La recette des spaghettis au tilapia frit. Pâtes et poisson réchauffé dans une sauce tomate épicée à base de tomate, piments, ail, vin blanc et basilic: la valeur nutritive d’un portions: (4 au total) Calories 435, total 9 g de matières grasses, g de matières grasses saturées, protéines 24 g., glucides 63 g., fibres g., cholestérol mg., sodium мг., сахар г. 
The photoplats: Justin Walker Durée: 35 min. Difficulté: Facile Portions: 4 V recettes utilisent des récipients dosés avec un volume de: 1 verre (c. à soupe) – 240 ml 3/4 tasse (st.) – 180 ml. 1/2 tasse (c. À soupe) – 120 ml. 1/3 tasses (st.) – 80 ml. 1/4 tasse (st.) – 60 ml. 1 cuillère à soupe (cuillère à soupe.) – 15 ml. 1 cuillère à café (c. À thé) – 5 ml.
Ingrédients pour la recette:
- 225 gr. filet de tilapia coupé en petits morceaux
- 280 gr spaghetti à la farine multigrains
- 800 gr. conserves de tomates écrasées à la main
- 2 cuillères à soupe l huile d’olive extra vierge
- 3 gousses d’ail émincées
- 1/2 – 3/4 c. À thé poivron rouge séché et broyé
- 1/2 cuillère à soupe vin blanc sec
- 1/2 cuillère à soupe basilic frais haché, et un peu plus pour pépites
- Gros sel
Recettes avec des ingrédients similaires: tilapia, spaghetti, tomates, basilic, persil, ail, piment rouge, vin blanc
Préparation de la recette:
- Dans un bol moyen, mélanger le tilapia, 1 c. l huile d’olive 1 à thé ail et 1/4 c. à thé poivron rouge séché. Couverture et mettre au réfrigérateur.
- Dans une grande poêle à frire à feu moyen, chauffer les 1 c. l l’huile d’olive. Ajoutez le reste de l’ail et 1 / 4-1 / 2 c. poivron rouge séché et cuire, en remuant, 30 secondes, jusqu’� l’ail ne commence pas à se ramollir. Ajouter le vin et cuire 3 minutes. jusqu’à ce que le liquide s’évapore à mi-chemin. Ajouter les tomates, 1/4 c. basilic et 1/2 c. de l’eau Porter le mélange à ébullition et cuire 12 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que la sauce soit légèrement épaissie.
- Pendant ce temps, faites bouillir de l’eau salée dans une grande casserole. Ajouter les pâtes et cuire comme indiqué sur l’emballage.
- Lorsque les spaghettis sont presque prêts, ajoutez du tilapia à la poêle. avec la sauce tomate et cuire pendant 3 minutes en remuant doucement jusqu’à ce que pleine préparation. Ajouter le persil et le quart restant du plat. basilique salez-le. Égouttez les pâtes et ajoutez-les à la sauce. Disposer Spaghetti sur des assiettes et saupoudrer de basilic.
