Quinoa aux brocolis et haricots verts: recette vidéo

0

• Temps de cuisson

  Contents

  • • 0.0.1 20 min
    • 0.0.2 Plat simple
    • 0.0.3 68kcal
    • 0.0.4 Recette
  • 0.1 Commençons!
  • 1 Les ingrédients
    • 1.1 Excellent travail
  • 2 Les marches
    • • • 2.0.0.1 Mots-clés:

  20 min

• Difficulté de la recette
  

  Plat simple

• Valeur énergétique
  

  68kcal

• Notation

• Recette

Un excellent plat d’accompagnement pour ceux qui surveillent leur santé et chiffre. Je vous conseille de cuisiner à la maison et d’apprécier ce délicieux le plat.

Commençons!

Les ingrédients

0/4 ingrédients

• Quinoa 140 gr
• eau 500 ml
• haricots verts 100 gr
• brocoli 100 gr

20 мин20 мин 68

Excellent travail

Bon appétit, j’espère que vous vous êtes amusés avec nous!

Les marches

Mesures prises: 0/0

1. Rincer le quinoa, transférer dans un faitout, remplir d’eau, saler, porter à ébullition et laisser cuire 10 minutes. Puis égoutter de l’eau
2. Chauffer une poêle à frire à feu moyen avec de l’huile, étendre le brocoli et les haricots et faire frire, en remuant de temps en temps, 3 – 4 minutes. Saler, poivrer au goût.
3. Transférer les légumes préparés dans le quinoa et bien mélanger.

Mots-clés:

• brocoli
• le quinoa
• haricots