Pour faire cuire du tilapia au four, vous aurez besoin du poisson lui-même, du sel et du poivre noir, du jus de citron vert et du beurre. Celui-ci ingrédient secret qui rend le poisson profond et goût délicat et fond littéralement dans la bouche. Mettez le tilapia au four et il sera prêt dans 10 minutes, et l’avantage sur la friture dans le pan est évident. Tout le monde peut gérer un tel plat. Servir poisson avec des plats de riz ou de légumes et déguster. la valeur d’une portion: (total 4) Calories 272, graisse totale 10 g., graisses saturées, protéines 46 g, glucides 1 g, fibres, cholestérol mg, mg de sodium, sucre g Partager avec des amis: 
Temps: 15 minutes Difficulté: easy Portions: 4 Les recettes utilisent des récipients volumétriques d’un volume de: 1 verre (st.) – 240 ml. 3/4 tasse (st.) – 180 ml. 1/2 tasse (st.) – 120 ml. 1/3 tasse (st.) – 80 ml. 1/4 tasse (st.) – 60 ml 1 cuillère à soupe (15 ml) 1 cuillère à café (c. À thé) – 5 ml
Ingrédients pour la recette:
- 4 filets de tilapia (180-200 gr. Chacun)
- Zeste finement râpé et 1 jus de citron vert
- 2 cuillères à soupe l (30 gr.) Beurre
Recettes avec des ingrédients similaires: tilapia, jus de citron vert
Préparation de la recette:
- Préchauffer le four à 190 ° C Saupoudrer une grande fonte spray de cuisson pan.
- Laver et sécher le poisson; mettre dans la casserole. Saupoudrer chaque filet de sel, poivre noir, zeste de citron vert et saupoudrer de jus de citron vert. Mettre un morceau de beurre sur chaque filet et cuire au four le four est 8-12 minutes.
