Le couscous est le plat d’accompagnement sain idéal pour les repas rapides. Il est rapide Il est préparé en 5 minutes à la vapeur dans de l’eau chaude et facilement incorpore les goûts d’ingrédients supplémentaires. Donc intervenir découpé de l’aneth en couscous chaud et c’est magnifique parfum rafraîchissant. Servir les cuisses de poulet désossées avec du couscous, grillé au four et concombres frais. Contrairement � poitrines de poulet, les cuisses ne se dessècheront pas et resteront juteuses, particulièrement en combinaison avec les tomates de raisin frites. Sur préparer un tel dîner dans un style méditerranéen ne vous laissera pas plus de 20 minutes Valeur nutritionnelle d’une portion: (4 au total) Calories 600, lipides totaux 18 g, lipides saturés g, protéines 57 g, glucides 54 g, fibres g., cholestérol mg., mg de sodium., sucre g. Partager avec друзьями: 
Time: 20 мин.Difficulté: facile Portions: 4 Les récipients mesurés sont utilisés dans les recettes volume: 1 tasse (st.) – 240 ml. 3/4 tasse (st.) – 180 ml. 1/2 tasses (st.) – 120 ml. 1/3 tasse (st.) – 80 ml. 1/4 tasse (Art.) – 60 ml. 1 cuillère à soupe (15 ml) 1 cuillère à café (c. à thé) – 5 ml.
Ingrédients pour la recette:
- 8 cuisses de poulet désossées et sans peau, parées
- 1 cuillère à café beurre
- 1 et 1/4 Art. couscous
- 1 cuillère à soupe aneth haché
- 1 cuillère à soupe tomates raisins, chaque moitié percée un petit couteau
- Zeste de 2 citrons + jus de 3 citrons + 1 citron moyen, tranché en 4 parties
- 2 cuillères à soupe l huile d’olive
- 0,5 c. À thé origan séché
- 2 concombres moyens, coupés en 4 parties et coupés en morceaux 1 cm
- 0,5 cuillère à soupe Yaourt grec avec une teneur en matières grasses de 2%
Recettes avec des ingrédients similaires: cuisses de poulet, gruau de couscous, tomates raisins, concombres, origan, aneth
Préparation de la recette:
- Installez la grille du four à environ 10 cm du chauffage élément et préchauffez le four en mode gril.
- Dans une casserole de taille moyenne, mélanger 1,5 c. eau d’olive huile et 0,5 c. à thé sel et sur chaleur modérée apportent � en ébullition Retirer du feu, incorporer rapidement le couscous et laisser sous couvrir pendant 5 minutes. Détachez le couscous avec une fourchette, incorporez l’aneth et couvrir avec un couvercle.
- Pendant ce temps, sur une plaque à pâtisserie avec les côtés, mélanger le poulet, les tomates, zeste et jus de citron, huile d’olive, 1 c. sel, origan et 0,5 à thé poivre Remuer les cuisses de poulet pour qu’elles soient complètement recouvert de marinade et les déposer aussi à plat que possible. Frire au four jusqu’à tendreté et bruni, 10-12 minutes, en tournant les tomates et le poulet et en tournant la plaque de cuisson de l’autre côté milieu de friture.
- Disposer deux morceaux de poulet sur des assiettes. Incorporer tous les jus de moule à couscous prêt à l’emploi. Mettez 1 et 1/4 sur chaque assiette Art. couscous, ajoutez des concombres sur le dessus, une cuillerée de yaourt et une tranche citron
