Strict sans fin Les grèves de la faim sont depuis longtemps démodées. Si vous voulez être dans la tendance – manger La tendance de la nouvelle ère est un mode de vie sain (HLS), entraînement physique, bonne nutrition et, par conséquent, resserré un corps sain sans signes de régimes débilitants.
Quel est PP PP est abréviation, abréviation de l’expression “nutrition appropriée”. Une bonne nutrition est le principe de faire un régime, dans le résultat dont vous mangez équilibré et sûr ajustez votre poids. Ne pas mourir de faim sur un tel système d’alimentation devra, car il implique 5 repas par jour.
Quel est нельзя 
Si vous решили,que vous adhérerez au principe de la bonne nutrition, alors avant il suffit d’abandonner la restauration rapide. Cette nourriture contient beaucoup le nombre de gras trans qui interfèrent avec l’absorption du plomb dans les aliments l’organisme à scorifier, contribuer à la prise de poids, empirer fonction cérébrale et effet extrêmement préjudiciable sur le corps. Dégâts des graisses trans reçus preuves scientifiques solides dans les années 90 du siècle dernier Merci au scientifique néerlandais Martin B. Katan. Il a prouvé que la consommation de gras trans conduit au développement de l’athérosclérose. Autre un chercheur de Harvard – Dariusz Mozaffarian – conclu que les gras trans font beaucoup plus de mal au cœur humain, que les graisses saturées, dont le contenu est si souvent grondé l’huile de palme. Если выvouloir bien manger, sauf que le fast-food doit être exclu de votre toutes sortes de sauces. Essayez de remplacer votre audacieux favori mayonnaise à l’huile d’olive. Vous devez également abandonner le soda ou au moins de manière significative réduire sa consommation. Après tout, dans une canette de cola avec un volume de 330 ml contient 35 g de sucre, ce qui équivaut à neuf cuillères à café. Dans son Entretien avec le projet Meduza, le docteur Artemy Okhotin a déclaré que la concentration en sucre augmente considérablement le risque de sucre diabète, obésité et beaucoup d’autres maladies. En plus de la restauration rapide, des sauces et la soude devrait refuser la pizza, les frites, les craquelins, les produits chimiques tablettes de chocolat et autres aliments évidemment nocifs.
Quoi pas boire de l’alcool – Le produit est assez riche en calories. Par exemple, 100 g de liqueurs contiennent 300-350 Kcal, et dans le whisky, le rhum et le gin, il y en a 250 Kcal. Dans 0,5 bouteille de bière standard – 250 Kcal. De tous ces alcool les boissons doivent être jetées, en choisissant la bonne la nutrition. 
Et voici un verre vin rouge ou blanc que vous pouvez vous permettre: 100 g le vin sec contient environ 85 Kcal et semi doux – environ 100 Kcal Mais il est très important de respecter la mesure. Consommation de vin plus d’un des lunettes par jour nuiront à votre santé. Canette de vin dilué avec de l’eau – ceci est très souvent fait en Italie pour tremper soif, obtenir une boisson tonique merveilleuse.
Quel est можно 
СтрогихIl n’y a pas d’autres restrictions que celles ci-dessus. Vous pouvez manger presque tous, le plus important, que la nourriture profite au corps. Faites attention � légumes, fruits, céréales, viande diététique, bouillons, soupes, naturels yaourts, noix, fruits secs – vous ne resterez pas affamé! Peut être consommé et pâtes, mais privilégier les variétés dures. Choisir du pain arrêtez-vous sur la mouture grossière. Ne pas oublier de consommer eau ordinaire. La nutritionniste vedette Margarita Koroleva dans de nombreux L’interview recommande vivement à chacun de boire plus d’eau car l’eau stimule parfaitement le métabolisme. Selon l’expert, bois au moins deux litres par jour.
Comment есть 
Системаune bonne nutrition suggère un schéma thérapeutique. Pour se gaver et Ne pas aller mieux, vous devez manger souvent. Donc, selon le mode PP, il devrait y avoir 5 repas par jour: petit-déjeuner, collation, déjeuner, collation et le dîner. La pause entre les repas principaux devrait être de 4-5 heures, et entre le principal et une collation – 2-3 heures. Dernier tour la nourriture ne devrait pas être plus tard que 3 heures avant le coucher. Légumes et fruits crus forme devrait être au moins 25% de votre régime quotidien, et Ici, la proportion de graisse ne doit pas dépasser 20%. Manger des glucides pour le petit déjeuner, pour le dîner – les écureuils. PP est pas un mode de vie végétalien, vous devez manger un animal ici protéine. Son taux journalier est calculé comme suit: 1 g de protéine animale par 1 kg de poids corporel. Les protéines animales se trouvent non seulement dans la viande, mais et dans le fromage, le fromage cottage, les œufs. La vie pirater sur la façon de déjouer votre corps si vous voulez perdre du poids: manger de la nourriture dans de petites assiettes – des portions sembleront plus et la saturation se produira plus rapidement.
Comment cuisiner De toute évidence, un nutritionniste devrait oublier toutes sortes de frites et grillées. Le moyen le plus optimal de thermique transformation des aliments – cuisson à la vapeur, à l’étuvée, au four au four et en cuisine. Une bonne nutrition n’est pas un régime, c’est un mode de vie. C’est de la nutrition qui non seulement ne nuit pas, mais profite à votre corps et le guérit. Si tu veux rester belle forme physique, se sentir plein de nourriture, manger savoureux et pas vous conduire dans des cadres serrés, essayez cette méthode.
Olga Lisnyak
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