Frittata aux brocolis, poivrons et tomate: recette vidéo

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• Temps de cuisson

  Contents

  • • 0.0.1 30 min
    • 0.0.2 Plat simple
    • 0.0.3 123kcal
    • 0.0.4 Recette
  • 0.1 Commençons!
  • 1 Les ingrédients
    • 1.1 Excellent travail
  • 2 Les marches
    • • • 2.0.0.1 Mots-clés:

  30 min

• Difficulté de la recette
  

  Plat simple

• Valeur énergétique
  

  123kcal

• Notation

• Recette

Une délicieuse recette pour préparer un petit-déjeuner maison composé d’œufs et de les légumes.

Commençons!

Les ingrédients

0/11 ingrédients

• Poivron 1 pc
• oeuf 4 pcs
• Parmesan 50g
• persil 10 gr
• tomates râpées 50 gr
• ail 1 gousse
• thym 2 gr
• jus de citron 1 c. à thé
• Aneth 10g
• Huile végétale 1 c. À thé
• Brocoli 400 gr

30 мин30 мин 123

Excellent travail

Bon appétit, j’espère que vous vous êtes amusés avec nous!

Les marches

Mesures prises: 0/0

1. Lavez les poivrons, retirez la tige, les graines et hacher. Râpé parmesan. Verts et Ail broyer.
2. Dans un bol, mélanger les œufs avec le sel et le poivre.
3. Transférer les légumes hachés dans un autre bol, ajouter le thym, ail, huile végétale et jus de citron.
4. Faire frire le poivron pendant 5 minutes, ajouter les tomates râpées et faire frire encore 1 minute.
5. Ajoutez le brocoli dans la poêle et faites-le frire pendant 5 minutes, puis ajoutez les verts dans l’huile et les faire frire pendant 1 minute.
6. Verser les légumes avec les œufs et les faire frire pendant 1 minute.
7. Verser le parmesan et cuire au four préchauffé jusqu’à ce que Four à 180 ° pendant 8 minutes.

Mots-clés:

• petit déjeuner
• omelette
• fritata
• oeufs au plat