Un moyen facile de préparer des haricots noirs en conserve à partir d’une boîte de conserve plat d’accompagnement délicieux et alléchant qui peut être mis sur la table dans la société des hommes. Réchauffer les haricots dans une poêle avec du poivre frit jalapenos et l’ail, incorporer le jus de citron vert, la coriandre fraîche et servir. Si vous ne voulez pas que les haricots soient très coupants, retirez-les du poivre autant de graines que possible. En quelques minutes, vous êtes prêt plat d’accompagnement savoureux et faible en calories, riche en protéines et essentiel fibres alimentaires Valeur nutritive d’une portion: (2 au total) Calories 210, matières grasses totales 6 g, graisses saturées g., Protéines 10 g., Glucides 30 g., fibres g., cholestérol mg., mg de sodium., sucre g. Partager avec друзьями: 
Time: 15 мин.Difficulté: facile Portions: 2 Les récipients mesurés sont utilisés dans les recettes volume: 1 tasse (st.) – 240 ml. 3/4 tasse (st.) – 180 ml. 1/2 tasses (st.) – 120 ml. 1/3 tasse (st.) – 80 ml. 1/4 tasse (Art.) – 60 ml. 1 cuillère à soupe (15 ml) 1 cuillère à café (c. à thé) – 5 ml.
Ingrédients pour la recette:
- 1 boîte de 425 gr. haricots noirs ou rouges en conserve, lavé
- 2 c. À thé beurre de cacahuète
- 1 petite gousse de jalapeno avec une petite quantité de graines, déchiqueté
- 1 grosse gousse d’ail, émincée
- 0,5 c. À thé origan frais finement haché
- 2 c. À thé – 1 cuillère à soupe l jus de citron vert fraîchement pressé
- 2 cuillères à soupe l coriandre fraîche hachée grossièrement
- Zeste de citron vert, facultatif
Recettes avec des ingrédients similaires: haricots noirs au preto, haricots poivrons rouges, jalapeno, jus de citron vert, origan
Préparation de la recette:
- Dans une casserole de taille moyenne, à feu moyen, chauffer l’huile. Ajouter les piments jalapenos et l’ail et faire revenir en remuant jusqu’à ce que apparition d’arôme, environ 30 secondes.
- Ajouter les haricots, 1/3 c. eau, origan, 1/8 c. sel et cuire en remuant jusqu’à ce que la plus grande partie du liquide se soit évaporée, environ 3 minutes. Retirer du feu, incorporer le jus de citron vert et le ajouter du sel si nécessaire. Transférer dans un bol et saupoudrer coriandre et zeste de citron vert, si vous l’utilisez, et servez.
