Poitrine de poulet braisée avec des pois chiches à la sauce tomate – une recette détaillée préparations Valeur nutritive d’une portion: (4 au total) Calories 461, graisses totales 4 g, graisses saturées g., protéines 52 g., glucides 55 g. fibres g., cholestérol mg., mg de sodium., sucre g. Partager avec друзьями: 
The photoplats: Christopher Testany Durée: 35 min. Difficulté: Facile Portions: 4 Les recettes utilisent des récipients dosés avec un volume de: 1 verre (c. À soupe) – 240 ml. 3/4 tasse (st.) – 180 ml. 1/2 tasse (c. À soupe) – 120 ml. 1/3 tasses (st.) – 80 ml. 1/4 tasse (st.) – 60 ml. 1 cuillère à soupe (cuillère à soupe.) – 15 ml. 1 cuillère à café (c. À thé) – 5 ml.
Ingrédients pour la recette:
- 1 boîte (400 gr.) De sauce tomate sans sel
- 1 boîte de conserve (450 g) de pois chiches en conserve, égouttez le liquide et rincer sous l’eau
- 1 petit poivron coupé en fines tranches
- 1/3 Art. abricots secs coupés en deux
- 2 gousses d’ail écrasées
- 1/4 c. À thé assaisonnement avec du garam masala ou de la cannelle moulue, ainsi que plus pour saupoudrer
- Une grosse pincée de flocons de piment rouge
- Gros sel
- 4 filets de poitrine de poulet sans peau (pesant 180 g chacun)
- 1/4 Art. yaourt naturel hypocalorique (2%) teneur en graisse)
- Persil frais émincé, à saupoudrer (facultatif)
- 3 fosses de farine de blé entier, coupées en quatre parties
Recettes avec des ingrédients similaires: sauce tomate, pois chiches, poivrons abricots secs sucrés, ail, garam masala, cannelle, poivron rouge céréales, poitrines de poulet, yaourt, persil, pita
Préparation de la recette:
- Mélanger la sauce tomate dans une grande casserole, 1 c. eau, pois chiches, poivron, abricots secs, ail, garam masalu, flocons de piment et 1/2 à thé les sels; porter à ébullition à feu modéré. Plonger les poitrines de poulet dans le mélange de tomates et laisser mijoter si faible bouillir sans couvrir, tourner en milieu de cuisson, environ 20 minutes, jusqu’à prêt.
- Disposer les poitrines de poulet avec le mélange de pois chiches et de tomates dans des assiettes, mettre une cuillerée de yaourt dessus et saupoudrer de persil et d’assaisonnement Garam Masala. Servir avec du pita haché.
