La farine d’avoine pour une ou deux portions peut être préparée juste avant travaillez au micro-ondes à puissance moyenne.
La farine d’avoine riche en fibres avec citrouille est excellente Une option pour un petit déjeuner copieux et sain. Même cuit sur lait avec une teneur en matière grasse de 1 -2 pour cent, il sera délicieux, même si un plat à base de lait entier se sature goût crémeux. Préparez un grand pot à l’avance et le matin diluez votre portion avec un peu d’eau ou de lait et réchauffer.
Valeur nutritionnelle d’une portion: (total 6) Calories 250, lipides totaux 5 g., graisses saturées g., protéines 88 g., glucides 45 g., fibres g., cholestérol mg, mg de sodium, sucre g Partager avec des amis: 
Temps: 25 minutes Difficulté: facile Portions: 6 Utilisées dans les recettes contenants volumétriques: 1 tasse (c. à soupe) – 240 ml. 3/4 tasse (st.) – 180 ml. 1/2 tasse (c. À soupe) – 120 ml. 1/3 tasse (st.) – 80 ml. 1/4 tasse (st.) – 60 ml. 1 cuillère à soupe (15 ml) 1cuillère à café (c. à thé) – 5 ml.
Ingrédients pour la recette:
- 450 gr purée de citrouille
- 2 cuillères à soupe lait et en plus pour servir
- 0,5 cuillère à soupe. canneberges séchées ou raisins secs
- 0,25 art. cassonade et éventuellement à saupoudrer
- 1 cuillère à café épices pour tarte à la citrouille (noix de muscade, piment de la Jamaïque) poivre, girofle)
- 1 cuillère à café extrait de vanille
- 2 cuillères à soupe gruau
- Graines de citrouille frites pour la décoration
Recettes avec des ingrédients similaires: flocons d’Hercule, purée de citrouille, lait, extrait de vanille, canneberges
Préparation de la recette:
- Mélanger la purée de citrouille, le lait, 2 c. eau, canneberges séchées, cassonade, épices pour tarte à la citrouille, vanille et gros une pincée de sel dans une casserole de taille moyenne. Ramener au ralenti faire bouillir à feu moyen, puis verser la farine d’avoine et un peu esquiver le feu. Laisser mijoter lentement, en remuant fréquemment, jusqu’à ce que les flocons se défassent ne deviendra pas mou, et la bouillie sera d’une telle consistance que vous comme 10-15 minutes.
- Mettez la bouillie dans des assiettes creuses et servez en versant du lait et saupoudré de sucre et de graines de citrouille. Recette de farine d’avoine.
