Flet frit avec des légumes

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• Temps de cuisson

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  • • 0.0.1 45 min
    • 0.0.2 Plat moyen
    • 0.0.3 95kcal
    • 0.0.4 5 sur 5
    • 0.0.5 Recette
  • 0.1 Commençons!
  • 1 Les ingrédients
    • 1.1 Excellent travail
  • 2 Les marches
    • • • 2.0.0.1 Mots-clés:

  45 min

• Difficulté de la recette
  

  Plat moyen

• Valeur énergétique
  

  95kcal

• Notation
  

  5 sur 5

• Recette

Le poisson et les légumes sont l’idée d’un dîner léger et savoureux. cette recette peut être cuisinée à la maison n’importe quel poisson de mer, vous pouvez aussi varie avec les légumes.

Aubergines en tranches doit être sel, mélanger, laisser sur une demi-heure, puis rincez à l’eau froide.

Commençons!

Les ingrédients

0/9 ingrédients

• 500 g de plie (ou autre poisson)
• 150 g de poivron
• 250 g d’aubergines
• 200 g de tomates
• 150 g d’oignon
• 2 gousses d’ail
• huile végétale 50 ml
• le sel; poivre au goût
• farine 1/2 tasse

5 из 5 2 45 мин45 мин 95

Excellent travail

Bon appétit, j’espère que vous vous êtes amusés avec nous!

Les marches

Mesures prises: 0/0

1. Hacher finement les oignons.
2. Couper l’aubergine en cube.
3. Les poivrons pelés sont également coupés en dés.
4. Broyer les tomates en cube.
5. Faire sauter des oignons dans de l’huile végétale dans une casserole.
6. Mettez les aubergines hachées dedans, faites frire, en remuant, cinq minutes. Après – cubes de poivre, mélanger, faire frire pendant cinq minutes. Suivant – tomate, légèrement salée, faire frire encore cinq minutes.
7. Presser l’ail, mélanger, retirer du feu.
8. Préparer la chapelure – mélanger la farine avec le sel, le poivre.
9. Rouler la limande généreusement dans un mélange de panure, agiter.
10. Faire frire le poisson dans suffisamment d’huile pendant cinq minutes de chaque côté. Servir en déposant sur le poisson des ragoûts de légumes et en garnissant de verdures.

Mots-clés:

• deuxième
• pataugeoire