Rouleaux de chou paresseux pour une bonne nutrition: recette vidéo

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• Temps de cuisson

  Contents

  • • 0.0.1 1 heure
    • 0.0.2 Plat moyen
    • 0.0.3 116kcal
    • 0.0.4 Recette
  • 0.1 Commençons!
  • 1 Les ingrédients
    • 1.1 Excellent travail
  • 2 Les marches
    • • • 2.0.0.1 Mots-clés:

  1 heure

• Difficulté de la recette
  

  Plat moyen

• Valeur énergétique
  

  116kcal

• Notation

• Recette

Le chou farci en filet de poulet PP est extrêmement facile à préparer comparé aux rouleaux de chou ordinaires. Très savoureux, tendre et juteux. Le plus gros avantage est un minimum de calories. Assurez-vous d’essayer à faire, vous ne le regretterez pas, même vos enfants apprécieront!

Commençons!

Les ingrédients

0/10 ingrédients

• Filet de poulet-400 gr (2 pcs)
• Chou blanc -200 gr
• Riz-100 gr (sec)
• 1 oeuf
• Sel 2 cuillères à soupe
• Poivre 1/2 cuillère à café
• Verts (coriandre) -40 gr
• Huile de tournesol -1 cuillère à soupe
• Crème sure (15%) – 150 gr
• Tomates dans leur propre jus (haché) -400 gr

1 ч1 ч 116

Excellent travail

Bon appétit, j’espère que vous vous êtes amusés avec nous!

Les marches

Mesures prises: 0/0

1. Faites bouillir 100 riz (bouilli 300 g).
2. Moudre le filet de poulet avec un mélangeur (ou hachoirs à viande).
3. Hacher finement le chou.
4. Ajouter au bol le poulet émincé, le chou, le riz, l’œuf, le bon mélanger. Saler, poivrer, mélanger. Ajouter 20 gr verts hachés, mélanger.
5. Versez 1 cuillère à soupe d’huile dans la casserole. Trancher la viande hachée côtelettes, mettre dans une casserole. Frire de chaque côté pendant 5-7 minutes.
6. Sauce: versez les tomates hachées dans un bol dans votre jus et crème sure, sel, bien mélanger. Verser les galettes avec la sauce et laisser mijoter pendant 35 à 45 minutes. Ajouter 20 gr à la fin verts, bon appétit.

Mots-clés:

• savoureux
• rouleaux de chou
• pour toute la famille
• pp
• juste