Velouté avec riz, épinards et brocoli

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• Temps de cuisson

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  • • 0.0.1 20 min
    • 0.0.2 Plat simple
    • 0.0.3 52.15kcal
    • 0.0.4 Recette
  • 0.1 Commençons!
  • 1 Les ingrédients
    • 1.1 Excellent travail
  • 2 Les marches
    • • • 2.0.0.1 Mots-clés:

  20 min

• Difficulté de la recette
  

  Plat simple

• Valeur énergétique
  

  52.15kcal

• Notation

• Recette

Velouté maison avec riz, épinards et brocolis conditions, sera une excellente option pour un déjeuner savoureux et sain. Une telle soupe à la crème peut être faite pour perdre du poids, ainsi que pour les personnes qui adhérer à une nutrition appropriée ou diététique. Velouté a texture très délicate.

Commençons!

Les ingrédients

0/10 ingrédients

• Riz rond – 1/2 tasse
• Brocoli – 250 grammes
• Courgette – 200 grammes
• Épinards – 80 grammes
• Oignons – 1 Pièce (petit)
• Ail – 3-4 Gousses
• Eau – 1,5 tasse
• Lait – 1 verre
• Poivre Noir – 1/2 Cuillère à Thé
• Noix de muscade – 1 pincée

20 мин20 мин 52.15

Excellent travail

Bon appétit, j’espère que vous vous êtes amusés avec nous!

Les marches

Mesures prises: 0/0

1. Bien rincer, remplir d’eau et mettre à cuire.
2. Nous lavons et coupons les légumes. Ajouter à la poêle avec mi-cuit le riz. Cuire jusqu’à ce que les courgettes et le brocoli soient tendres.
3. Ajouter les épinards, ajouter le lait chaud. Cuire pendant deux minutes.
4. Broyer la soupe avec un mélangeur jusqu’à consistance lisse. Ajouter la noix de muscade, le sel et le poivre noir. La soupe peut être servie avec craquelins.

Mots-clés:

• plat savoureux
• Plat de régime
• déjeuner
• pp
• bonne nutrition
• repas copieux