Rouleau de poulet au brocoli

1

• Temps de cuisson

  Contents

  • • 0.0.1 50 min
    • 0.0.2 Plat moyen
    • 0.0.3 112.32kcal
    • 0.0.4 Recette
  • 0.1 Commençons!
  • 1 Les ingrédients
    • 1.1 Excellent travail
  • 2 Les marches
    • • • 2.0.0.1 Mots-clés:

  50 min

• Difficulté de la recette
  

  Plat moyen

• Valeur énergétique
  

  112.32kcal

• Notation

• Recette

Si vous voulez perdre du poids, mais que vous en avez marre des aliments frais et sans goût, vous n’avez pas besoin de vous forcer à le manger! Cuisine délicieuse à la maison rouleau de poulet au brocoli, ce qui est possible avec une bonne nutrition et régime alimentaire! Rendez-le très facile avec cette recette. Rouleau de poulet juteux, parfait comme déjeuner ou le dîner

Commençons!

Les ingrédients

0/10 ingrédients

• filet de poulet – 2 pcs
• brocoli – 300 g
• fromage – 70 g
• ail au goût
• sauce soja – 3 cuillères à soupe
• huile végétale – 1 cuillère à soupe
• jus de citron – 1 c. à thé
• sel au goût
• crème de lait – 1 c.
• poivre au goût

50 мин50 мин 112.32

Excellent travail

Bon appétit, j’espère que vous vous êtes amusés avec nous!

Les marches

Mesures prises: 0/0

1. Couper le filet, mais pas jusqu’au bout. Nous l’ouvrons comme un livre.
2. Nous avons coupé le filet recouvert d’une pellicule de plastique. Mais essayez de ne pas à déchirer!
3. Filet de cornichon à la sauce soja, jus de citron et légumes l’huile.
4. Faisons la farce: faites bouillir le brocoli jusqu’à cuisson, laissez refroidir sous un courant d’eau froide, inclinez-vous dans une passoire, puis hachez jusqu’à consistance lisse avec un mélangeur.
5. Ajouter le fromage râpé et la crème. Presser 2 gousses d’ail à travers la presse.
6. Sur la couche de filet de poulet, étaler la moitié de la farce, tourner dans un rouleau serré. De la même manière, nous faisons le deuxième rouleau.
7. Envelopper dans du film plastique, ne pas nouer les extrémités, cuire au bain-marie pendant environ 30 à 35 minutes.
8. Refroidissez complètement et coupez en morceaux au moment de servir.

Mots-clés:

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• bonne nutrition
• rouleau de brocoli