Faire griller les courgettes quelques minutes ils sont devenus flexibles et cuisent les petits pains en y enveloppant la garniture fromages de chèvre, citron et persil. Ce mini apéritif est sans aucun doute Les adultes et les enfants apprécieront la valeur nutritionnelle d’une portion: (total 4) calories 80, matières grasses totales 5 g, graisses saturées 1,5 g, protéines 3 g, glucides 7,5 g, fibres 2,5 g, cholestérol 2 mg, натрий 160 мг., сахар – г. 
Time: 23min Difficulté: facile Portions: 4 Les recettes utilisent des dimensions capacité: 1 tasse (c. à soupe) – 240 ml. 3/4 tasse (st.) – 180 ml 1/2 tasse (c. À soupe) – 120 ml. 1/3 tasse (st.) – 80 ml. 1/4 tasses (st.) – 60 ml. 1 cuillère à soupe (15 ml) 1 salon de thé cuillère (c. à thé) – 5 ml.
Ingrédients pour la recette:
- 3 tranches en lanières de 0,5 cm d’épaisseur sur toute la longueur de la courgette courgette
- 1 cuillère à soupe l huile d’olive
- 1/8 c. À thé le sel
- Une pincée de poivre noir fraîchement moulu
- 40 gr fromage de chèvre doux faible en gras
- 1 cuillère à soupe l feuilles de persil frais hachées
- 1/2 cuillère à café jus de citron
- 2 cuillères à soupe jeunes feuilles d’épinard
- 1/3 Art. feuilles de basilic
Recettes avec des ingrédients similaires: courgettes, fromage de chèvre, jus de citron, épinards, persil, basilic
Préparation de la recette:
- Jeter les lanières de l’extérieur de la courgette, graisser le reste huile des deux côtés. Sel et poivre Mettre sur gril préchauffé ou poêle à griller et faire frire pendant 4 minutes de chaque côté ou jusqu’à tendreté.
- Dans un petit bol, mélanger le fromage de chèvre et les feuilles à la fourchette le persil et le jus de citron Étalez 1/2 c. mélange de fromage rayé courgettes à une distance d’environ 1-1,5 cm du bord. Mettre sur le dessus quelques feuilles d’épinard et 1 petite ou demi-grande feuille la basilique. Rouler et placer la couture sur une assiette. Faites la même chose avec les bandes de courgettes restantes.
