Soupe de chou-fleur diététique avec les lentilles

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• Temps de cuisson

  Contents

  • • 0.0.1 1 heure
    • 0.0.2 Plat simple
    • 0.0.3 32.64kcal
    • 0.0.4 Recette
  • 0.1 Commençons!
  • 1 Les ingrédients
    • 1.1 Excellent travail
  • 2 Les marches

  1 heure

• Difficulté de la recette
  

  Plat simple

• Valeur énergétique
  

  32.64kcal

• Notation

• Recette

Je ne parlerai pas des avantages du chou-fleur, je note seulement que dans elle pour un légume un grand nombre de protéines végétales. Les lentilles rend généralement tout plat riche en protéines. Donc cuisiner à la maison sera la soupe aux protéines végétales de chou-fleur aux lentilles, un plat très bon pour les végétariens et savoureux.

Commençons!

Les ingrédients

0/11 ingrédients

• Chou-fleur – 400 g
• Lentilles rouges – 120 g
• Carottes – 1 pc.
• Poivre bulgare – 1 pc.
• Tomate – 1 pc.
• Huile végétale – 3 c. l
• Poivre – 3 Pois
• Feuille de laurier – 1 pc.
• Sel au goût
• Verts-4 brindilles
• Eau-1,6 l.

1 ч1 ч 32.64

Excellent travail

Bon appétit, j’espère que vous vous êtes amusés avec nous!

Les marches

Mesures prises: 0/0

1. Nous avons coupé le chou en morceaux et nous nous sommes lavés jet.
2. Frottez les carottes.
3. Broyer le poivron avec la tomate en petits morceaux.
4. Tout d’abord, faites frire les carottes dans l’huile pendant environ 5 minutes. Ensuite, répandez le poivre à elle. Mélangez tout et faites frire dessus feu doux pendant environ 10 minutes.
5. Ajoutez les lentilles avec le bouillon aux légumes, attendez un quart d’heure. Les lentilles sont presque cuites, c’est ce dont nous avons besoin.
6. Nous faisons du feu maximum. Verser le chou à la tomate dans la soupe. Quand il bout encore, alors réduisez la flamme à ébullition tranquille. Ne pas oublier de mettre du poivre, la feuille de laurier.
7. Le bouillon peut déjà être salé. Cuire un peu moins de 10 minutes. Éteignez le feu et versez les verts. Couvrir la casserole. Vous pouvez verser la soupe dans des assiettes en 10 minutes.