Recettes secondaires utiles

Présentation de délicieux accompagnements sains pour le déjeuner et le dîner – de pommes de terre écrasées et riches en céréales comme киноа.

Киноа на ужин в листьях laitue

Plat de quinoa enrichi de tomates, concombres, herbes et citron ravitaillement. Mettre la laitue sur les feuilles d’endive et ajouter sur le dessus cubes d’avocat tendre Recette: Quinoa pour le dîner dans les feuilles салата

Patate douce au four Hasselbeck

La patate douce est magnifiquement coupée avec un accordéon et aromatisée un mélange de beurre et d’huile végétale, de thym et d’ail, et puis cuire. Servir avec du yogourt grec. Recette: patate douce au four Hasselbeck

Riz de chou-fleur à faible teneur en glucides

Le chou-fleur est bon sous différentes formes. Celui-ci la recette montre à quel point il est facile de le rendre utile plat d’accompagnement à faible teneur en glucides – dans cette version, seulement 1/4 de glucides, qui sont dans la recette Recette: faible teneur en glucides рис-обманка из цветной chou

Salade de pois mange-tout avec vinaigrette aux câpres

Alex cuisine frais, vert et vraiment salade printanière de trois types de pois (pois verts pelés, plus légumineuses et sucre), saupoudrées de pois tendres pousses. Mélangez les ingrédients avec une vinaigrette légère à l’estragon et Recette de vinaigre de xérès: salade de pois mange-tout заправкой из каперсов

Salade d’épeautre méditerranéenne

Krupa Farro – Culture italienne à grains entiers, de texture similaire � orge perlée et blé entier. Elle le nourrit La salade froide méditerranéenne de Jada rappelle Recette de pâtes: Salade méditerranéenne à l’épeautre

Couscous marocain

Couscous à la saveur marocaine d’Aina Garten, assaisonné de pignons de pin et de raisins secs – une des recettes, que vous souhaiterez probablement mémoriser. Кускус по-мароккански

Salade d’épinards super saine aux noix de grenade glaçure

Celui-ci la salade est très parfumée et riche en nutriments merci “superaliments”: épinards, noix, grenade, champignons et Recette Tomates: Salade d’épinards super utile aux noix орехами в гранатовой глазури

Haricots Verts à la Gremolata

Aina se réchauffe haricots verts blanchis à l’huile d’olive puis Ajoute un mélange de grémolat fait maison à la poêle. Elle a l’habitude de Ingrédients traditionnels Gremolat – zeste de citron, râpé Parmesan, ail émincé et persil, ainsi que frits croustillants noix de pin. Recette: Haricots verts à la Gremolata

Betterave au four et vinaigrette au fenouil

Ce plat d’accompagnement rouge rubis non seulement décore la table. Il est riche en bétalaïnes, pigments rouges et jaunes: ils agir en tant qu’antioxydants, sans stabilisation radicaux (qui peuvent causer des dommages cellulaires). Запеченная свекла и теплая заправка с fenouil

Salade de poires et fenouil

De poires douces et de fenouil croustillant, il s’avère salade de saison rafraîchissante. Vinaigrette simple équilibre le goût sucré. Recette: Salade à la poire et au фенхелем

Okra frit avec des tomates

Okra est populaire dans cuisine du sud et est connu comme faible en calories, riche en fibres légume. Ce plat d’accompagnement utile est préparé très rapidement: éteignez le gombo avec tomates et épices Recette: okra frit à la tomate

Haricots verts croustillants au four

Je veux des frites? Essayez la recette de Trisha: croustillant au four “frit” à partir de haricots verts frais. Recette: vert croustillant фасоль в духовке

Darnes de chou-fleur au four avec relish aux raisins

Pour un accompagnement copieux et nutritif, coupez une tête de chou-fleur sur des “steaks” de 2,5 cm d’épaisseur et brune sur dans la casserole. Servir avec un relish cuit au four épicé-sucré poivre et raisins secs Recette: steaks de chou-fleur cuits au four avec релишем из изюма

Haricots verts aux champignons et échalotes

Faites sauter des haricots verts frais avec le vôtre champignons préférés (vous pouvez prendre assortis) pour un plat d’accompagnement simple, qui va bien avec le poulet, le poisson et le bœuf. Зелёная фасоль с грибами и луком-шалот

Salade verte précoce aux oranges

Combinez les verts de printemps légèrement amers comme la roquette et le cresson avec un jus d’orange sucré, noix et fenouil frits Recette: Salade précoce зелени с апельсинами

Betteraves bouillies avec vinaigrette au yaourt et à la menthe

Utilisez le truc pour gagner du temps: dans Dans cette recette, les betteraves sont «cuites» au micro-ondes. Faire la même chose la plupart avec de l’ail pour adoucir son goût amer. Ajouter au plat vinaigrette à la crème à base de yaourt grec – cet accompagnement et copieux et en bonne santé. Recette: betteraves bouillies avec йогуртовой заправкой с мятой

Gousses d’ail frites gousses d’edamame

Haricots riches en protéines d’edamame au goût vif ajoutez l’ail, les flocons de chili et le jus de citron vert. бобы эдамаме в стручках с жареным чесноком

Kale braisé à la citrouille à la noix de muscade

L’ingrédient secret de ce plat d’accompagnement est le gingembre, donner aux légumes chaleur et profondeur de goût. Beurre utilisé à la toute fin: un excellent moyen de souligner le goût d’un plat, Recette: Kale braisé avec мускатной тыквой

Casserole de pommes de terre faible en gras

Ellie utilise du fromage pour les casseroles de pommes de terre gruyère. Il a un goût de noisette brillant, donc un petit Recette: casserole de pommes de terre avec пониженным содержанием жира

Chou-fleur de buffle avec trempette au fromage bleu

Profitez de votre apéritif de fête préféré � nouvelle forme. Chou-fleur aux épices de buffle épicées qui servi avec une délicate sauce au fromage bleu – un délicieux substitut de légume Ailes de poulet traditionnelles Recette: Chou-fleur баффало с дипом из голубого сыра

Salade d’épinards et de pomme verte

Frit noix et julienne pommes granny smith fournissent texture croustillante contrastant avec des feuilles d’épinard délicates. Équilibrez le goût de la salade avec une vinaigrette simple à la dijonnaise Recette Moutarde: Salade Aux Épinards Et Pomme Verte

Carottes glacées à la menthe poivrée gremolata

Gremolata est un mélange de légumes verts hachés et de les agrumes, généralement le jus et le zeste de citron. Ici, il est ajouté � carottes qui “cuisent” à la place sur la cuisinière Recette: carottes glacées à la menthe gremolata

Salade Escariol avec bacon frit, oignons caramélisés et vinaigrette au fromage bleu

Les goûts le bacon et le fromage bleu sont assez prononcés, donc pour le vert laitue ces produits peuvent être utilisés dans de petites Recette: Salade Escariol avec bacon frit, карамелизированным луком и заправкой из голубого сыра

Poireau dans une sauce délicate

Dans ce plat le poireau n’est pas simplement un supplément, mais l’ingrédient principal. Dijon la moutarde donne une sauce crémeuse au poulet texture sans crème Recette: Poireau sous tendres соусом

Patate douce au four à la croûte de caramel

À recouvrir les tranches de patate douce d’une petite quantité d’huile et sirop d’érable. Cuire les légumes à haute température pour qu’ils dorée et le goût s’enrichit Recette: Patate douce au four с карамельной корочкой

Bouffée de pommes de terre avec pelure

Rachel Ajoute du babeurre et du bacon de dinde haché au smoothie. “Si vous manger sainement, vous pouvez manger plus! “- dit Elle recette: Pommes de terre pilées pelées

Salade Boston avec vinaigrette au citron et aux olives

Mélangez de la laitue fraîche avec de la lumière vinaigrette et vos légumes préférés. Dans cette recette basilic, aneth, persil et menthe sont utilisés, mais vous pouvez essayer diverses combinaisons à votre goût. Recette: Boston Greens салата с лимонно-оливковой заправкой

Carotte glacée au jus d’orange

Jus d’Orange et Aneth – Secret ingrédients dans un plat d’accompagnement simple riche en vitamines Recette de carottes: carottes glacées au jus d’orange

Quinoa aux herbes

Saveur de noisette riche en protéines Le quinoa ne nécessite pas beaucoup d’additifs. Vinaigrette simple et hachée assez de verdure pour transformer le quinoa en une garniture satisfaisante pour le poisson, viande ou poulet Recette: Quinoa aux herbes

Choux de Bruxelles frits

Lors de la cuisson Choux de Bruxelles, sa saveur de noisette devient plus vive. Dans la recette Le chou ainu devient croustillant à l’extérieur et moelleux Recette: Choux de Bruxelles frits

Pomme de terre au fenouil

Graines de fenouil, frites au beurre, citron jus et persil donnent exceptionnellement des pommes de terre jeunes bouillies bon goût Recette: Pomme de terre au fenouil

Salade Aux Pommes Et Jambon

Ce croustillant La salade est idéale dans le cas où vous voulez à la fois sucré et salé. Un une vinaigrette faite maison avec des échalotes impressionnera les invités. Салат с яблоками и ветчиной

Bouillie de blé aux noix et aux cerises séchées

La salade de blé Ellie a une saveur et l’apparence et sera un excellent plat pour la viande grillée et du poisson. Prenez la salade restante le lendemain avec vous pour Boîte à lunch. Recette: Bouillie de blé aux noix et сушёной вишней

Riz aux haricots edamame et aux champignons shiitake

Trois ingrédient et effort minimum vous permettra de profiter d’un plat d’accompagnement simple Recette de Style Asiatique: Riz et Haricots Edamame грибами шиитаке

Pois chiches et épinards épicés

Pois chiches cuit au four avec du paprika et de la poudre de chipotle – une protéine parfaite addition aux feuilles d’épinards Recette: Cuite au four avec des épices нут и шпинат

Navet cuit au four avec champignons

Lors de la cuisson les navets et les oignons deviennent plus sucrés, et les champignons acquièrent riche, “viande” arôme. Recette: navet cuit au four avec шампиньelle est ми

Légumes cuits au four “Gems”

Pas plus déranger avec quelques dans des pots: mettez tous les légumes dans un bol et faites-les cuire à l’ail Recette: Légumes cuits au four “Gems”

Pomme de terre au four farcie de purée d’ail et d’oignon

Cette pomme de terre a une riche crème goût, sans excès de graisse. Utilisé dans la recette un peu de beurre et de fromage à la crème faible en gras. картофель, фаршированный чесночно-луковым пюре

Citrouille spaghetti épicée au micro-ondes

Le secret de ce plat rapide cuit dans micro-ondes; citrouille spaghetti est suffisant pour placer moins de 20 minutes. Pour un plat d’accompagnement simple, mélangez des spaghettis fibre avec vinaigrette indienne Recette: Épicé тыква-спагетти в микроволновой печи

Chou Rapini Frit avec Noix de Coco et Cacahuètes

Pour un repas épicé au rapini, ça suffit plusieurs ingrédients et 10 minutes de cuisson. Жареная капуста рапини с кокосом и арахисом

Avocat grillé à la sauce Tahini

Les amateurs d’avocat vont adorer cette Un plat d’accompagnement rapide qui ne prend que 10 minutes pour cuire. Авокадо на griller под соусом из тахини

Gratin de pommes de terre, courgettes et courgettes jaunes

Gratin n’a pas besoin de beaucoup de fromage. et du beurre; dans cette version plus saine est utilisé un peu de fromage manchego savoureux. Recette: Gratin de картофеля, цукини и желтого кабачка

Vinaigrette Fermentée De Boston

Grandes feuilles de laitue couvertes vinaigrette riche au yaourt et au babeurre Recette: Boston салат с кисломолочной заправкой

Haricots épicés au parmesan et au chou frisé

Des champignons cremini parfumés sont combinés dans un plat d’accompagnement simple avec des haricots verts croustillants et du chou frisé. Le poivron rouge donne une netteté supplémentaire Flocons Recette: Haricots épicés au parmesan et chou frisé

Fèves au lard avec du poulet et des blettes

La bette verte donne une belle couleur à cette une version vibrante d’un plat à base de haricots cuits au four. фасоль с курицей и мангольдом

Pudding à la citrouille et au maïs

Ce délicieux la garniture devient plus intéressante grâce à la citrouille. Elle n’est pas seulement sature le plat avec des vitamines et décore avec une couleur vive, mais donne aussi texture délicate qui se marie bien avec les grains croustillants Recette de maïs: Pudding de maïs à la citrouille

Bouillie d’épeautre à grains entiers avec petites pâtes

Préparer un plat à grains entiers – Salade de dense, avec un arôme de noisette de gruau farro. On peut le trouver dans vente au poids dans les épiceries ou les magasins d’aliments naturels, et également parmi les grains entiers emballés. Каша из цельнозерновой полбы с мелкими des pâtes

Quinoa aux champignons shiitake et petits pois

Incorporer le quinoa aux champignons shiitake, neigeux petits pois, sauce soja et huile de sésame: ce plat d’accompagnement en asiatique rappelle le riz frit Recette: Quinoa aux champignons shiitake и молодым горошком

Pommes de terre cuites au four avec citron

Pommes de terre au zeste de citron, grâce à quoi le plat d’accompagnement a un citron riche Recette: Pommes de terre à la cire, cuites au citron

Salade de chou rouge et choux de Bruxelles

Cette salade est cuite rapidement, mais si vous le permettez tremper dans le chou avec une vinaigrette douce, les légumes seront saturés goûter. Recette: salade rouge et bruxelloise капусты

Casserole de courgettes aux tomates

Premier dorer les courgettes sous le feu supérieur: après cela, il cuit uniformément avec la sauce tomate Recette: Casserole de цуккини с помидорами

Pilaf de quinoa aux champignons cremini

Strictement dire que le quinoa est une graine, mais qu’il est considéré comme un grain entier produit. Il a une saveur de noisette et remplace avec succès le riz, surtout lorsqu’il est cuit avec des champignons pour le pilaf. Плов из киноа с шампиньонами кремини

Salade César au chou frisé

Populaire la salade prend un nouveau look: la chou vert remplace la laitue romaine. Faire dorer les matières fécales riches et antioxydantes au four pendant texture croustillante agréable Recette: Salade César avec капустой кале

Courgettes chaudes frites avec du piment et des herbes

Jalapenos en tranches et de nombreuses épices remplir la courge avec un goût épicé, sans faire le plat haute en calories Recette: courgette frite au piment fort травами

Veste pomme de terre violette au romarin et les olives

Les pommes de terre violettes sont bouillies votre couleur et votre texture. Ensuite, il est pulvérisé avec aromatique et sain huile d’olive et mélangé avec piquant olives. Recette: pomme de terre pourpre avec розмариновым маслом и оливками

Asperges frites aux olives

Ail et olives plein de goût vif, ainsi que le basilic aromatique revitaliser le croustillant asperges. Couper les asperges en petits morceaux pour les faire cuire Recette rapide: asperges frites aux olives

Couscous au poivre arc-en-ciel

Ce couscous – grains entiers avec légumes – peut servir chaud et froid. Recette: Couscous au радужным перцем

Champignon frit au poivre citron

Gagnez du temps et achetez frais hachés champignons au lieu de emballés. Ce fast food est faible en calories et riche en goûts. Servir les champignons séparément comme plat d’accompagnement, ou avec du poulet, du porc ou du poisson. шампиньоны с лимонным перцем

Haricots blancs frits toscans

Pour un plat d’accompagnement simple pour le dîner en semaine haricots blancs en conserve, tomates, romarin et Recette de parmesan: haricots blancs, frites toscanes

Salade de couscous israélien

Melissa préparer cette salade, en suivant les traditions de la cuisine méditerranéenne – avec persil frais, coriandre et menthe, mais au lieu de bulgur utilise Recette de couscous israélien: salade de tabou israélienne кускуса

Salade épicée aux tomates vertes et avocat

Célébrez la saison des tomates vertes en cuisinant plat avec salade de maïs, avocat et vinaigrette épicée au poivre jalapeno. Recette: Salade épicée aux tomates vertes et авокадо

Patate douce au beurre de raifort

Combinaison sirop d’érable, raifort et beurre avec un bonbon épicé la patate douce est exactement ce dont vous avez besoin. Le plat est idéal pour Dîner de gala Recette: patate douce au beurre de raifort

Épinards braisés au beurre avec du bacon

Oui, le bacon et le beurre peuvent aussi utilisé dans les recettes d’aliments sains! Pour garnir avec l’espagnol la couleur d’une assez petite quantité de ces produits. Huile pour un goût plus vif, il est utilisé à la toute fin. Тушеный шпинат в сливочном масле с беконом

Maïs crémeux au piment rouge et citron vert

Celui-ci garniture de grains entiers saine inspirée par un plat mexicain – le maïs en épi, qui est généralement cuit au four et graissé beurre, mayonnaise et fromage. Cette recette est enregistrée goûts traditionnels, et si vous utilisez du maïs congelé, le plat peut être préparé toute l’année Recette: Maïs crémeux avec перцем чили и лаймом

Brocoli cuit au four avec du fromage asiago

C’est riche Un plat de fibres utilise une bonne technique pour la cuisson du brocoli: Avant d’étaler les légumes, chauffer une plaque à pâtisserie, puis les bords deviendra croustillant et rose. Recette: brocoli cuit au four avec сыром азиаго

Capsules de champignons farcis grillés

Les champignons avec du fromage seront un excellent ajout � longe de poulet ou de porc grillé. Le plat est rapide Préparez et faites dorer au four avec le feu vif juste quelques minutes.Recette: bouchons de champignons farcis, запеченные под грилем

Chou frisé au beurre avec une note d’agrumes

Ce plat a la combinaison parfaite d’agrumes et de goût piquant. Nous suggérons d’utiliser du chou jeune: cuit plus vite, alors qu’il contient au moins les vitamines K et C et lutéine (bon pour la vue) Recette: chou kale dans сливочном масле с цитрусовой ноткой

Haricots noirs frits au chili

Recette offre un moyen rapide de servir des haricots noirs riches fibres et protéines. Essayez d’utiliser des haricots aussi. Recette Pinto: Haricots Noirs Frits au Chili

Patate Douce Marocaine

Ce riche Accompagnement en fibre – coloré et réchauffant. La douceur des abricots secs et la patate douce, ainsi que l’astringence du jus de citron sont bien équilibrés Épices Recette: Patate Douce Marocaine

Tarte au carpaccio de légumes

La tarte classique aux légumes est très belle grâce à la garniture colorée de radis frais et Concombre Recette: Tarte ouverte au carpaccio de légumes

Petits pains de grains entiers

Des grains entiers sont nécessaires pour ces pentes chaudes. farine au lieu de traditionnelle raffinée, ce qui leur donne Satiété et saturation Recette: petits pains à grains entiers

Patate douce au four aux épices La Buat

Aina utilise un mélange d’igname et d’épices aromatiques pour une version plus saine frites. Au lieu de frit, le plat est cuit au four Recette: Patate douce au four avec épices La Bauat

Gruau au maïs

La farine d’avoine n’a pas besoin d’être douce; онаbien adapté pour les aliments salés. Risotto, plat italien, qui est généralement fabriqué à partir de riz Arborio, peut également être fabriqué à partir de avoine crue – cette version sera bénéfique pour la santé et simple. Servir un dîner grillé crevette ou poisson-chat. Recette: Gruau au maïs

Riz brun aux champignons et kimchi

Savez-vous que Le kimchi – un plat coréen mariné – est-ce un probiotique, comme du yogourt? Ajoutez-le à votre arsenal d’aliments sains. Un peu de kimchi donnera à ce plat d’accompagnement hypocalorique un goût brillant. Recette Бурый рис с грибами и кимчи

Salade de betteraves au four

Les câpres et les cornichons donnent le parfait une note salée qui complète le goût sucré des betteraves au four. Recette: Salade de betteraves au four

Carottes et échalotes au four avec olives et amandes

Grosses olives Cherignola et amandes Marcon donner à ce plat de carottes au four épicé un salé smack et texture croustillante. Le plat va bien avec le poisson, la dinde et agneau et va bien avec les vins Chardonnay, Pinot Grigio, Merlot et Cabernet – il peut être servi comme collation ou comme accompagnement dans n’importe quel saison Recette: Carottes et échalotes au four avec olives et миндалем

Grains de blé avec riz et curry

Blé entier – Une des cultures céréalières les plus denses en texture. À elle ramollir, le remplir avec de l’eau pendant la nuit. Le blé va bien avec riz basmati en vrac dans cette garniture inspirée de l’Inde la cuisine Recette: grains de blé avec riz et curry

Cajun orthographié

L’épeautre est un type de blé, il peut remplace les grains de blé dans les recettes, mais a une texture plus douce de bon goût. Tendre gros grains vont bien avec Kajun les épices. Recette: Épeautre Cajun

Épinards crémeux à l’étouffée

Ellie utilise du lait écrémé et du bouillon de poulet pour donner du goût et délicate texture à un plat d’épinards classique, tout en pas ajouter du gras et des calories supplémentaires. Recette: épinards crémeux, тушенный с луком-шалот

Bouillie de sarrasin aux carottes, noisettes et feta

La salade est faite à partir de sarrasin grillé. Le sarrasin, contrairement au blé, ne contient pas de gluten, mais un des sa culture apparentée est la rhubarbe. Cette céréale est très riche vitamines et minéraux. Recette: Bouillie de sarrasin aux carottes, фундуком и фетой

Moutarde Salade Braisée Au Kale

Paprika fumé dans cette simple et saine Garnir attaché à kale frit et feuille de moutarde arôme prononcé de poivre. Peut éventuellement être ajouté pour être chaud. de la sauce piquante. Recette: Moutarde Salade Braisée avec листовой капустой

Bouillie d’orge avec petites pâtes

D’orge vendu sous deux formes: grains entiers et pelé. Lors du traitement environ un tiers du grain est enlevé, ainsi les céréales sont cuites plus vite, mais en perdant certains des nutriments. Orge à grains entiers Il faut plus de temps pour cuisiner, alors que c’est plus sain et que c’est agréable texture à mâcher. Ce pilaf est une recette simple à utiliser. orge à grains entiers. Recette: bouillie d’orge avec petit макаронами

Bouillie d’orge aux petits pois et au bacon

Ce plat d’accompagnement riche en fibres sera copieux et une belle addition à n’importe quel repas. Il est préférable de cuisiner avec orge à grains entiers (non pelée): elle se prête moins transformé, caoutchouteux et prend plus de temps à préparer orge perlière ordinaire. Mais pour la recette, les deux types conviennent (bien que orge perlé, même si elle est utile, n’est pas considérée comme du porridge à grains entiers). Vous pouvez également utiliser du riz brun, de l’épeautre ou d’autres grains entiers. produit. Recette: bouillie d’orge aux petits pois et au bacon

Croustilles Kajun

Pour pomme de terre créole à la créole à la mayonnaise Le yogourt grec – sauce sera plus crémeux et plus sain. Recette: croustilles cajun

Khorasan au Marinara

ЗернаLe blé Khorasan est long, dense et doré; ils sont plus grands que dans d’autres types de blé. Texture dense et goût riche font elle satisfaisant. En outre, il est riche en protéines, en vitamine E et en fibres. (10 grammes par portion!). Ce blé se mélange merveilleusement à la sauce. marinara et parmesan. Recette: Blé Khorasan en Sauce маринара

Haricots verts glacés à la sauce soja

La sauce soja et l’ail ajoutent du caractère accompagnement de légumes de Guy Fier. Recette: Haricots Verts dans глазури из соевого соуса

Quinoa à grains entiers avec pâtes vertes épicées

Le quinoa est originaire du Pérou, ce que les anciens Incas appelaient Culture des grains d’or. Il appartient à la même famille que et les épinards, riches en protéines et à grosses graines nutritives. Ils sont recouvert de saponines, qui ont un goût amer et savonneux, alors assurez-vous de bien rincer le quinoa avant en cuisinant. Servez ce plat simple et savoureux à frire poulet grillé ou enchilade. Recette: Quinoa aux grains entiers avec острой зелёной пастой

Salade de riz au concombre et à la mangue

Les goûts et la texture de la mangue, du concombre, du riz, des arachides et de la coriandre est si bonne combinez que vous vous demandiez pourquoi vous n’aviez pas cuisiné du riz comme ça auparavant Recette: Salade de riz aux concombres et à la mangue

Chipollini oignons cuits au vin rouge

Ensoleillé faire dorer l’oignon du chipollini avant d’y verser du vin avec vinaigre balsamique. En s’évaporant, le liquide devient riche glaçage noir Recette: oignon Chipollini cuit à l’étouffée красном вине

Gruau de quinoa à l’ail, aux pignons et aux raisins secs

Le quinoa est une céréale riche en fibres qui va bien avec la combinaison classique de l’ail, pignons de pin et raisins secs Recette: céréale de quinoa à l’ail, кедровыми орешками и изюмом

Blé entier aux trois herbes Fricke

Fricke – blé grillé concassé, similaire sur le bulgur. Il a un goût légèrement fumé, de noix et belle texture dense et aussi une bonne source fibres et protéines. Si vous ne trouvez pas de freek en vente, substituez du riz brun bouilli. Recette: Grain entier пшеница Фрике с тремя травами

Haricots à la tomate braisés

Une pincée de cannelle donne cette saine à un plat coloré goût profond Recette: Piment braisé фасоль с помидорами

Petit gâteau de maïs complet (pain de maïs)

Le doux arrière-goût de ce faible en calories donne du pain de maïs au miel. Le complément parfait à copieux ragoût! Recette: muffin au maïs complet (кукурузный хлеб)

Frites au four

Une alimentation saine ne signifie pas ce dont vous avez besoin jeter les frites. Ellie propose une recette simple pommes de terre croustillantes, qui ne sont pas cuites dans de la graisse, mais au four. Recette: Frites au four

Bulgur en Méditerranée

Les abricots secs sont riches fibre et donne au boulgour une douceur légère qui contraste avec un goût salé d’olives. Recette: Boulgour Méditerranéen

Sandwich aux pâtes à l’ail et aux herbes

Farcir le pain à l’ail avec des herbes hachées, et une couche épaisse de fromage n’est plus nécessaire. Recette: Sandwich avec пастой из печёного чеснока и зелени

Polenta grillée

Le parmesan donne des tranches de polenta salées arrière-goût, et lorsqu’ils sont grillés, ils sont remplis d’arôme fumé. C’est un excellent accompagnement pour les soupes ou les salades. Recette: Polenta sur гриле

Purée de Rutabaga

Rutabaga reste un légume sous-estimé, mais avec cela une alternative à la purée de pommes de terre avec 4 ingrédients, peut-être vous Je l’aime aussi Recette: Purée de Rutabaga