Roulés de poulet au brocoli

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• Temps de cuisson

  Contents

  • • 0.0.1 45 min
    • 0.0.2 Plat moyen
    • 0.0.3 134kcal
    • 0.0.4 Recette
  • 0.1 Commençons!
  • 1 Les ingrédients
    • 1.1 Excellent travail
  • 2 Les marches

  45 min

• Difficulté de la recette
  

  Plat moyen

• Valeur énergétique
  

  134kcal

• Notation

• Recette

Cuisiner de délicieux petits pains diététiques à la maison après la cuisson filet de poulet.

Commençons!

Les ingrédients

0/4 ingrédients

• filet de poulet 2 pcs.
• fromage 100 g
• des épices au goût
• brocoli frais 100 g

45 мин45 мин 134

Excellent travail

Bon appétit, j’espère que vous vous êtes amusés avec nous!

Les marches

Mesures prises: 0/0

1. Cuire le brocoli dans de l’eau salée, faire cuire environ cinq minutes. Égouttez et inclinez l’eau.
2. Le filet de poulet, recouvert d’un film plastique, bat bien. Le sel poivre
3. Sur le bord de la viande hachée, déposez des morceaux de fromage avec des inflorescences brocoli
4. À l’aide d’un film, tordre la viande en un rouleau, fixer avec du bois cure-dents.
5. Faire frire les petits pains dans une poêle avec du beurre une minute après deux côtés (poser la couture vers le bas).
6. Retirer les cure-dents, mettre dans un plat allant au four, mettre dans four préchauffé à 200 degrés pendant 15 minutes. Servir avec de la tomate la sauce.