: Quinoa pour le dîner dans la laitue

№ 19: Суп с фасолью (Паста фаджоли)

Rachel prépare un plat de réchauffement de pâtes copieux et faible en calories Ditalini, haricots blancs et légumes selon sa propre recette Recette de grand-père: Soupe aux haricots (Pâtes Fajoli)

№ 20: Apéritif de soupe au gaspacho

Cette recette est un véritable “été sur une assiette”: Alton utilise des Tomates et concombres pour un goût vif et net, souligné assaisonnements comme le vinaigre balsamique et le cumin. Суп-закуска “Гаспачо”

№ 21: Сальтимбокка de poulet

Un morceau suffit pour comprendre pourquoi saltimbocca de Les jads sont tellement aimés par les abonnés. Un plat est cuit avec du poulet tendre, épinards, prosciutto et parmesan salés. Recette: Saltimbocca из курицы

№ 22: Говядина с овощами sty fry

“La meilleure chose à propos de Sty Fry est que vous pouvez utiliser tous les légumes sur à votre goût “, dit Trisha. Recette: boeuf aux légumes стир-фрай

№ 23: Sauté De Crevettes

Les sautés à la crevette ne sont pas en vain: ce plat coloré, riche en saveurs et contenant beaucoup de protéines. Стир-фрай с креветками

№ 24: Низкокалорийные макароны “Феттучини Альфредо”

En raison du fait qu’il utilise du fromage à la crème faible en gras et lait, la sauce Alfredo est tendre et riche, alors qu’elle contient beaucoup moins gras et calorique que son traditionnel Recette: Pâtes “Fettuccine Alfredo” hypocaloriques

№ 25: Маринованная в травах куриная грудка, жареная насковороде

Ces poitrines de poulet marinées sont exactement ce qu’elles devraient être poulet: juteux, tendre et polyvalent. Pour faible en calories plats de haute qualité les servir avec de la salade verte ou des légumes sur Recette: Poitrine de poulet marinée aux herbes, frite dans la casserole

№ 26: Креветки в лимонно-чесночном соусе с кукурузной кашейгритс

Dans ce plat copieux, il n’ya pas de beurre en abondance. Mais ne t’inquiète pas sur le goût: crevettes piquant donner citron et ail. Recette: Crevettes à la sauce au citron et à l’ail avec du maïs gruau de gruau

№ 27: Корейка, тушеная с яблочным сидром, и гарнир из толченогокартофеля с простоквашей

Escalopes de longes de porc aux pommes de terre pilées – Un plat “cosy” idéal pour une soirée froide. Et encore mieux, ça sa cuisson ne prend que 40 minutes. cidre et un plat de pommes de terre écrasées avec du yaourt

№ 28: Запеканка со шпинатом и фаршем pour le petit déjeuner

Manger sainement ne veut pas toujours dire utiliser peu de gras produits. La combinaison de cheddar et de graisse de parmesan ordinaire est très copieux, alors pour cette simple casserole, il suffit de les prendre recette: cocotte aux épinards et viande hachée на завтрак

№ 29: Лепёшки с сыром и фасолью на завтрак

Commencez la journée avec ces burritos compacts aux légumes Recette d’Ellie: Petits gâteaux au fromage et aux haricots

№ 30: Тосканский soupe de légumes aux haricots et aux épinards

Préparez une grande casserole de soupe aux légumes Ally et profitez-en toute la semaine. Le plat est cuit pendant 35 minutes et dans chaque portions totales 145 calories et 4 gr. Recette Grasse: Toscane овощной суп с фасолью и шпинатом

№ 31: Тако со свининой в мультиварке

Il est impossible de résister à cette épaule de porc délicieuse et tendre; онаlentement mijoté dans un bouillon de poulet avec aromatique Recette: Tacos au porc dans une mijoteuse

№ 32: Ангельский бисквит из яичных белков

Alton prépare une variante aux agrumes du classique hypocalorique dessert, en ajoutant à l’extrait de biscuit léger Recette d’Orange: Gâteau éponge blanc d’oeuf d’ange

№ 33: Брокколи печёная au four avec du chou-fleur

Préparez une grande portion de chou-fleur le dimanche avec brocoli, et la semaine prochaine, vous pouvez ajouter des légumes au plus différents plats: salades, pâtes et céréales Recette: Brocoli cuit au four в духовке с цветной капустой

№ 34: Цветная капуста баффало с дипом из голубого du fromage

Oubliez les ailes de poulet. Ce chou-fleur hypocalorique avec sauce au fromage contient tous les goûts de “Buffalo” sans excès de graisse et Calories. Recette: Chou-fleur Buffalo avec Trempette Bleue сыра

№ 35: Овощной суп с чечевицей

Faites confiance à Aina et à sa recette pour une soupe de légumes aux lentilles saine. Ce plat populaire a reçu des centaines d’excellentes critiques. Recette: soupe de légumes aux lentilles

№ 36: Пудинг с семенами чиа

Le pudding sucré crémeux de Jada aux graines de chia est en cours de préparation vite. En outre, il est aussi bon que dessert, collation et même le petit déjeuner. Recette: pudding aux graines de chia

№ 37: Печёный батат Хассельбек

Les tubercules entiers de patates douces sont coupés à l’accordéon et parfumés au beurre et cuire. En conséquence, la patate douce est croustillante à l’extérieur et très tendre à l’intérieur. Recette: patate douce au four Hasselbeck

№ 38: Запеченный лосось в glaçage moutarde aux herbes

Un excellent saumon cuit et juteux de Jada est cuit en moins de 20 minutes. Servez-le pour le dîner et utilisez les restes pour la salade plus tard. ou ajouter aux légumes verts. Recette: Saumon au four dans глазури из горчицы с травами

№ 39: Чили с говяжьим viande hachée et trois types de haricots

Ellie’s Secret Ingredient pour un copieux chili au haricot et au bœuf – piments chauds chipotle à la sauce adobo. Recette: Chili au boeuf фаршем и тремя видами фасоли

№ 40: Чаудер с капустой fromage de brocoli et cheddar

Lait concentré écrémé, bouillon de poulet et épicé fromage cheddar épicé créer la base crémeuse d’une soupe copieuse avec brocoli et pommes de terre à la peau rouge. Recette: Chaudrée au Chou брокколи и сыром чеддер

№ 41: Бананово-ягодный смузи

En seulement 5 minutes, vous pouvez préparer un petit-déjeuner ou une collation nutritif à partir de cinq ingrédients. Recette: smoothie aux baies et à la banane

№ 42: Паста “волосы ангела” с креветками и зеленью

Équilibrer les glucides avec les crevettes: une douzaine de crevettes au total 85 calories, en plus ils sont riches en protéines et en sélénium – puissant antioxydant. Recette: Pâte de cheveux d’ange aux crevettes et зеленью

№ 43: Мясной хлеб из индейки с сыром фета и вяленымитоматами

Le fromage féta et les tomates séchées ajoutent du mitlof faible en calories dinde au jada recette saveur exotique. Recette: viande pain de dinde à la feta et aux tomates séchées

№ 44: Овощной soupe de nouilles

Cette soupe convient également pour le déjeuner et le dîner; copieux et réchauffant, il est idéal par temps pluvieux. Recette: Légume суп с лапшой

№ 45: Ленивый сэндвич – Неряха Джо “Слоппи Джо”

Ces sandwichs à la viande sont familiers depuis l’enfance. de bon goût, mais ils sont assez maigres pour pouvoir être cuisinés sans danger pour toute la famille. Recette: Sandwich paresseux – Slut Joe Sloppy Джо”

№ 46: Жареная poulet dans une casserole avec sauce aux champignons

C’est un plat avec des champignons frits et des tomates séchées au soleil. copieux et sain. Une petite quantité de beurre dans la sauce donne une texture crémeuse et saturation. Recette: Frite курица на сковороде с грибным соусом

№ 47: Лосось жареный на сковороде и салат с яблоками ифиниками

La star de ce plat est une salade au chou frisé. Il est croustillant, épicé et doux! Recette: Saumon frit dans une poêle et salade avec pommes et dates

№ 48: Chou-fleur frit

Faites cuire le chou-fleur épicé de Ri quand vous voulez être en bonne santé plat de légumes, mais pas beaucoup de temps. Cela ne prend que 16 minutes et chaque portion contient 66 kcal et 3 grammes de graisse. Recette Жареная цветная капуста

№ 49: Фунтовый кекс из цельнозерновой муки

Huile d’olive saine et grec riche en protéines le yaourt remplace le beurre dans ce muffin au citron. Blancs d’œufs également aider à réduire les calories, les graisses et le cholestérol. Recette: petit gâteau complet

№ 50: Овсяная каша с fruits secs dans une cocotte

La farine d’avoine paresseuse d’Alton peut être simplifiée: mise en place Mijoteuse 5 ingrédients, commencez à cuisiner, et le matin vous serez attendre un petit déjeuner chaud et nutritif. Recette: Gruau avec сухофруктами в медленноварке