Dîner santé en 40 minutes ou moins (114 rapides recettes)

Une restauration rapide saine? Oui c’est possible! Ces plats simples et sains Les chefs se préparent très vite pour le dîner. друзьями:

Жареные на гриле креветки в листьях салата с остро-мятнымsauce

Enveloppez les crevettes grillées de vert vinaigrette aux feuilles de laitue pour un rafraîchissement croustillant Recette: Crevettes grillées à la laitue avec остро-мятным sauce

Pâtes aux crevettes et aux courgettes

Crevette de taille moyenne parfaite pour plats de spaghettis avec des rayures de courgettes. Pour la version végétarienne non crevettes, doubler le nombre de tomates et servir une portion de fromage partiellement écrémé Recette de ricotta: Pâtes aux rubans de crevettes et de courgettes

Poulet au sésame avec riz au brocoli (Régime entier30)

Dans ce plat de poulet riche en protéines toutes les parties du brocoli sont utilisées, de la tige aux inflorescences. Des tiges il se révèle “riz” sans glucides, et les inflorescences sont préparés sur recette cuite à la vapeur: poulet aux graines de sésame avec riz au brocoli Whole30)

Steak de saumon grillé aux haricots edamame

En raison de la teneur en acides oméga-3, le saumon Idéal pour des repas sains et faibles en gras. Donne au poisson un éclat goût, en remplissant le filet avec un mélange d’herbes fraîches. Recette: Steak de лосося на гриле с бобами эдамаме

Fettuccine Pâtes Crémeuses

Merci courgettes et courge jaune coupées en fines lanières, cette pâte est riche légumes et semble coloré. Les pâtes de grains entiers saturent le plat Recette de fibres: Pâte de crème de fettuccine

Crevettes aromatisées à la noix de coco et à l’ananas épicé sauce (régime Whole30)

En bonne santé Manger ne signifie pas abandonner des plats savoureux, comme des crevettes panure de noix de coco. Avec cette recette ingénieuse, vous pouvez en toute sécurité Dégustez des crevettes avec une sauce aigre-douce sauce dip. Recette: Crevettes aromatisées à la noix de coco с острым ананасовым соусом (диета Whole30)

Nouilles au curry de poulet aux légumes thaïlandais (régime complet30)

Ce plat de poulet riche en légumes contient palette de saveurs éclatante grâce à la pâte de curry rouge, à l’amande pâtes et noix de cajou. Recette: Nouilles au curry thaïes aux légumes avec курицей (диета Whole30)

Pâtes Puttanesca

Le charme de ces pâtes italiennes classiques dans qu’il peut être préparé rapidement à partir d’ingrédients qui il y a probablement dans votre cuisine, comme des spaghettis en conserve tomates, ail, pâte d’anchois et poivron rouge Flocons Recette: Pâtes Puttanesca

Crevettes Scampi à la sauce légère

Traditionnellement Les crevettes gambas sont cuites avec beaucoup de beurre. Cependant, cette version utilise du bouillon de poulet et des olives Kalamata donner une touche de goût supplémentaire. Recette: Crevette Scampi в легком соусе

Saumon frit dans une poêle et salade avec pommes et dattes

Ce plat a l’air exquis, mais suffisant Simple et adapté pour un dîner en semaine. Le saumon est cuit casserole pendant moins de 10 minutes, jusqu’à obtenir une salade croustillante au chou frisé imbibé de saveurs. Ajouter le pain complet et le dîner Recette: Saumon frit dans une poêle et salade aux pommes и финиками

Fajitas au poulet sur une plaque à pâtisserie

Pour cela Les fajitas riches en protéines utilisaient une plaque à pâtisserie recouverte de papier d’aluminium et four suspendu: un repas sain en semaine qui ne l’est pas nécessite un long nettoyage. Recette: Fajitas avec du poulet sur une plaque à pâtisserie

Crevettes à la sauce au citron et à l’ail avec porridge de maïs gruau

Dans ce plat copieux il n’y a pas d’abondance de crème les huiles. Mais ne vous inquiétez pas du goût: les crevettes ajoutent du piquant citron et ail Recette: Crevettes à la sauce au citron et à l’ail avec кукурузной кашей гритс

Filet de porc cuit au four épicé

Faible en gras la viande prend un goût riche grâce à un simple mélange Recette d’épices: Filet de porc cuit au four épicé

Fettuccine aux noix et à la roquette

Lorsque vous voulez des pâtes, faites un appel d’offres Pâte de fettuccine aux noix croustillantes d’Ally: cette le plat ne casse pas votre régime alimentaire Recette: Pâtes Fettuccine au грецкими орехами и roquette

Saumon cuit au four avec sauce au pamplemousse

Dans recette de saumon cuit au four Ellie utilise du pamplemousse, des échalotes et gingembre pour donner au plat un goût brillant sans ajouter de matières grasses et Calories. Recette: Saumon au four avec sauce au pamplemousse

Chou-fleur et crevettes frites (régime Whole30)

Cette une version saine de la cuisine méridionale classique sera géniale compléter le menu en semaine. Nourrissant et savoureux, il est riche en protéines et fibre, et au lieu de la bouillie de maïs une couleur délicate Recette: Bouillie de légumes de chou-fleur et frite crevettes (régime Whole30)

Cuisses de poulet grillées dans une marinade à l’ail et au gingembre

Gagnez du temps lors d’une journée de pique-nique – la veille pickle chicken le soir dans un mélange d’ail, gingembre, soja sauce et jus d’orange Recette: Cuisses de poulet grillées чесночно-имбирном маринаде

Bol de Bouddha

Bol de Bouddha ou un bol de céréales – un plat populaire qui vaut la peine d’être essayé! Ce déjeuner ou dîner équilibré et équilibré contient de nombreux légumes colorés, ainsi que des céréales et des aliments protéinés, et prépare seulement 15 minutes Recette: Buddha Bowl

Sauté De Crevettes

Plat rapide Rhee aux crevettes contient de nombreux ingrédients d’été – maïs, courgettes, tomates raisins et basilic frais. Il peut être servi comme séparément, et avec du riz ou des pâtes Recette: Faites frire avec креветками

Ragoût de porc épicé et patates douces

Pointu les piments chipotle fumés et la poudre de chili s’ajoutent à ce rapide ragoût de viande goût riche et profond. Gagner du temps et moins de gras dans l’huile frire seulement le porc et les oignons avec les tomates, l’ail et les poivrons sont écrasés pour bouillon recette: ragoût de porc épicé et de patate douce

Saumon cuit au four avec glaçure à l’érable

C’est un plat de seulement 5 ingrédients (sans sel et poivre) est juste Conçu pour le dîner en semaine. Graisser chaque filet de saumon la moutarde et la sauce à l’érable et cuire jusqu’à tendreté. Processus entier prend seulement 20 minutes Recette: Saumon au four à l’érable глазури

Poitrine de poulet et salade au radis et au gingembre

Faire bouillir un plat principal délicat poitrines de poulet en bouillon aromatique au gingembre, échalotes et recette: Salade de poitrine de poulet et radis et имбирём

Brochette de poulet à la sauce verte

Faire cuire pesto d’été avec les herbes fraîches habituelles, le basilic et le persil, mais ajoutez quelque chose de nouveau: l’avocat! Ça va rendre la sauce très tendre et l’enrichir avec des graisses saines. Recette: Kebab de курицы с зелёным соусом

Ragoût de porc à la sauce aux champignons

Sauce épicée en seulement 25 minutes, transforme des poitrines de poulet familières en Recette: Porc cuit dans une sauce aux champignons

Poitrine de poulet au citron et à la menthe

Chou nutritif et maïs sucré riche en vitamine A. Le fromage Pepper Jack donne un piquant éclatant, ainsi que tient ensemble le remplissage de poulet. Si vous n’aimez pas les épices, essayez le fromage Monterey Jack ou Havarty – la garniture sera tendre et ne brûle pas. Recette: Poitrines de poulet au four sous лимонно-мятным соусом

Saumon avec Salade

Ce dîner au saumon est facile à cuisiner. Saler et poivrer le poisson et cuire au four 15 minutes. Ajoutez par dessus une salsa simple avec du persil et Amandes Recette: Saumon avec Salade

Сливочная паста феттуччине

Parfumé le poivron rouge cuit dans un bocal vous permet de cuire rapidement pâtes en semaine. Nouilles à grains entiers saupoudrer sur le dessus Feta émiettée Recette: fettuccine crémeuse

Crevettes épicées à la bière en papillote

Sauce chipotle et cumin combinés avec de la bière, du beurre et du citron vert en nature un plat sain qui cuit très vite. Avant de cuire au four faire griller les ingrédients dans des enveloppes d’aluminium pour les conserver tous les jus; le résultat est une sauce qui va bien avec le riz. Recette: crevettes épicées à la bière en papillote

Salade asiatique au poulet et au quinoa

Celui-ci une salade savoureuse et colorée est un excellent moyen d’enrichir votre régime enfants grains entiers Recette: Salade asiatique avec курицей и киноа

Saumon cuit au four avec citron, câpres et romarin фольге

Jada couvre le filet de saumon tendre avec saturé mélange de sel de tranches de citron, de câpres et de vin Marsala. Cuit dans des enveloppes d’aluminium, le poisson reste humide et Recette: Saumon au citron, câpres et розмарином, запеченный в фольге

Riz aux oeufs au plat et kimchi

Pour le goût maximum de ce plat, qui cela ne prend que 20 minutes, casser le jaune juste avant de servir et mélanger avec du riz; sa saturation va bien avec forte kimchi. Recette: Riz aux Oeufs Frits et Kimchi

Escalope de porc à l’os dans un glaçage orange vif

Sirop d’érable, concentré d’orange le jus et les poivrons chipotle à la sauce adobo sont combinés dans une sauce épicée douce glaçage pour les côtelettes de porc maigre sur l’os. Avant de cuisiner Ellie Glazes enlève les graines de chipotle – ainsi le goût sera saturée, mais pas trop chaude. кости в острой апельсиновой глазури

Coller “cheveux d’ange” avec des crevettes et des herbes

Équilibrer les glucides à l’aide de crevettes: en une douzaine de crevettes ont un total de 85 calories, elles sont en outre riches en protéines et le sélénium est un puissant antioxydant. Recette: Coller “Cheveux” ангела” с креветками и зеленью

Saumon grillé à la croûte sucrée et épicée

Filet de Saumon d’Ally Cuit 17 Minutes et contient 280 calories par portion. Gagnez du temps dans la cuisine grâce à un simple mélange d’épices, dont de la poudre de chili, cumin et sucre brun clair – le plat prend un goût brillant sans excès de graisse. Recette: Saumon grillé Grillé сладко-пряной корочкой

Crevettes à la sauce au citron avec de la pâte d’orso et de la roquette

Jada dans un plat combine citron frais parfumer avec les pâtes orzo et les crevettes. Vous pouvez facilement le cuisiner en semaine. jour, mais le plat est si savoureux que vous voulez probablement servir Recette: Crevettes à la sauce au citron avec de la pâte d’orso et рукколой

Poulet Teriyaki au chou bok choy

Servir Poulet de Cornouailles au bok choy et tranches pamplemousse. Combinaison de sauce soja, vinaigre, sauce hoisin, gingembre et Les piments dans la marinade complètent parfaitement le pamplemousse aigre-doux. Recette: Poulet Teriyaki au chou bok choy

Riz aux légumes chou-fleur avec crevettes frites

Sarah Lynn prépare une version saine du populaire plats à base de chou-fleur, de légumes et d’œufs hachés huile de sésame. Recette: riz aux légumes chou-fleur avec жареными креветками

Escalopes de porc vietnamiennes au riz au gingembre

Marinade simple à la citronnelle, sauce au poisson, donne des échalotes et de la sauce soja aux côtelettes de porc naturelles goût lumineux de la cuisine vietnamienne. Recette: Côtelettes de porc по-вьетнамски с имбирным рисом

Mes gros burgers grecs copieux

Dans ces burgers d’Ellie, vous ne trouverez pas les côtelettes habituelles qui, pour une raison quelconque appelé nourriture saine. Fourrage aux épinards et au fromage féta le hamburger est juteux et copieux, surtout en combinaison avec la sauce au yaourt et citron et aneth. Recette: mon gros gras grec бургеры

Salade aux œufs durs

En modifiant légèrement la recette, vous pouvez faire plus Une version saine de la salade aux œufs traditionnelle. Diviser le mélange entre feuilles de laitue, saupoudrer de pousses de légumes et rouler, afin que la salade puisse être mangée à la main. Recette: Salade aux oeufs лодочках

Pommes de terre frites au saumon

Remplacer la graisse viande de saumon dans ce plat de pommes de terre et de légumes. C’est génial Convient pour le petit déjeuner et le dîner. Recette: Frite картофель с saumon

Sauté de boeuf aux légumes

“La meilleure chose à propos de faire frire que vous pouvez utiliser tous les légumes à votre goût, “- dit Trisha. Recette: boeuf avec légumes sautés

Salade au chou frisé et pomme

Feuille le chou frisé, riche en antioxydants, est particulièrement utile dans les aliments crus. forme. De fines lanières de chou sont ramollies avec une vinaigrette au citron légère et à un mélange épicé-sucré de pommes, dattes, amandes et fromage Un peu de pecorino donne une salade nourrissante une agréable profondeur de goût. Recette: Salade de Kale et Pomme

Dîner de cuisson du saumon en bonne santé

En bonne santé et un simple dîner pour deux, riche en protéines et en fibres, vous pouvez cuire sur une plaque à pâtisserie. Les premiers légumes sont cuits, puis � ils ajoutent un filet de saumon râpé avec des épices barbecue, et c’est tout les ingrédients seront prêts en même temps. Recette: dîner sain на противне с лососем

Burgers de poulet asiatiques

Enrichissez un hamburger de poulet régulier avec vibrant saveurs à base de carottes, gingembre, sauce hoisin et ail épicé sauce chili. Servir avec des oignons marinés et des champignons pain grillé. Recette: Chickenburgers Asiatiques

Bouillie de légumes au chou-fleur avec sauce à l’ail frite креветками

Couleur chou au fromage et beurre remplace dans ce délicieux dîner porridge de maïs – légumes sains et crevettes dans un plat. Recette: Bouillie de chou-fleur aux légumes чесночном соусе креветками

Saumon au sirop d’érable avec chou-fleur frit et canneberges

Sauce soja simple et marinade à l’érable sirop transforme le saumon en un merveilleux dîner, complété par garniture de chou-fleur. Recette: Saumon à l’érable сиропе с жареной цветной капустой и клюквой

Crevettes au couscous et sauce au yogourt et au houmous

Ce plat rapide aux crevettes contient céréales à grains entiers, protéines et légumes. (Astuce: pendant que les crevettes sont bouillies, faire du couscous.) Recette: Crevettes au couscous et à la sauce йогурта и хумуса

Roulés de courgettes et épinards frits

Utilisez du houmous acheté, grains entiers tortillas et légumes croquants assortis à cuire délicieux et déjeuner pratique. Recette: Enveloppement avec courgettes frites et épinards

Merlu frit épicé avec salade de haricots réfrigérés

Chef et athlète Eddie Jackson Cooks un plat de poisson léger et copieux, riche en protéines, à base de merlu et de haricots. En utilisant des haricots en conserve achetés, le plat peut être préparé en seulement 30 minutes. Recette: Merlu aux épices grillées охлаждённым фасолевым салатом

Quesadilla au jambon et aux pommes

Pour vite d’un plat consistant, commencez le jambon non salé tortilla de grains entiers et Fromage suisse. Les tranches de pomme ajoutent douceur et moutarde note aiguë. Recette: Quesadilla au jambon et aux pommes

Cuisses de poulet au four et couscous à l’aneth

Au lieu de poitrine, utilisez des cuisses de poulet sans peau et os: la viande restera juteuse et parfumée. Tomates raisins ramollissent sous feu élevé, donnant poulet extra juteux. Citron, aneth et origan ajouter Ce plat a une saveur grecque. Recette: cuisses de poulet духовке и кускус с укропом

Mitlof côtelettes

Il se trouve que le pain de viande peut être sain un plat (et aussi très mignon)! Mitlof miniature préparé à partir de un mélange de dinde maigre et de porc haché, et une forme compacte vous permet de contrôler la taille de la portion. Recette: Côtelettes “Митлоф”

Poulet frit dans une casserole avec sauce aux champignons

Ceci est un plat de champignons frits hypocaloriques et tomates séchées au soleil – copieux et en bonne santé. Petite quantité le beurre dans la sauce donne une texture crémeuse et une saturation. Recette: Poulet frit dans une casserole avec sauce aux champignons

Saumon cuit au four avec glaçure de soja et salade de concombre avocat

Couverture filet de saumon glacé au soja et servi avec salade fraîche concombre et avocat – un plat élégant de style asiatique 25 minutes pour cuisiner. Recette: saumon cuit au four au soja глазури с салатом из огурцов и авокадо

Pâtes complètes au poulet et aux herbes

Cuire les poitrines de poulet sans peau avec ail, tomates et roquette en sauce pour grains entiers les pâtes. Économisez de l’eau après la cuisson des pâtes: vous pouvez ajoutez-le à la sauce pour le diluer. Recette: Цельнозерновая паста с курицей и зеленью

Salade au poulet, aux épinards et aux raisins

Brown le riz fournit à cette salade une base dense avec de la noix goût et va bien avec les raisins doux et frais les verts. Si vous utilisez du riz congelé prêt à l’emploi, le plat prendra pas plus de 15 minutes. Vinaigrette à la crème peut être rapidement préparé dans mélangeur. Recette: salade au poulet, aux épinards et aux raisins

Crevettes à la noix de coco avec riz tropical

Crevettes Pain De Noix De Coco parfaitement combiné avec du riz léger avec une touche tropicale. Recette: Crevettes panées à la noix de coco avec riz tropical

Poulet frit avec salade de tomates et de concombres

Remplacez les plats d’accompagnement féculents par ce tonique salade de tomates et de concombre. Simple à base de citron et l’aneth complète le poulet sans ajouter de graisse ni de sucre. Recette: Poulet Frit avec Salade de Tomates et Concombre

Longe de porc à la salsa à l’ananas

Lumineux salsa aux ananas avec gingembre et mélange chinois “5 épices” fait ce dîner de longe de porc est vraiment spécial. Recette: Свиная корейка с ананасовой сальсой

Chou-fleur et crevettes frites (régime Whole30)

Cette une version saine de la cuisine méridionale classique sera géniale compléter le menu en semaine. Nourrissant et savoureux, il est riche en protéines et fibre, et au lieu de la bouillie de maïs une couleur délicate Recette: Bouillie de légumes de chou-fleur et frite креветки (диета Whole30)

Sauté de poulet et d’asperges

Au lieu de commander livraison d’un restaurant chinois essayer de faire copieux et alevins en bonne santé. Le plat est cuit avec une poitrine de poulet tendre, asperges et un trio parfumé d’ail, de gingembre et de sauce soja, avec Il ne contient pas d’excès de graisse et de sel. Recette: Steer Fry de курицы и спаржи

Pizza Salade Tricolore

Ellie gagne du temps en utilisant de la pâte achetée pour les pizzas à base de farine de grains entiers. Pour rendre le repas moins gras prenez de la mozzarella et de la ricotta faibles en gras. Recette: Pizza avec салатом триколор

Sandwich au thon, avocat et orange avec un plat de Cole Lente

Si vous voulez des sandwichs, essayez ceci recette hypocalorique: pain blanc grillé, recouvert de protéines salade de thon et tranches d’avocat. Tranches d’orange assaisonnées un mélange de “5 épices”, qui complète et modifie légèrement leur goût, donnant note épicée chaude. Recette: Sandwich au thon, avocat et апельсином с гарниром из Коул Слоу

Salade tiède au bœuf et petits pois marinés

Ceci est une merveilleuse combinaison de steak et salade: juteux morceaux de viande et beaucoup de légumes. La vinaigrette au poivre douce complète le plat. Recette: Salade tiède au bœuf et au vinaigre перцем горошком

Poulet d’artichauts avec sauce au citron

Artichauts transformez le poulet en un dîner rapide et satisfaisant. Mettez-les quelques minutes pour qu’ils deviennent juteux et trempés dans une sauce au vin, aux oignons et l’ail. Recette: Poulet aux Artichauts dans une Sauce au Citron

Tortellini au fromage dans un bouillon léger

ТеплыйLa soupe consistante de Jada ne nécessite que 4 ingrédients: du bouillon de poulet, tortellini, poivre noir et persil – et pas plus de 30 sont cuits minutes. Recette: Tortellini au fromage dans un bouillon léger

Pizza à la citrouille avec gorgonzola

Vous n’avez pas besoin de sauce marinara: Ellie Krieger couvre les gâteaux de citrouille à la noix de muscade, gorgonzola, oignon rouge, sauge et noix. Recette: Pizza à la noix de muscade и сыром горгонзола

Steak de boeuf à la sauce pizzaiola

Le bifteck d’aloyau maigre languit à la douceur sauce tomate à l’ail saturée – un dîner santé est prêt dans quelques minutes. Recette: Steak de boeuf à la sauce “Пиццайола”

Poulet grillé avec sauce à l’oignon rouge

Pour l’arrière-goût sucré-sucré de Rachel Ray Couvre les morceaux de poulet juteux avec un mélange de sucre brun, la moutarde avec du miel, du piment et du curry, puis fait frire la viande griller. Recette: Poulet grillé à la sauce rouge лука

Salade de crabe à l’avocat et craquelins

Le yaourt grec donne peu de calories texture de la salade crémeuse, et l’avocat sature le plat avec sain les graisses. Recette: Salade de crabe à l’avocat et aux biscottes

Saumon rôti aux tomates

À rôtir dans du papier d’aluminium, le poisson est saturé de jus de citron et d’arômes verts, tandis que le plat s’avère non gras. Recette: Saumon avec томатами, запеченный в фольге

Morue frite aux lentilles en 25 minutes

Utiliser des lentilles en conserve à la place brut, vous économisez au moins 30 minutes. Mettez-le avec du bacon et vin rouge pour souligner le goût naturel; des tranches le céleri est ajouté à la fin pour donner un croustillant frais notes. Les lentilles constitueront un excellent accompagnement pour un filet de morue à la viande. Recette: Morue Frite Aux Lentilles En 25 Minutes

Soupe mexicaine au riz et au poulet

Le reste le poulet grillé acheté vous permettra de cuisiner rapidement un délicieux ragoût. Recette: soupe mexicaine au riz et au poulet

Pâtes Orecchiette au pesto de rapini

Quand voulez des pâtes au pesto, essayez cette recette de Ann Burrell. Pour réduire la quantité d’huile, elle ajoute du fromage à la sauce La ricotta intervient alors dans une masse de rapini, de noix frites et de du parmesan. Recette: Pâtes Orecchiette au pesto Rapini

Steak de boeuf avec sauce à la moutarde et pommes de terre

Profitez de la combinaison classique de steak et pommes de terre avec cette version plus légère du plat. Cuit au four Les frites sont moins caloriques et le flanc maigre est un steak à partir duquel l’excès de graisse est coupé, fournit le plat avec des protéines. Recette: Говяжий стейк с горчичным соусом и картофелем

Steak grillé et haricots verts à la tomate et à la sauce chimichurri

Servir steak, coupé en petites portions, avec un copieux frit sur haricots verts et tomates grillés. Recette: steak et vert фасоль с помидорами на гриле под соусом чимичурри

Spaghetti complet au citron, basilic et лососем

Jada préfère les spaghettis aux grains entiers: ils avoir une saveur subtile de noisette. Pour un repas sain et facile � spaghettis, légumes et poisson frais, parfumés au citron et les verts. Recette: Spaghetti complet au citron, базиликом и лососем

Soupe épicée aux blettes

Cette soupe chaude et copieuse est rapidement cuite et contient de nombreux ingrédients sains. Mettre la bette dans bouillon épicé aux graines de carvi et au cumin, puis ajoutez les œufs au plat, Yogourt grec et chips de pita croquantes. Recette: Пряный суп с мангольдом

Stroganoff au boeuf dans une cocotte minute

Autocuiseur rend la cuisine facile plats du soir hebdomadaires qui sont généralement cuits pendant une longue période. Ce boeuf Stroganoff avec du boeuf maigre – un véritable entrepôt de protéines. Recette: Бефстроганов в скороварке

Burgers végétariens aux champignons

Ajout dans champignons côtelettes de légumes, vous les rendre très juteux; à cause de texture délicate il est préférable de les faire cuire dans une casserole, pas sur le gril. Recette: Burgers végétariens aux champignons

Sandwiches Arabian avec falafel de poulet et salade de chou

Le mélange sec acheté pour le falafel fournit merveilleuse croûte de poulet et va bien avec la sauce épicée basé sur le houmous. Recette: Sandwich au poulet arabe фалафель и капустным салатом

Saumon au brocoli

Saumon – une excellente source d’acides gras oméga-3 sains, et c’est Ressemble beaucoup à un oreiller de brocoli riche en vitamine c. plat coloré hypocalorique décoré de flocons de piment rouge et coriandre fraîche, cuite pas plus de 20 minutes. Recette: Лосось с капустой брокколи

Bouillie de maïs grillée avec du bacon et des haricots

Pour un dîner copieux et sain qui ne nécessite pas beaucoup de temps, cuisiner porridge de maïs tendre avec poivron, oignon, feuille haricots chou et oeil au beurre noir. Utilisez de la bouillie faible en gras lait – le plat sera moins riche en calories. Recette: Maïs каша гритс с беконом и haricots

Tilapia aux asperges cuites à la vapeur et à la menthe

Gremolata un mélange de menthe poivrée, de zeste de citron et d’ail, attaché au poisson frit goût frais. Recette: Tilapia aux asperges cuites à la vapeur et à la menthe

Salade printanière au poulet et pommes de terre

Poulet grillé acheté – L’ingrédient secret salade copieuse, qui est préparé pour 20 minutes. Recette: printemps салат с курицей и картофелем

Patate douce à la pancetta, aux champignons shiitake et au rapini

La patate douce commence avec les légumes et l’ail pancetta et recouvert d’une légère sauce à la ricotta et au parmesan avec une note de noix de muscade. Recette: Patate douce avec панчеттой, грибами шиитаке и рапини

Riz brun au poulet et aux légumes

Ce plat Il a un goût riche, en plus, il est rapide et sain. Poulet grillé acheté, riz brun et haricots verts hachés vous permettent de préparer le dîner en moins de 30 minutes. Un mélange de brillant les épices et les noix grillées donnent une saveur marocaine chaleureuse qui rend ce plat inoubliable. Recette: riz brun au poulet et овощами

Doigts de poulet au brocoli cuits à la vapeur

Servez le plat que les enfants aiment tellement brocoli cuit à la vapeur; dans chaque portion seulement 330 kcal. Le ketchup en poudre au curry sera rapide et facile tremper la sauce. Recette: doigts de poulet avec garniture à la vapeur брокколи

Poitrines de poulet grillées avec salade tiède

Kale chou, cuit au four avec des pommes de terre, tomates et parmesan, va bien avec frit grillé poulet Recette: Poitrines de poulet grillées et chaudes салатом

Pâtes arcs avec viande hachée et haricots

Merci beaucoup pâtes de grains entiers, saucisse de poulet et haricots blancs Ellie parvient à insérer dans une partie de la pâte jusqu’à 30 grammes. écureuil La salade Escariol enrichit le plat en fibres et donne du croquant texture. Recette: Arc de pâtes avec viande hachée et haricots

Crêpes au poulet, au fromage et aux asperges

Commencer acheté des crêpes avec du poulet grillé haché, de la ricotta et des fines herbes. Garnir d’asperges fraîches et d’une sauce au citron léger. Recette: Crêpes au Poulet, Fromage et Asperges

Omble chevalier aux champignons sautés

Poisson il ne faut que 6 minutes environ pour cuire, et une simple sauce à l’oignon et aux champignons et La salade à la roquette complète le plat avec une variété de textures et de saveurs. Recette: pain d’omble chevalier aux champignons sautés

Tacos au porc frit, chou et ananas

Mélanger sucré-salé: servir des tacos de porc juteux grillé avec des tranches d’ananas. Сладкийle fruit complète parfaitement la sécheresse de la poudre de chili en poudre sèche marinade pour la viande. Recette: tacos au porc rôti, капустой и ананасами

Tortilla à la viande et tomates avec sauce à l’avocat

Essayez ce steak à la mexicaine, quand vous avez besoin d’un plat principal rapide mais sain. Dans la recette tranches de bifteck, simple avocat et sauce à la coriandre, salade sont utilisés avec des tomates et des noyaux de palme, ainsi que des tortillas de blé; tout le plat est cuit pendant 30 minutes. Recette: Tortilla à la viande et помидорами с соусом из авокадо

Hamburger avec religion de saumon, curry et échalote et pomme, braisé au vin

Enrichir Votre menu de saumon en bonne santé avec ces hamburgers simples. Côtelettes, servi sur des rouleaux de pommes de terre frites, préparés à partir de mélange de saveurs: filet de saumon, pommes douces et tranchées échalotes. Recette: Hamburger au Saumon, Curry et Relish лука-шалота и яблок, тушеных в вине

Ragoût de poulet au cidre et à la garniture broyée pommes de terre au yaourt

C’est un repas pour une grande entreprise est assez facile à préparer. Jeune pommes de terre, ail et babeurre vous permettent de faire un plat d’accompagnement parfumé sans excès de graisse. Recette: Longe braisée au cidre de pomme, и гарнир из толченого картофеля с простоквашей

Soupe épaisse au chou frisé, céleri et haricots

Haricots Congelés et Chard faites ce dîner végétarien très vite. Sauce de soja et Le paprika fumé donne un goût profond inhérent à la compote des plats. Recette: Soupe épaisse au chou frisé, céleri et фасолью

Chili avec deux types de haricots

Merci beaucoup le goût riche semble être le piment languissant pendant plusieurs heures. Mais avec des haricots en conserve et des tomates, vous le faites cuire dans 30 minutes. Servir avec une fibre brune riche en fibres. Recette: deux haricots chili

Soupe aux haricots avec toasts au fromage en 10 minutes

Mettre les branches de romarin dans le bouillon de poulet et thym pendant quelques minutes pour donner cette crème La soupe aux haricots a un goût brillant. Les toasts sont grillés sous le feu (et pas dans du beurre) et servi ouvert avec des garnitures de juteux tomates hachées. Recette: soupe au fromage et aux haricots тостами за 10 минут

Côtelettes de dinde naturelles avec salade de perles

Ce dîner équilibré de côtelettes de dinde, La bouillie d’orge et de chou de Bruxelles contient tout le plus utile: protéines, légumes et grains entiers. Recette: Côtelettes Naturelles de индейки с перловым салатом

Tilapia marocain aux aubergines grillées

Tilapia universel et peu coûteux acquiert Saveur marocaine grâce au couscous, à l’aubergine et au pesto. Recette: Tilapia marocain grillé aux aubergines

Sandwich paresseux – Slut Joe “Sloppy Joe”

Ces sandwichs à la viande de style diner sont familiers depuis l’enfance de bon goût, mais ils sont assez maigres pour pouvoir être cuisinés sans danger pour toute la famille. Recette: Sandwich paresseux – Slut Joe Sloppy Джо”

Steak de dinde à la purée de pommes de terre et à la sauce à l’orange

Bouillon de poulet, miel, moutarde, jus d’orange et de la crème combinée dans une sauce parfumée pour côtelettes maigres de dindes. La saveur d’agrumes complète à merveille la purée de patate douce. Recette: steak de dinde à la purée de pommes de terre et à l’orange соусом

Spaghetti au tilapia à la sauce tomate épicée

Ail, herbes et flocons de piment rouge sauce tomate de bon goût. Le tilapia est une excellente source de protéines et les spaghettis multi-céréales enrichissent le repas en fibres. Quoi d’autre plus agréable, la pâte est prête en 35 minutes. Recette: Spaghetti с тилапией в остром томатном соусе

Roulés au jambon, au fromage et aux pommes

Ces nourrissant les rouleaux plairont aux enfants et aux adultes; ils commencent maigres jambon, fromage suisse, laitue, pomme, miel à la moutarde et l’aneth Recette: Roulés au jambon, au fromage et aux pommes

Sauté au poulet et cacahuètes

Cette recette deviendra votre favori pour ces cas où vous voulez quelque chose de très savoureux et simple. Poulet frit et chou tendre acquérir une teinte sucrée-salée grâce à la sauce soja et vinaigre de riz. Gingembre fraîchement pelé, épicé et frit cacahuètes – texture croustillante. Recette: Steer Fry avec du poulet et арахисом

Soupe de nouilles aux légumes

Cette soupe convient également au déjeuner et le dîner copieux et chaleureux, il est idéal par temps de pluie. Recette: soupe de nouilles aux légumes

Poitrines de poulet grillées avec sauce aux herbes et au gingembre

Plat de poulet au gingembre, au basilic et à la menthe cuit dans une casserole en seulement 25 minutes. Recette: Жареные куриные грудки под соусом с травами и имбирём

Tilapia rôti au miel et au yogourt

Filet de poisson blanc cuit au four Jada sauce à la crème nature. Le plat est cuit en moins de 20 minutes, mais aussi savoureux que si vous y passiez toute la journée. Recette: Жареная в духовке тилапия с медово-йогуртовым соусом

Salade de crevettes et pois mange-tout

Pour salade très rapide avec une touche asiatique Ally utilise déj� crevettes prêtes à l’emploi. Faire une vinaigrette au sésame, puis ajouter radis, ciboulette et pois mange-tout frais. Recette: Salade из креветок и снежного горошка

Boeuf à la patate douce dans un bouillon aromatique

Préparez le bouillon en ajoutant des ingrédients avec saveurs riches: sauce aux huîtres, teriyaki, gingembre frais et cassonade Faire cuire les légumes dans le bouillon et servir finement steak grillé haché. Recette: boeuf avec бататом в ароматном бульоне

Filet de porc au chou cuit et aux pommes

Filet de porc – peu coûteux et rapide � produit de cuisson. Couper en “steaks” et servir avec chou et les pommes, qui sont cuits dans un mélange parfumé juteux. Recette: Filet de porc au chou et aux pommes

Nouilles asiatiques au tofu

Cuire une portion de soupe asiatique réchauffante avec du tofu, des nouilles udon et des herbes en moins de 20 minutes. Азиатская лапша с тофу