Pour faire cuire la farine d’avoine, faites tremper les céréales pendant la nuit. Un le lendemain matin, vous aurez le meilleur petit déjeuner – délicieux, nutritif, sain et qui ressemble à du pudding. Récemment les flocons d’avoine ou les fainéants gagnent de plus en plus en popularité la farine d’avoine, qui n’a pas besoin d’être cuite, mais juste le soir avant le coucher mélanger tous les ingrédients dans un bocal en verre et ajouter le matin Garnitures délicieuses et garnitures et profiter. Ce petit déjeuner n’est pas seulement vous donnera l’opportunité de dormir une demi-heure supplémentaire, mais vous aidera aussi si vous en retard au travail: ajoutez de la garniture, fermez bien couvercle, mis dans un sac et a couru. Essayez 3 options garnitures à choisir présentées dans la recette: chocolat et cerise, Beurre de cacahuète et confiture de raisin, fruits tropicaux et Noix de coco Partager avec des amis: 
Temps: 8 heures 10 minutes Difficulté: facile Portions: 1 Dans les recettes les contenants volumétriques sont utilisés en volume: 1 tasse (c. à soupe) – 240 ml. 3/4 tasses (st.) – 180 ml. 1/2 tasse (c. À soupe) – 120 ml. 1/3 tasse (Art.) – 80 ml. 1/4 tasse (st.) – 60 ml. 1 cuillère à soupe – 15 ml. 1 cuillère à café (c. À thé) – 5 ml.
Contents
Ingrédients pour la recette:
Gruau sans cuisson
- 1/3 Art. gruau
- 1/4 Art. lait 2%
- 1/4 Art. yogourt nature faible en gras
- 2 c. À thé sucre brun
- Pincée de sel
Chocolat et Cerise
- 2 c. À thé poudre de cacao
- 1 cuillère à soupe l confiture de cerises
- 1 cuillère à soupe l chocolat noir haché
- 5 à 6 cerises fraîches ou congelées sans pépins
- 1 cuillère à soupe l amandes hachées
Beurre d’arachide et confiture
- 2 cuillères à soupe l cacahuètes grillées hachées
- 1 cuillère à soupe l beurre d’arachide naturel
- 1 cuillère à soupe l confiture de raisin
- 4 à 5 raisins sans pépins, Concord ou rouges, coupé en deux
Fruits tropicaux et noix de coco
- 1 cuillère à café graine de chia
- 1 cuillère à soupe l confiture d’ananas
- 1 cuillère à soupe l mangue en dés
- 1 cuillère à soupe l kiwi en dés
- 1 cuillère à soupe l noix de cajou salées hachées
- 1 cuillère à soupe l baies de dereza séchées (goji)
- 1 cuillère à soupe l flocons de noix de coco frits sans sucre
Recettes avec des ingrédients similaires: flocons d’Hercule, sucre brun, lait, yaourt, chocolat noir, cacao, cerise, amandes, Beurre d’arachide, raisins, graines de chia, baies de dereza, noix de cajou
Préparation de la recette:
- Dans un pot avec un couvercle ou un autre récipient d’un volume de 240 ml. mélanger la farine d’avoine, le lait, le yogourt, la cassonade et le sel. Remuer uniformément. Fermer et mettre la nuit dans le frigo.
- Le matin, ajoutez les garnitures présentées dans les flocons d’avoine. ci-dessous Chocolat, cerise et amande: incorporer l’avoine au cacao poudre Garnir de confiture de cerises, chocolat, cerises et Amandes, beurre de cacahuète, confiture et raisins: mélanger flocons d’avoine 1 c. l cacahuètes Mettez du beurre de cacahuète dessus, confiture de raisin, les raisins et le reste 1 c. l arachides. Fruits tropicaux, noix de coco et noix de cajou: mélanger graines d’avoine chia. Mettez de la confiture d’ananas, de la mangue, du kiwi, noix de cajou, baies de goji et noix de coco.
