Brocoli croustillant à la sauce d’huître

1

• Temps de cuisson

  Contents

  • • 0.0.1 20 min
    • 0.0.2 Plat simple
    • 0.0.3 89,34 kcal
    • 0.0.4 Recette
  • 0.1 Commençons!
  • 1 Les ingrédients
    • 1.1 Excellent travail
  • 2 Les marches
    • • • 2.0.0.1 Mots-clés:

  20 min

• Difficulté de la recette
  

  Plat simple

• Valeur énergétique
  

  89,34 kcal

• Notation

• Recette

Le brocoli croustillant dans la sauce aux huîtres est délicieux le temps est un plat très simple que vous pouvez cuisiner à la maison conditions. La recette est pour tout le monde qui adhère à la droite ou aliments de régime et veut perdre du poids. Un plat n’est pas seulement bon principal, mais aussi comme plat d’accompagnement ou collation. Vous pouvez le faire comme sur le repas habituel, et pour un dîner romantique, par exemple.

Commençons!

Les ingrédients

0/8 ingrédients

• Chou Brocoli – 500 g
• Huile d’olive – 2 cuillères à soupe
• Ail – 1 gousse
• Huile de sésame – 1 cuillère à soupe
• Oignon – 1 tête
• Sauce huître – 2 cuillères à soupe
• Sel au goût
• Poivre noir moulu – au goût

20 мин20 мин 89.34

Excellent travail

Bon appétit, j’espère que vous vous êtes amusés avec nous!

Les marches

Mesures prises: 0/0

1. Versez de l’eau avec de la glace dans un bol. Faire bouillir le brocoli pendant deux minutes à partir du moment de l’eau bouillante. S’allonger immédiatement dans une passoire et disposer dans de l’eau avec de la glace. Ainsi, le brocoli conservera sa couleur vive.
2. Chauffer une cuillère à soupe d’huile d’olive. Ajouter des pétales ail et frire jusqu’à ce que doré.
3. Dans une casserole, chauffez le reste de l’huile d’olive avec graines de sésame. Ajouter l’oignon et faire revenir pendant 5 minutes à feu moyen.
4. Ajouter le brocoli et faire frire. Ajouter la sauce d’huître mélanger. Ajouter l’ail frit. Saupoudrer de sel et de poivre servir tout de suite.

Mots-clés:

• brocoli
• brocoli aux oignons
• accompagnement
• bonne nutrition