Une portion de ce smoothie glacé au chou frisé contient un total de 1 20 Les calories sont le complément idéal à l’avoine nutritive ou aux œufs brouillés. Collation rapide pratique! Valeur nutritionnelle par portion: 4) Calories 120, graisse totale 1 g., Graisse saturée g., Protéines 4 g., glucides 26 g., fibres g., cholestérol mg., mg sodique, sucre g. 
Time: 5 мин. plus le temps difficulté de congélation: facile Portions: 4 Utilisées dans les recettes contenants volumétriques: 1 tasse (c. à soupe) – 240 ml. 3/4 tasse (st.) – 180 ml. 1/2 tasse (c. À soupe) – 120 ml. 1/3 tasse (st.) – 80 ml. 1/4 tasse (st.) – 60 ml. 1 cuillère à soupe (15 ml) 1cuillère à café (c. à thé) – 5 ml.
Ingrédients pour la recette:
- 2 cuillères à soupe chou kale haché (les tiges sont enlevés)
- 1 petite banane, hachée grossièrement
- 1/2 cuillère à soupe yaourt sans additifs 2% de matières grasses
- 1/4 Art. sirop d’érable
- Jus 2 petites oranges
- Jus 1/2 citron
- 1 tranche (1,3 cm) de gingembre pelé
- Equipement spécial: 4 formes pour la glace aux fruits 85-110 gr.
Recettes avec des ingrédients similaires: chou frisé, banane, gingembre racine, jus d’orange, jus de citron, sirop d’érable, yaourt
Préparation de la recette:
- Charger banane, chou, yogourt, sirop d’érable dans un mixeur, gingembre, jus d’agrumes; écraser jusqu’à consistance lisse.
- Répartissez le mélange entre 4 boîtes de glace à fruits. Placez au congélateur jusqu’à ce que durci pendant au moins 8 heures, de préférence sur la nuit Laisser reposer quelques minutes avant de démouler. température ambiante.
- La crème glacée peut être conservée au congélateur jusqu’à 2 semaines.
