Recettes de régime frais et délicieux Whole30

Manger un régime Whole30? Ces recettes sont appropriées pour cela. systèmes de nutrition à base d’ingrédients protéiques maigres, fruits, légumes et graisses saines sans sucre, céréales, сои или молочных продуктов.

Горячая bouillie de pomme

Les pommes et les raisins secs apportent une douceur naturelle dans cette bouillie sans céréales. Noix de cajou moulues donnent un merveilleux texture et servir de source de graisses saines. Recette: Chaude яблочная каша

Muffins au bacon et aux œufs

Ces paniers à œufs au plat contiennent tranches de pommes de terre et enveloppées dans du bacon sans sucre. Avec ce régime Vous ne manquerez pas de pain pour votre sandwich au petit-déjeuner. Recette: muffins au bacon et aux œufs

Patate double cuite au petit déjeuner

Au lieu de cela Commencez votre bagel de grain avec vos ingrédients préférés pour sandwich de patates douces au four. Ce plat contient près de 20 grammes. écureuil servir et sera le parfait petit déjeuner après l’entraînement physique. Recette: patate douce cuite au four pour le petit-déjeuner

Fritata petit déjeuner avec des légumes

Faire cuire Le petit-déjeuner est un plat d’œufs riche en protéines et en vitamines. restes peut être mangé pendant une semaine. Le fromage remplace parfaitement délicieux poivrons, oignons, épinards et tomates séchées. Recette Фритата с овощами к завтраку

Lanières de poulet croustillantes

Les miettes de pain ne sont pas utilisées dans le régime alimentaire. Whole30, donc les noix et les graines fournissent un croustillant. Remplacer les additifs édulcorés par une sauce au trempette cuite au four poivron Recette: Lanières de poulet croustillantes

Nouilles au curry de poulet aux légumes thaï

Pourquoi besoin de pâtes si vous pouvez faire des nouilles à partir de fines lanières de carottes et chou? Mélanger les légumes avec la vinaigrette chaude et crémeuse mettre la poitrine de poulet cuit au four – simple et très savoureux le plat. Recette: Nouilles au curry de poulet et légumes thaïlandais

Crevettes aromatisées à la noix de coco et à l’ananas épicé sauce

Fruits de mer et les fruits jouent un rôle important dans le régime Whole30. Dans ce plat, ces les ingrédients sont utilisés de manière inhabituelle. Servir comme collations ou plat principal, en le complétant avec de la salade. Recette Креветки в панировке из кокосовой стружки с острым ананасовымсоусом

Chou-fleur et crevettes frites

Dans ce beau plateau de fruits de mer, coloriez le chou remplace la bouillie de maïs. Kale attaché couleurs vives et rend le plat équilibré, enrichissant en fibres et substances bénéfiques. Recette: bouillie de légumes colorée капусты и жареные креветки

Poulet au sésame avec riz au brocoli

Transformez la nourriture à la chinoise avec cette version de régime de poulet et de brocoli. Au lieu de riz utilisé tiges de brocoli hachées – une base nutritive pour le poulet maigre et sauce au sésame épicée. Recette: Poulet au sésame avec рисом из брокколи

Steak de bifteck simple au four avec beurre et herbes

Le bœuf maigre est idéal pour faire un régime. Whole30, car c’est une excellente source de protéines et de fer. Marinade aux herbes donne un plat de viande peu coûteux un extra le goût. Recette: Un steak de flanc simple dans un four avec du beurre avec зеленью

Pomme de terre au four à l’ail

Pomme de terre blanche précédemment interdit dans le régime Whole30, mais maintenant il peut être utiliser, car c’est une riche source de fibres et d’autres ressources utiles. des substances comme le potassium et la vitamine C. Pour un délicieux plat d’accompagnement assaisonner les pommes de terre avec de l’ail et de l’huile d’olive et cuire quand température élevée Recette: pomme de terre au four à l’ail

Smoothie à la banane, à la noix de coco

Des smoothies parfaitement sucrés peuvent être préparés sans le sucre. Cette boisson crémeuse sans produits laitiers est préparée � à base d’eau de coco; la banane et la noix de muscade équilibrent le goût. Recette: smoothie à la banane et à la noix de coco

Salade de betteraves bouillies aux radis

Avec cela Vous ne vous lasserez pas des verts de salade de betterave. Le ravitaillement à domicile n’est pas Il contient du sucre, mais il est très parfumé et riche en graisses saines. Recette: salade de betteraves bouillies au radis

Riz de chou-fleur à faible teneur en glucides

Le riz et les autres céréales sont inacceptables dans le régime Whole30, mais les légumes déchiquetés comme le chou-fleur peuvent avec succès les remplacer. Le goût doux du chou-fleur vous permet de l’utiliser dans toute recette où vous avez besoin de riz. Recette: Low Carb рис-обманка из цветной капусты

Guacamole avec des tranches d’avocat

Des graisses saines dans les avocats donnent en outre une sensation de satiété dans ce légume nutriments et antioxydants qui protègent les cellules. Au lieu de cela croustilles (inacceptables dans le régime Whole30), tremper du guacamole frais les légumes. Recette: Guacamole aux tranches d’avocat

Saumon grillé à la cubaine

Protéine les aliments grillés constituent une partie importante du système Whole30. Dégustez du saumon épicé riche en acides oméga-3 au moment de servir lui avec une salade de légumes. Recette: Saumon grillé à la cubaine стиле

Roquette aux prunes frites

Lors de la cuisson la douceur naturelle du fruit devient plus brillante; salades et desserts sera particulièrement savoureux. Quand vous voulez des bonbons, essayez Recettes créatives avec des fruits sucrés. Recette: roquette avec жареными сливами

Smoothie à la banane

Les noix ne sont pas bonnes seulement comme collation. Les broyer dans un mélangeur à smoothie, comme dans cette recette à la banane et aux noix: ils saturent la boisson protéines, donner goût et texture crémeuse. Une petite poignée de dattes rend les smoothies modérément sucrés. Recette: Smoothie diététique avec бананом

Oeufs dans des bols de prosciutto au four

Viande – un ingrédient clé dans la plupart des petits déjeuners du régime Whole30, et ceux-ci les paniers de prosciutto avec des œufs au plat ne font pas exception. Merci sauce Pesto Ce plat riche en protéines sera un petit-déjeuner simple et parfumé. Recette: oeufs dans des bols de prosciutto au four

Poulet tikka masala à la mijoteuse

Parfumé et poulet tikka masala tendre peut être cuit dans une mijoteuse pendant 10 minutes. La recette est pour le régime Whole30. Recette: Poulet тикка масала в мультиварке

Burrito paléo dans des feuilles de chou

Feuille le chou est l’ingrédient principal de ces petits pains appropriés pour un régime paléo. Bacon, oeufs et salsa emballés à l’avocat frais dans les feuilles tendres du chou fourrager; les petits pains peuvent être préparés en une journée Recette: Burrito paléo dans des feuilles de chou

Salade de steak et d’oeufs

Cette salade de steaks aux œufs brouillés et riche en protéines Convient pour le régime paléo et sera un bon début pour la journée. Tremper oignons rouges dans de l’eau froide pour éliminer l’excès d’amertume – ceci la réception vous sera utile plus d’une fois. Recette: Salade avec steak et яйцом