Filet de poulet au fromage Adyghé, pesto et Bulgurom: recette vidéo

0

• Temps de cuisson

  Contents [hide]

  • • 0.0.1 30 min
    • 0.0.2 Plat simple
    • 0.0.3 128kcal
    • 0.0.4 Recette
  • 0.1 Commençons!
  • 1 Les ingrédients
    • 1.1 Excellent travail
  • 2 Les marches
    • • • 2.0.0.1 Mots-clés:

  30 min

• Difficulté de la recette
  

  Plat simple

• Valeur énergétique
  

  128kcal

• Notation

• Recette

Un deuxième plat délicieux et satisfaisant que vous pouvez cuisiner à la maison en seulement une demi-heure!

Commençons!

Les ingrédients

0/7 ingrédients

• Bulgur 160g
• poitrine de poulet 350gr
• tomate 1 pc
• sauce pesto 40g
• romarin 4 gr
• Pois – 100 g
• Fromage – 100 gr

30 мин30 мин 128

Excellent travail

Bon appétit, j’espère que vous vous êtes amusés avec nous!

Les marches

Mesures prises: 0/0

1. Rincez le boulgour, remplissez-le d’eau à raison de un à deux, couvrir la casserole et cuire le bulgur à feu doux 12-14 minutes, en remuant. 5 minutes avant la cuisson, ajoutez les pois et tomates hachées et laisser mijoter ensemble puis égoutter l’eau, s’il y a un excès.
2. Râpez le fromage sur une râpe grossière, séparez les feuilles de romarin de la tige.
3. Lavez la viande, séchez-la, battez avec un marteau jusqu’à l’épaisseur 4 – 5 mm. Saler et poivrer au goût, disposer Adyghé fromage et demi-pesto pour chaque morceau, rouleau d’emballage, replié les bords vers l’intérieur.
4. Versez l’huile dans une poêle à frire chauffée à feu vif. réchauffez-le, mettez les petits pains, faites les cuire pendant 2 minutes avec de chaque côté. Baissez le feu, ajoutez le romarin et préparer, en retournant périodiquement, pour 9 – 12 minutes.

Mots-clés:

• boulgour
• rouleaux
• filet