Casserole de poulet au chou-fleur et courgette

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• Temps de cuisson

  Contents

  • • 0.0.1 50 min
    • 0.0.2 Plat moyen
    • 0.0.3 87,4kcal
    • 0.0.4 5 sur 5
    • 0.0.5 Recette
  • 0.1 Commençons!
  • 1 Les ingrédients
    • 1.1 Excellent travail
  • 2 Les marches
    • • • 2.0.0.1 Mots-clés:

  50 min

• Difficulté de la recette
  

  Plat moyen

• Valeur énergétique
  

  87,4kcal

• Notation
  

  5 sur 5

• Recette

Casserole de poulet diététique, légère et savoureuse aidera tout le monde, qui se sont engagés à un régime et des calories appropriés, et aussi merveilleux de le cuisiner pour les mères allaitantes et les petits aux enfants.

Commençons!

Les ingrédients

0/11 ingrédients

• filet de poulet – 300 g
• courge moyenne – 1/2 partie
• chou-fleur – 500 g
• oignon – 1 pc.
• lait – 100 ml
• fromage fondu – 100 g
• huile végétale – 2 cuillères à soupe
• farine – 2 cuillères à soupe
• le sel
• paprika doux moulu
• chapelure – 50 g

5 из 5 1 50 мин50 мин 87,4

Excellent travail

Bon appétit, j’espère que vous vous êtes amusés avec nous!

Les marches

Mesures prises: 0/0

1. Mon chou-fleur et analysé en inflorescences. Verser de l’eau bouillante et bouillir exactement 5 minutes. Egouttez l’eau et mettez le chou fond du plat allant au four.
2. Oignon pelé finement haché.
3. Poulet lavé et séché coupé en cubes. Courge couper en cubes de la même taille.
4. Dans l’huile préchauffée dans une casserole rapidement à feu vif pendant 3 minutes, faites frire le poulet avec les oignons. Alors mettre dans un plat allant au four sur le chou-fleur.
5. Dans la même poêle, faites frire la farine, versez le lait et ajoutez fromage à la crème. Ajouter les courgettes, saler et réchauffer un peu feu lent.
6. Zucchini à la sauce au fromage au lait mis sur le filet de poulet dans forme.
7. Saupoudrer de chapelure ou de chapelure. Par Si vous le souhaitez, vous pouvez saupoudrer de paprika doux moulu. Cuire au four pendant 20 minutes dans un four préchauffé à 200 degrés.

Mots-clés:

• Au four
• Courge
• filet de poulet
• De poulet
• sauce au lait
• chou-fleur