Tomates farcies à l’avoine.
Tomates juteuses et mûres du mois d’août – le compagnon idéal de cette délicieuse collation à l’avoine préparée comme plat d’accompagnement à faible teneur en calories qui se marie parfaitement avec les frites poulet ou steak.
Valeur nutritionnelle d’une portion: (total 
170 calories, total lipides 10 g., graisses saturées g., protéines 5 g., glucides 14 g., fibres g., cholestérol mg, mg de sodium, sucre g Partager avec des amis: 
Temps: 1 heure Difficulté: facile Portions: 8 Des récipients dosés sont utilisés dans les recettes volume: 1 tasse (st.) – 240 ml. 3/4 tasse (st.) – 180 ml. 1/2 tasses (st.) – 120 ml. 1/3 tasse (st.) – 80 ml. 1/4 tasse (Art.) – 60 ml. 1 cuillère à soupe (15 ml) 1 cuillère à café (c. à thé) – 5 ml.
Ingrédients pour la recette:
- 8 tomates moyennes
- 1 cuillère à soupe l huile d’olive
- 3/4 Art. gruau
- 1/3 Art. farine de blé entier
- 2 ciboulette, hachée finement
- Zeste finement râpé d’un gros citron
- 60 gr parmesan finement râpé
- 4 cuillères à soupe l 1 beurre froid en dés voir
- 4 grandes feuilles de basilic, hachées finement
Recettes avec des ingrédients similaires: tomates, flocons d’hercules, farine grains entiers, parmesan, oignons verts, basilic
Préparation de la recette:
- Placez le gril sur le dessus du four et pré préchauffez-le à 200 ° C Couper le haut (environ 1 cm.) de chaque tomate et retirez-les. Utilisez une cuillère pour nettoyer environ la moitié de la pulpe d’une tomate. Huilez les tomates avec vos mains, mettre le reste de l’huile dans la tomate. Ajouter aussi à l’intérieur 3/4 c. À thé sel et 1/4 c. à thé poivre Placez les tomates sur une plaque à pâtisserie ou un plat allant au four mesurant 23 x 33 cm.
- Dans un bol moyen, mélanger la farine d’avoine, la farine, la ciboulette, zeste de citron, fromage, 1/2 c. sel et 1/4 c. à thé poivre Utiliser doigts, mélanger le beurre avec le mélange jusqu’à ce qu’il soit ressemble à de gros morceaux de miettes. Remplir les tomates uniformément mélange d’avoine.
- Cuire au four jusqu’à ce que les tomates soient tendres et miettes deviendra brun doré et croustillant, de 45 à 50 minutes. Dans En cours de cuisson, dépliez la forme de l’autre côté. Attention transférer les tomates dans un plat et garnir de feuilles de basilic.
