Un petit-déjeuner rapide et sain d’avoine dans un pot de lait d’amande avec graines de citrouille et de chia Valeur nutritionnelle par portion: 1) Calories 186, matières grasses totales 4 g, graisses saturées g., Protéines 5 g., glucides 33 g, fibres g., cholestérol mg., mg sodique, sucre g.
Auteur de recettes – Min Kwon – nutritionniste, blogueur
Time: 5 час. 10 minutes Difficulté: facile Portions: 1 Les récipients mesurés sont utilisés dans les recettes volume: 1 tasse (st.) – 240 ml. 3/4 tasse (st.) – 180 ml. 1/2 tasses (st.) – 120 ml. 1/3 tasse (st.) – 80 ml. 1/4 tasse (Art.) – 60 ml. 1 cuillère à soupe (15 ml) 1 cuillère à café (c. à thé) – 5 ml.
Ingrédients pour la recette:
- 1/3 Art. flocons d’avoine (sans gluten, si nécessaire)
- 1/3 Art. purée de citrouille
- 1 cuillère à café graine de chia
- 1/3 Art. lait d’amande
- 1/2 cuillère à café cannelle moulue
- 1/4 c. À thé noix de muscade moulue
- 1 cuillère à café sirop d’érable
- Facultatif: pacanes hachées, sirop d’érable
Recettes avec des ingrédients similaires: flocons d’Hercule, purée de citrouille, lait d’amande, graines de chia, cannelle, noix de muscade, érable sirop, pacanes
Préparation de la recette:
- Mettez tous les ingrédients sauf les ingrédients supplémentaires dans un bocal ou un autre récipient avec un couvercle hermétique et soigneusement mélanger. Fermez le pot et réfrigérez pendant la nuit ou au moins 5 heures Dans la matinée, ajoutez un peu de liquide si vous le souhaitez. Comment Une fois que vous avez la consistance désirée, ajoutez-la au pot avec noix et sirop d’avoine paresseux.
