Protéine et régime protéiné
Un régime riche en protéines pour perdre du poids peut bien fonctionner certaines personnes de plus de 50 ans, mais ce n’est pas bon pour tout le monde. Les riches Les régimes protéinés ont tendance à limiter les glucides. Oui vous pouvez perdre plus de poids sur un tel régime pour les six premiers mois que sur un régime alimentaire régulier en calories.
Un régime riche en protéines pour perdre du poids pour n’importe qui plus de 50 ans
American Dietetic Association suggère de se conformer la prudence lors du développement d’un régime riche en protéines et 
faible teneur en glucides, même pour de courtes périodes temps si vous souffrez d’ostéoporose, d’une maladie rénale ou si vous êtes observé augmentation du cholestérol de basse densité (LDL), communément appelé “mauvais” cholestérol. Un régime riche en protéines peut directement ou exacerber ces conditions indirectement, avec des phénomènes désagréables plus souvent chez les personnes âgées de plus de 50 ans, c’est-à-dire plus souvent que chez les jeunes.
Afin de ne pas nuire à votre santé, toujours inclure régime un peu plus de glucides que la quantité que les régimes traditionnels riches en protéines vous permettent d’avoir. Les hommes de plus de 50 ans devraient toujours manger au moins 130 grammes. glucides par jour, ce qui est la quantité minimale nécessaire pour une fonction cérébrale normale. Cette quantité de glucides permet s’en tenir à un régime bien équilibré tout en maintenant les calories totales sont assez basses. Vous ne pouvez pas manger autant de calories que vous avez mangé quand vous étiez plus jeune depuis avec l’âge, le métabolisme ralentit. Donc peu importe ce que vous mangez exactement, vous devrez réduire les portions dans l’ordre perdre du poids.
Il y a beaucoup de protéines dans la viande. Mais les hommes de plus de 50 ans ont plus risque de crise cardiaque que la population en général. Haute nourriture Les viandes riches en gras peuvent augmenter encore ce risque. La graisse dans la viande, se compose principalement de graisses saturées type de graisse saine) qui augmente les niveaux cholestérol sanguin. Si vous ne pouvez toujours pas refuser de la viande, mangez de la volaille sans peau et du bœuf maigre ou du porc. Contrairement � viande, poisson gras est beaucoup mieux pour votre coeur. Manger du poisson – saumon ou la truite au moins quelques fois par semaine pour obtenir des protéines et une portion d’acides gras oméga-3 importants pour le cœur. Quelques fois par jour vous pouvez prendre les shakes protéinés présentés sur ce site web.
Les hommes de plus de 50 ans doivent recevoir au moins 30 g fibre par jour. Les fibres alimentaires nettoient le corps, peuvent réduire risque de certains types de cancer, aider à prévenir la constipation, réduire mauvais cholestérol, aide à contrôler l’appétit. De cette façon ils sont indirectement capables de vous aider à perdre du poids. Bonnes sources la fibre est constituée de grains entiers, de fruits, de légumes et de haricots secs. Ces Les aliments sont également riches en composés phytochimiques pouvant renforcer la santé. Après tout, ceci est particulièrement important pour les hommes de plus de 50 ans ans, car le risque de nombreuses maladies chroniques augmente avec par age.
Idées Savoureuses:
Il est plus facile d’inventer de la nourriture et des plats copieux avec notre site. Dans presque chaque article, nous essayons de parler de les avantages d’un produit. Nos recettes vont vous aider. planifier un régime pour n’importe quel régime. Si intéressé à lire sur les options pour les jours de jeûne, une alimentation saine peut regarder site du magazine en ligne d’Alice.
