Une farine d’avoine pratique et savoureuse qui n’a pas besoin d’être cuite. Du soir mettre tous les ingrédients dans un bocal ou un récipient et le matin profitez de l’excellent goût des céréales nutritives avec des baies, qui ne perdent pas leurs vitamines, comme lors de la cuisson. Diluant vous choisissez les flocons, en particulier la texture crémeuse de votre porridge. Sous cette forme, vous pouvez le prendre avec vous, manger froid jour, ou préchauffer au micro-ondes pendant 1 minute. Prêt Saupoudrer le porridge avec les amandes frites pour le croustillant et éventuellement ajouter un couple de cuillères à soupe de miel ou de nectar d’agave. Valeur nutritionnelle d’une portion: (total 1) Calories 350, matières grasses totales 6 g, graisses saturées g., protéines 15 g., Glucides 61 g., Fibres g., Mg de cholestérol, mg de sodium, sucre d Partager avec des amis: 
Temps: 6 heures 10 minutes Difficulté: facile Portions: 1 Dans les recettes les contenants volumétriques sont utilisés en volume: 1 tasse (c. à soupe) – 240 ml. 3/4 tasses (st.) – 180 ml. 1/2 tasse (c. À soupe) – 120 ml. 1/3 tasse (Art.) – 80 ml. 1/4 tasse (st.) – 60 ml. 1 cuillère à soupe – 15 ml. 1 cuillère à café (c. À thé) – 5 ml.
Ingrédients pour la recette:
- 3/4 Art. lait écrémé
- 0,5 cuillère à soupe. gruau
- 1/3 Art. les myrtilles
- 1 cuillère à café sucre brun
- 1/4 c. À thé zeste de citron finement râpé
- 1/8 c. À thé extrait de vanille
- 3 gouttes d’extrait d’amande
- 1 cuillère à soupe l amandes hachées frites
- 2 c. À thé miel d’agave ou nectar
Recettes avec des ingrédients similaires: flocons d’Hercule, lait, agave nectar, amandes, myrtilles
Préparation de la recette:
- Mélanger dans un bocal en verre ou un autre récipient la veille au soir. avec un bouchon lait, flocons d’avoine, myrtilles, cassonade, zeste de citron, vanille, extrait d’amande et une pincée de sel. Fermer couvercle et secouer. Réfrigérer au moins 6 heures. ou la nuit.
- Garnir le porridge aux amandes le matin et saupoudrer de miel.
