Pas besoin d’allumer le four ou la cuisinière – ce sont utiles et rapides plats d’accompagnement micro-ondes pour une alimentation saine печи.
Contents
- 1 Чудеса в micro-ondes
- 2 Radis au beurre avec miel et ciboulette micro-ondes
- 3 Chou bok-choy dans une sauce miso au micro-ondes
- 4 Betterave micro-ondes avec garnitures et fromage de chèvre
- 5 Carottes épicées-douces avec des oignons verts au micro-ondes
- 6 Couscous épicé au chou-fleur avec raisins secs et noix de coco микроволновке
- 7 Chou rouge braisé aux lardons et carvi микроволновке
- 8 Spaghetti à la citrouille avec tomates fraîches et ricotta
Чудеса в micro-ondes
Ces 7 accompagnements de légumes frais et lumineux prouvent que pour le merveilleux des repas sains ne doivent pas se tenir à la plaque chauffante (ou du tout chauffer la cuisine). Quelques minutes au micro-ondes suffisent afin que ces plats soient sur votre table. Enregistrer des recettes pour dîner en semaine ou dîners sans trop de soucis.
Radis au beurre avec miel et ciboulette micro-ondes
Le radis est souvent privé d’attention, mais dans cette recette, il joue le rôle principal. Les radis crus sont un peu épicés cependant, une fois cuit, son goût est beaucoup plus doux. Crémeux le beurre et un peu de miel en font un plat délicieux. Servir � Poulet au four pour un repas rapide et sain. Recette Редис в сливочном масле с мёдом и шнитт-луком в micro-ondes
Chou bok-choy dans une sauce miso au micro-ondes
Ce plat d’accompagnement rapide et savoureux est préparé. moins de 15 minutes. Steak le chou riche bok choy vitamines, avec ail et gingembre et saupoudrer de sauce rapide miso. Pour un repas complet sain, servir le chou � morue blanche ou saumon cuite au four. Recette: chou bok choy под мисо-соусом в micro-ondes
Betterave micro-ondes avec garnitures et fromage de chèvre
Ce plat d’accompagnement impressionnant se prépare où plus vite que les betteraves cuites au four. Nous utilisons des hauts betteraves, mais si vous n’achetez que des plantes-racines, vous pouvez remplacer les fanes 2 Art. d’autres légumes verts comme le bette à carde ou le chou frisé. Servir Garnir de tranches juteuses de steak de bœuf grillé. Recette: betterave rouge au micro-ondes avec garnitures et fromage de chèvre
Carottes épicées-douces avec des oignons verts au micro-ondes
Une touche sucrée à une simple garniture de carottes donner du sucre brun et de l’huile de noix de coco (important à utiliser non raffiné – il n’est pas blanchi et désodorisant, par conséquent, préserve le goût de la noix de coco dans les plats). Disposer crevettes grillées carottes riches en potassium pour une cuisson rapide dîner avec une saveur des Caraïbes. Recette: carottes épicées-douces avec зелёным луком в микроволновке
Couscous épicé au chou-fleur avec raisins secs et noix de coco микроволновке
Riche vitamines de chou-fleur – la base de cette simple utile accompagnement Pas besoin d’allumer une cuisinière ou un four, comme la recette entièrement conçu pour micro-ondes, y compris pour griller des flocons de noix de coco! Le mélange d’épices devient habituel légume dans un “couscous” exotique, idéal pour le barbecue de boeuf et de légumes. Recette: couscous épicé de couleur капусты с изюмом и кокосом в микроволновке
Chou rouge braisé aux lardons et carvi микроволновке
Braisé chou, un plat d’accompagnement allemand populaire, est souvent trop saturé. Cette version allégée est très simple comme tout les ingrédients, y compris le bacon et le chou, sont cuits au micro-ondes. Le cumin donne une note épicée, et le vinaigre de cidre de pomme blanc permet éviter la sévérité excessive du plat. Pour le dîner avec une saveur allemande servir le chou avec le filet de porc cuit au four. Recette: chou rouge braisé avec bacon et graines de carvi микроволновке
Spaghetti à la citrouille avec tomates fraîches et ricotta
Ce repas santé rapide et aromatique prendra moins d’une demi-heure. On coupe le haut et le bas de la citrouille, on la pique avec cuire au micro-ondes plus rapidement que si cuit au four. Si vous voulez transformer ce légume “pâtes” en une véritable déjeuner, boulettes de dinde juteuses sont un excellent ajout. Recette: Spaghetti à la citrouille avec tomates fraîches et ricotta