Escalopes de poulet au brocoli

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• Temps de cuisson

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  • • 0.0.1 40 min
    • 0.0.2 Plat simple
    • 0.0.3 95kcal
    • 0.0.4 Recette
  • 0.1 Commençons!
  • 1 Les ingrédients
    • 1.1 Excellent travail
  • 2 Les marches
    • • • 2.0.0.1 Mots-clés:

  40 min

• Difficulté de la recette
  

  Plat simple

• Valeur énergétique
  

  95kcal

• Notation

• Recette

Ces côtelettes sont bonnes car elles contiennent non seulement de la viande, mais et des légumes. De délicieuses côtelettes de poulet peuvent être cuites à la maison et petites les enfants et ceux qui suivent un régime.

Commençons!

Les ingrédients

0/8 ingrédients

• Filet de poulet – 600 g
• Brocoli – 200 g
• Oignon – 1 pc.
• Oignon vert – 2-3 flèches
• Oeuf – 1 pc.
• Piment Chili – Moitié
• Huile végétale – 1-2 c.
• Sel et poivre au goût

40 мин40 мин 95

Excellent travail

Bon appétit, j’espère que vous vous êtes amusés avec nous!

Les marches

Mesures prises: 0/0

1. Couper les rondelles d’oignon et les faire frire dans de l’huile végétale. À la fin ajoutez des oignons verts hachés. Éteindre le feu plus tard une minute.
2. Moudre le filet de poulet avec l’oeuf cru et les oignons frits dans un mélangeur ou défiler dans un hachoir à viande.
3. Broyer les piments forts séparément avec un couteau ou dans un mixeur et brocoli
4. Mélanger tous les ingrédients, saler et poivrer. à goûter.
5. Former des côtelettes pas très grandes à partir de viande hachée. Les faire frire avec chaque côté pendant 2-3 minutes jusqu’à ce que légèrement doré.
6. Mettez toutes les galettes dans un plat allant au four, couvrez de papier d’aluminium. Cuire au four pendant 20 minutes à température 2000C.

Mots-clés:

• brocoli
• deuxième
• régime
• côtelettes
• De poulet
• déjeuner
• le diner