Salade savoureuse et copieuse, riche en vitamines et en bonne santé les oligo-éléments peuvent être cuits en moins de 15 minutes. Le dîner parfait pour paresseux. Il vous suffit de charger le mélangeur avec des ingrédients pour mélanger la vinaigrette au yaourt et faire frire à sec casserole aux noix. Le poulet grillé est à la base de la salade (vous pouvez utiliser les restes de poulet d’hier) et réchauffé riz congelé La congélation du riz cuit aide non seulement dans ces jours où il n’est pas possible de cuisiner, cela réduit également l’index glycémique des céréales et du riz perd une partie de son peu propriétés utiles. Mélangez plus d’épinards frais dans la salade, juteux raisins rouges, habiller et profiter de son incroyable une combinaison de textures et de goûts contrastés: la valeur nutritionnelle de l’un portions: (total 4) Calories 580, graisse totale 32 g., graisse saturée g., protéines 23 g., glucides 54 g., fibres g., cholestérol mg., натрий мг., сахар г. 
Time: 15 мин.Difficulté: facile Portions: 4 Les récipients mesurés sont utilisés dans les recettes volume: 1 tasse (st.) – 240 ml. 3/4 tasse (st.) – 180 ml. 1/2 tasses (st.) – 120 ml. 1/3 tasse (st.) – 80 ml. 1/4 tasse (Art.) – 60 ml. 1 cuillère à soupe (15 ml) 1 cuillère à café (c. à thé) – 5 ml.
Ingrédients pour la recette:
- 3 cuillères à soupe riz brun bouilli congelé (acheté ou à partir de soldes)
- 0,5 cuillère à soupe. Yaourt grec avec une teneur en matières grasses de 2%
- 2 cuillères à soupe l huile d’olive
- 1 cuillère à café zeste de citron + 2 c. l sauce au citron
- 1 cuillère à soupe l mayonnaise
- 1 petite échalote, hachée grossièrement
- 1 petite gousse d’ail hachée grossièrement
- 0,5 cuillère à soupe. noix broyées
- Moitié du poulet grillé, enlever la peau, déchiqueter la viande (environ 3 c. à soupe)
- 2 cuillères à soupe petits raisins rouges sans pépins
- 0,5 cuillère à soupe. feuilles de persil
- 4 cuillères à soupe épinards
Recettes avec des ingrédients similaires: riz brun, poulet grillé, raisins, échalotes, noix, épinards
Préparation de la recette:
- Placez le riz congelé dans un bol en verre de taille moyenne et rompre avec une fourchette. Couvrir le riz avec une serviette en papier humide et mettre au micro-ondes pendant 2-3 minutes jusqu’à ce que le riz réchauffe et ne ramollit pas.
- Pendant ce temps, dans un petit robot ou dans un mixeur hacher le yaourt, l’huile d’olive, le zeste et le jus de citron, la mayonnaise, échalotes, ail, 1,5 c. sel et un peu de poivre noir moulu à une consistance homogène. Dans une petite poêle à feu moyen dorer les noix jusqu’à parfum, environ 2 minutes.
- Dans un grand bol, mélanger le poulet, les raisins, le persil, les épinards et ajoutez la moitié de la vinaigrette. Ajoutez ensuite du riz chaud et frit noix, mélanger à nouveau et servir avec le reste ravitaillement.
