Brochettes de courgettes

1

• Temps de cuisson

  Contents

  • • 0.0.1 1 heure
    • 0.0.2 Plat moyen
    • 0.0.3 75,65 kcal
    • 0.0.4 Recette
  • 0.1 Commençons!
  • 1 Les ingrédients
    • 1.1 Excellent travail
  • 2 Les marches
    • • • 2.0.0.1 Mots-clés:

  1 heure

• Difficulté de la recette
  

  Plat moyen

• Valeur énergétique
  

  75,65 kcal

• Notation

• Recette

De délicieuses brochettes de poulet aux courgettes, cuites à la maison, se rapporter à des plats qui peuvent être consommés avec une nutrition appropriée. À tous On sait que la poitrine de poulet se réfère à la viande diététique. Avec tel vous pouvez même perdre du poids au dîner, si vous ne mangez pas trop? Les faire C’est facile, même pour un novice en cuisine.

Commençons!

Les ingrédients

0/9 ingrédients

• poitrine de poulet – 500 g
• oignon – 1 pc.
• ail – 2 pcs
• huile d’olive – 3 cuillères à soupe
• vinaigre de riz – 2 c.
• Herbes de Provence à goûter
• moutarde (granulaire) – 1 c. à thé
• courgettes – 1 pc.
• graines de sésame – 1 c. à thé

1 ч1 ч 75.65

Excellent travail

Bon appétit, j’espère que vous vous êtes amusés avec nous!

Les marches

Mesures prises: 0/0

1. Filet de poulet coupé en tranches et sel.
2. Ajouter les graines de sésame, les herbes provençales et les rondelles d’oignon.
3. Mélanger le vinaigre de riz, l’huile, la moutarde et l’ail sautés à travers un presse-agrumes.
4. Versez la viande avec la marinade et laissez-la seule pendant environ une heure.
5. Courgettes coupées en tranches.
6. Tranchez l’accordéon et mettez une brochette. Alors nous plantons des rondelles de viande et d’oignon. Alterner en remplissant les brochettes. Nous l’étendons sur une forme réfractaire afin que les brochettes ne touchent pas le fond. Cuire au four préchauffé à 180 degrés pendant environ 40 à 50 minutes.

Mots-clés:

• shish kebab
• barbecue au four
• brochettes de poulet