La vie adulte n’est pas facile, surtout quand il s’agit de bonne nutrition. Pour vous faciliter la tâche, faites vos provisions рецептами здоровых домашних блюд. 
Contents [hide]
- 1 Pour тех, кто недавно стал взрослым
- 2 Ne sautez pas le petit déjeuner
- 3 Prendre le déjeuner au travail
- 4 Le dîner ne consiste pas seulement en œufs brouillés.
- 5 Collations tardives
- 6 Les repas faits maison sont meilleurs et moins chers
- 7 Nourriture de voyage
- 8 Parfois, la soirée ne se déroule pas comme prévu
- 9 Vous avez besoin d’un regain de vigueur
Pour тех, кто недавно стал взрослым
La vie adulte n’est pas seulement un jour ouvrable de 9h à 17h et louer le premier jour du mois. En fait les exigences Le rythme de vie moderne affecte même votre cuisine. Vous pouvez prouver à vous-même et à tout le monde autour de vous que vous pouvez cuisiner comme un vrai adulte – juste maîtriser ces devoirs sains recettes de chefs.
Ne sautez pas le petit déjeuner
ДляLe petit-déjeuner adulte est un must. Heureusement Un repas copieux est riche en fibres, ce qui réduit le cholestérol. (Pour le rendre encore plus sain, ne pelez pas les pommes.) Ici, la plupart des graisses sont des acides gras monoinsaturés. dans les noix. Recette: Gruau aux pommes et noix en 10 minutes
Prendre le déjeuner au travail
Il n’est pas si facile pour vous de trouver une opportunité mangez bien pendant votre pause déjeuner. La meilleure solution est emporter le déjeuner à la maison avec vous! Essayez ce plat froid avec nouilles. Il est végétarien, mais riche en protéines grâce au soba et au beurre d’arachide. La quantité d’ingrédients peut être doublée pour préparez le dîner pendant deux jours à la fois. Recette: Nouilles de sarrasin et капустный салат для ланч-бокса
Le dîner ne consiste pas seulement en œufs brouillés.
Pour le dîner, il n’est pas nécessaire de cuisiner tous les soirs fouetter le même plat. Rafraîchissez votre menu en cuisinant cette patate douce farcie rapide. Un dîner copieux contient environ 400 calories et riche en protéines (17 gr.), de plus, ne nécessite pas une longue récolte Recette: Pommes de terre farcies au poulet et à l’avocat
Collations tardives
Dans dans nos jours d’étudiant, nous avions souvent une collation le soir avec une tranche de pizza ou une grande partie de la crème glacée, mais maintenant vous avez besoin de plus sain des collations. Dans ces tacos croustillants riches en fibres, la base est collations aux algues cuites au four. Ils seront la collation de nuit parfaite pas de danger pour la santé: la garniture est à base d’avocat et fumée Recette de saumon: tacos aux algues croustillantes
Les repas faits maison sont meilleurs et moins chers
Lorsque vous avez besoin de visiter un club de lecture, de là courir au supermarché, puis à la répétition de groupe, serré l’horaire ne laisse que du temps pour la restauration rapide. Cette salade est inspirée un plat populaire d’une chaîne de restaurants sains et permettra économiser de l’argent. Prenez le temps pendant la semaine pour préparez une vinaigrette: cela suffit pour environ 5 salades. Et si vous le souhaitez, vous pouvez préparer les ingrédients pour le déjeuner pour l’ensemble semaine à la fois Recette: Salade verte au poulet, avocat et кукурузными чипсами
Nourriture de voyage
Si votre travail implique des vols fréquents (ou aimez-vous revenir � confort à la maison, aux parents), il est préférable de prendre de la nourriture avec vous. Cette version végétarienne classique en français riche en fibres un sandwich est idéal pour les voyages et vous permettra d’économiser aéroport aire de restauration. C’est aussi le moyen idéal d’utiliser légumes frais à portée de main, et le sandwich devient seulement plus savoureux quand infusé – ramassez-le la veille au soir vol tôt. Recette: Sandwich au bain de poule aux artichauts
Parfois, la soirée ne se déroule pas comme prévu
Si tu as trop bu hier soir, Débarrassez-vous de la gueule de bois avec un élixir sain. Dans ce smoothie les arômes vibrants de gingembre et de kiwi sont adoucis au lait de coco et graines de chanvre. Recette: Un smoothie protéiné revigorant avec киви и имбирём
Vous avez besoin d’un regain de vigueur
Alors, la longue journée de travail s’est finalement terminée et vous êtes plus susceptible de rester assis à la maison sur le canapé que de rester assis simulateurs. Ces barres sans cuisson et sans noix contiennent abricots secs, graines de sésame et de chanvre – ils fourniront la même marée énergie qui ne vous permettra pas de se transformer en une chaise longue. Recette: Barres énergétiques au sésame et aux abricots secs
