Si vous faites griller du poulet et des légumes en même temps, vous obtenez un dîner savoureux complet en seulement une demi-heure. Grille grillagée en deux zones: pour le poulet et pour les légumes, ayant construit un plateau de feuille Frottez le filet de poulet avec des épices traditionnelles pour Cuisine méditerranéenne et grillades rapides. Donc viande il s’avérera non seulement savoureux et parfumé, mais aussi juteux à l’intérieur. Dans plateau en aluminium frire les haricots verts avec des tomates cerises. Saupoudrer les légumes et le poulet préparés avec de la feta grecque et savourer un délicieux plat à la grecque dépensé pas mal de temps et d’efforts. portions: (total 4) calories 420, graisse totale 20 g, graisse saturée g., protéines 46 g., glucides 15 g., fibres g., cholestérol mg., натрий мг., сахар г. 
Time: 30 мин.Difficulté: facile Portions: 4 Les récipients mesurés sont utilisés dans les recettes volume: 1 tasse (st.) – 240 ml. 3/4 tasse (st.) – 180 ml. 1/2 tasses (st.) – 120 ml. 1/3 tasse (st.) – 80 ml. 1/4 tasse (Art.) – 60 ml. 1 cuillère à soupe (15 ml) 1 cuillère à café (c. à thé) – 5 ml.
Ingrédients pour la recette:
- 4 poitrines de poulet sans peau ni os (200 – 250 gr. chacun)
- 1 cuillère à soupe l poudre d’ail
- 1 cuillère à soupe l origan séché
- 550 gr haricots verts verts, parés
- 2 cuillères à soupe tomates cerises
- 3 gousses d’ail, écrasées
- 2 cuillères à soupe l huile d’olive et éventuellement pour lubrification griller
- 2 cuillères à soupe l vinaigre de vin rouge
- 1/4 Art. aneth frais haché
- 0,5 cuillère à soupe. fromage feta émietté (60 – 100 gr.)
Recettes avec des ingrédients similaires: poitrines de poulet, haricots vert, tomates cerises, fromage feta, vinaigre de vin, ail poudre d’origan, aneth
Préparation de la recette:
- Couvrir un côté du gril avec une grande feuille de papier d’aluminium. Rouler les bords de la feuille pour faire un plateau avec les côtés, et mettre de côté les légumes. Préchauffez le gril à feu moyen.
- Frotter le poulet avec la poudre d’ail et l’origan et saupoudrer généreusement sel et poivre Dans un grand bol, mélanger les haricots verts, les tomates et ail et huile d’olive. Ajoutez 0,5 c. sel et un peu de noir poivre
- Lubrifiez le gril avec de l’huile d’olive. Mettre sur le gril poulet et frire, tournant au milieu de la friture, jusqu’à tendreté et marques de la grille, environ 15 minutes. Puis déplacez le poulet sur une assiette.
- Pendant ce temps, déposez le mélange de légumes sur le plat en aluminium et faire frire, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que cuit et légèrement carbonisé à certains endroits, 10-12 minutes. Mettez les légumes dans un bol, ajoutez vinaigre et aneth. Saler, poivrer et mélanger.
- Disposez le poulet et les légumes dans des assiettes. Saupoudrer de fromage avec des légumes. Arroser d’huile d’olive.
