Soufflé d’épinards, persil et tofu

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• Temps de cuisson

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  • • 0.0.1 20 min
    • 0.0.2 Plat simple
    • 0.0.3 67,71 kcal
    • 0.0.4 Recette
  • 0.1 Commençons!
  • 1 Les ingrédients
    • 1.1 Excellent travail
  • 2 Les marches
    • • • 2.0.0.1 Mots-clés:

  20 min

• Difficulté de la recette
  

  Plat simple

• Valeur énergétique
  

  67,71 kcal

• Notation

• Recette

Soufflé maison aux épinards, au persil et au tofu cuit à la maison conditions – c’est un plat de régime très inhabituel qui étonnera tous non seulement pour leur goût, mais aussi pour leur apparence brillante et intéressante. Un tel soufflé convient à tous ceux qui perdent du poids et aux personnes qui y adhèrent. bonne nutrition. Ne le faites pas aussi dur qu’il y paraît C’est vraiment la peine d’essayer!

Commençons!

Les ingrédients

0/7 ingrédients

• Pistaches – 20 g
• Persil – 200 g
• Bouillon de légumes – 50 ml
• Tofu – 100 g
• Huile d’olive – 1 cuillère à soupe
• Blanc d’oeuf – 4 pièces
• Épinards – 200 g

20 мин20 мин 67.71

Excellent travail

Bon appétit, j’espère que vous vous êtes amusés avec nous!

Les marches

Mesures prises: 0/0

1. Broyer les pistaches dans un mixeur, ajouter les épinards et le persil, briser en une pâte. Ajouter le bouillon de légumes et encore percer.
2. Ajouter le tofu, cuire jusqu’à consistance lisse. Étaler dans un bol et mélanger avec de l’huile d’olive.
3. Dans un bol séparé, battez les écureuils à l’aide d’un fouet.
4. Ajoutez la pâte aux protéines, mélangez doucement avec une spatule.
5. Verser la masse dans des moules ou des tasses en métal. Nous expédions � four préchauffé à 180-200 degrés pendant 6-8 minutes.

Mots-clés:

• collation savoureuse
• bonne nutrition
• soufflé