Plats sains avec du poisson et des fruits de mer

Présentation de recettes pour des plats sains des chefs avec poisson et fruits de mer – saumon, crevettes, flétan, tilapia et тунцом.

Стейк из saumon grillé aux haricots edamame

En raison de la teneur en acides oméga-3, le saumon Idéal pour des repas sains et faibles en gras. Donne au poisson un éclat goût, en remplissant le filet avec un mélange d’herbes fraîches. Recette: Steak de лосося на гриле с бобами эдамаме

Nouilles aux crevettes et citronnelle au lait de coco parchemin

Quand les crevettes et les nouilles délicates sont cuites dans du parchemin avec de la noix de coco aromatique, curry et citronnelle, le plat s’avère très savoureux sans trop graisse ou sel. Coupez le papier et profitez du merveilleux arôme un couple Recette: nouilles aux crevettes et à la citronnelle à la noix de coco молоке в пергаменте

Crevettes à la sauce au citron et à l’ail avec porridge de maïs gruau

Dans ce plat copieux il n’y a pas d’abondance de crème les huiles. Mais ne vous inquiétez pas du goût: les crevettes ajoutent du piquant citron et ail Recette: Crevettes à la sauce au citron et à l’ail avec кукурузной кашей гритс

Bol de riz et poke au saumon et avocat

Imaginez votre rouleau de sushi préféré servi démonté dans une assiette. Dans notre recette pour cette santé un plat hawaïen appelé poke utilise du saumon (riche acides gras oméga-3), riz, avocat, ciboulette et sésame. Il y a peu calories et beaucoup de protéines, en plus, le plat est très facile à cuisiner. Recette: bol de riz et de poke au saumon et à l’avocat

Morue au parchemin avec salsa tomate et basilic

Cuisiner tous les ingrédients ensemble une enveloppe de parchemin, vous obtenez un goût multiforme sans trop graisse ou sel. Et le nettoyage est minimisé! Recette: Morue в пергаменте с сальсой из помидоров и базилика

Tacos aux crevettes avec salade de pamplemousse

Pour de nouvelles variations de tacos traditionnels commencent les tortillas avec tendres crevettes à la sauce chipotle et servir avec une salade légère de pamplemousse et hikama. Recette: Crevettes et Tacos грейпфрутовым салатом

Crevettes épicées frites

Rachel émiette les crevettes avec les graines de fenouil et poivron rouge broyé qui ressemble au goût d’italien fort saucisses – un plat moins gras avec la même note brûlante. Recette Жареные пряные креветки

Saumon cuit au four avec sauce au pamplemousse

Merci aux ingrédients naturels – gingembre, jus de pamplemousse rouge, miel et poivre de cayenne – cuit au four le saumon sera inhabituel et plus sain Recette: Cuit au four лосось с грейпфрутовым соусом

Ragoût de poisson portugais

Poisson copieux le ragoût contient une palette complexe de saveurs, mais il se prépare étonnamment rapide et facile; ce sera sur votre bureau en 30 minutes seulement. Recette: Ragoût de poisson portugais

Saumon rôti aux tomates

Enveloppez le filet de saumon dans des enveloppes d’aluminium. tomates, échalotes, citron et herbes, cuire au four plats au goût vif Recette: Saumon aux tomates cuit au four feuille

Filet de poisson mahi mahi frit au chou-fleur

Mahi-mahi ou dorado – poisson dense viande aromatisée. Dans cette recette, il est frit � concentrer le goût puis cuire et servir avec la couleur chou, amandes et raisins secs. Recette: filet de poisson frit махи-махи с цветной капустой

Soupe de pêche à la morue et à la coquille Saint-Jacques

Soupe à base de tomates avec pétoncles et La morue de Rachel est un plat somptueux pratique cuisiner à l’avance. Recette: Soupe de morue et poisson de mer гребешками

Crevettes Scampi à la sauce légère

Traditionnellement Les crevettes langoustines sont cuites avec beaucoup de beurre. Cependant, cette version utilise du bouillon de poulet et des olives Kalamata donner une touche de goût supplémentaire. Recette: Crevette Scampi в легком соусе

Flétan grillé à la purée de petits pois et ricotta

Avec de tels plats colorés, il est facile d’enrichir menu variété de produits. Complétez votre flétan cuit au four avec vibrante purée de pois verts à la ricotta et carottes au four et oignon rouge. Recette: flétan grillé à la purée de pommes de terre зеленого горошка и рикотты

Saumon cuit au four avec citron, câpres et romarin фольге

Les enveloppes d’aluminium de Jada permettent conservez le saumon juteux et remplissez le filet d’arômes de citron, de vin et de le romarin. Recette: Saumon au citron, aux câpres et au romarin, запеченный в фольге

Spaghetti complet au citron, basilic et лососем

Jada préfère les spaghettis de grains entiers: ils avoir une saveur subtile de noisette. Pour un repas sain et facile � spaghettis, légumes et poisson frais, parfumés au citron et les verts. Recette: Spaghetti complet au citron, базиликом и лососем

Flétan aux câpres, tomates et graines de citrouille

Cuire un plat de style restaurant à la maison; le flétan est préparé dans une sauce simple avec un goût riche et agréable texture. Recette: Flétan aux câpres, tomates et potiron семечками

Gumbo de Louisiane aux crevettes et à la saucisse

Alton prépare sa version de sa bien-aimée Plats de la Louisiane, ajoutant des crevettes et un peu de saucisse épicée anduy; servir sur du riz blanc ou brun pour faire tremper le plat d’accompagnement sauce saturée. Recette: gombo aux crevettes de la Louisiane et колбасой

Pâtes aux crevettes et aux courgettes

Crevette de taille moyenne parfaite pour plats de spaghettis avec des rayures de courgettes. Recette: Pâtes au креветками и кабачковыми лентами

Flétan pané croustillant avec des blettes au four

Le flétan est un poisson dense, faible en gras et au goût doux. Ici, il est cuit avec une garniture croustillante de craquelins et servi sur un coussin fabriqué à partir d’une bette à passagers chassée. Recette: Flétan dans хрустящей панировке с мангольдом в le four

Pâtes Orecchiette aux crevettes à la tomate

Compléter les tranches de crevettes avec des épices maison avec sauce tomate et servir sur des pâtes orecchietta – le dîner est prêt pour 30 minutes. Recette: Pâtes Orecchiette aux crevettes à la sauce tomate

Merlu frit épicé avec salade de haricots réfrigérés

Le chef et entraîneur Eddie Jackson prépare le facile et un copieux plat protéiné riche en merlu et haricots. En utilisant haricots en conserve achetés, le plat peut être préparé en seulement 30 minutes Recette: Merlu frit aux épices et au frais фасолевым салатом

Coquillages au chou frisé et au chorizo en parchemin

Les palourdes de l’océan sont salés par eux-mêmes et Le chorizo contient également du sel, ce qui signifie que c’est un plat simple le parchemin n’a pas besoin de saler. Le chou et les haricots sont trempés dans le jus, qui se distingue lorsque cuit, et une petite quantité de vin donne une note lumineuse, complétant le goût du plat. Recette: Crustacés avec капустой кейл и колбасой чоризо в пергаменте

Salade de fruits de mer

S’habiller pour cette salade légère rafraîchissante c’est facile à préparer: moudre l’avocat au citron, à l’ail et à la purée de pommes de terre câpres. Recette: Salade de fruits de mer

Pommes de terre frites au saumon

Dans ce hash avec le saumon utilise des pommes de terre râpées congelées et faibles en gras Yaourt grec Servir avec une salade pour un repas copieux et sain. de roquette. Recette: Chips de saumon

Tilapia au four avec sauce à la noix de coco et herbes au four

Le tilapia est un poisson blanc au goût inexprimé, il absorbe bien le goût des ingrédients avec lesquels il est préparé. Dans cette poisson plat exotique assaisonné de lait de coco, gingembre et coriandre. Recette: Tilapia dans une sauce à la noix de coco avec des herbes духовке

Soupe De Tomates Aux Crevettes

La soupe de Marcela est simple mais intéressante. crevettes sont complétées par un bouillon de tomate riche et soyeux avec ajouter du chili de arbola. Recette: soupe aux tomates avec креветками

Hachbrown avec tilapia

Pommes de terre râpées congelées achetées – Le secret ce repas simple pour la semaine de travail. Tilapia est cuit sur pommes de terre frites croustillantes. Recette: Brown Hash avec Tilapia

Tilapia au four avec masala et riz

Cuire une version moins nutritive nourriture indienne traditionnelle. Tilapia Toasté Souple sauce au yaourt légère assaisonnée à l’ail, au gingembre, au citron vert et les épices. Recette: Tilapia cuit au four avec masala et riz Recettes avec des ingrédients similaires: filet de poisson, flétan, saumon limande, crevettes, moules, palourdes, mahi-mahi