Meilleures recettes pour un petit déjeuner sain

Commencez la journée avec des recettes saines d’œufs pour le petit-déjeuner. casseroles, frites, céréales, crêpes aux grains entiers, gaufres, smoothies et не только.

Лепёшки с du fromage и фасолью на завтрак

Commencer journée avec ces burritos de grains entiers compacts et fourrés aux légumes Recette: Tortillas au fromage et aux haricots pour le petit déjeuner

Muffins au bacon et aux œufs (Régime entier30)

Dans Dans cette recette de régime, vous trouverez tout ce que vous aimez tant au petit-déjeuner. du diner. En outre, le plat est facile à préparer pour un grand Recette de Sociétés: Muffins au Bacon et aux Oeufs (Régime Whole30)

Bouillie scandinave au petit-déjeuner

Cette Le porridge aux céréales d’orge d’inspiration scandinave deviendra un bon début de journée. Le plat est tellement beau qu’on dirait Salade gourmande Recette: Porridge scandinave pour le petit déjeuner

Uevos rancheros

En général, c’est un plat mexicain – pas le plus une option de petit déjeuner sain, mais Sunny Anderson prépare son version: fraîche, légère et non moins savoureuse. Уэвос-ранчерос

Gaufres à la citrouille (régime paléo)

Ces utiles Les gaufres sont un excellent petit-déjeuner pour les défenseurs de la diète paléo. Naturel donne douceur à la purée de citrouille et compote rapide de Recette De Framboises: Gaufres À La Citrouille (Régime Paléo)

Nouveau toast à l’avocat

C’est une sorte de croûtons «inversés» avec avocat: les avocats sont d’abord recouverts de chapelure à l’ail, et alors un oeuf au plat est ajouté dessus Recette: Nouveau pain grillé de авокадо

Frites de légumes au petit-déjeuner (régime Whole30)

Faites ce plat d’œufs copieux pour petit-déjeuner que vous pouvez manger sur le pouce. Il y a beaucoup de légumes, en plus cette fritte est conservée au réfrigérateur pendant une semaine. En fonction de combien de temps vous avez, vous pouvez le manger chaud ou Recette: Frit avec des légumes pour le petit déjeuner (régime Whole30)

Bouillie chaude aux pommes (régime entier30)

Cette “céréales” sans céréales est préparé à partir de pommes aigre-douce Hanikrisp avec en ajoutant du lait de coco, des noix de cajou et des graines de lin moulues. Le plat riche en fibres et adapté au régime Whole30. Горячая яблочная каша (диета Whole30)

Paléo-burrito dans des feuilles de chou (régime paléo)

Kale est l’ingrédient principal dans ces petits pains appropriés pour les régimes paléo. Bacon, œufs et salsa à l’avocat frais enveloppée dans des feuilles de fourrage tendres chou; des petits pains peuvent être préparés la veille du service. Палео-буррито в капустных листьях (палеодиета)

Bouillie de grains entiers pour le petit déjeuner

En utilisant cuiseurs de riz, vous pouvez cuisiner une bouillie copieuse et savoureuse de 4 types Recette: Bouillie de grains entiers au petit déjeuner

Patate double cuite au petit-déjeuner (régime Whole30)

Dans ce plat dans une forme compacte, tous sont combinés articles de brunch copieux – œufs, saucisses et légumes. Recette: Patate douce cuite au four pour le petit-déjeuner (régime Whole30)

Beignets de grains entiers avec sauce à la fraise

Faites un délicieux petit déjeuner qui ne manquera pas de montrera à votre famille comment vous les aimez. Crêpes De Coeur servi avec une sauce tiède à la fraise – c’est sain et facile à utiliser la cuisine Recette: Beignets de blé entier с клубничным sauce

Œufs frits aux œufs brouillés

Dans ce plat pour les œufs de grandes entreprises sont cuits sur une couche de courgettes jaunes râpées et courgettes avec un peu de piment, de poivre et de poivre, noix de muscade et oignons verts Recette: Œufs au plat – œufs au plat с тыквой

Friter avec de la laitue précoce et des asperges

Profitez de la récolte de printemps avec ce coloré fritté. Un petit déjeuner rapide suffit Fromage, œufs et légumes verts à la salade Recette: Friterie précoce салатной зеленью и спаржей

Casserole De Raisins Sans Gluten

C’est un repas exquis mais sain de pain perdu cuit au four saupoudré de baies fraîches. Outre il est sans gluten Recette: cocotte sans gluten хлеба с изюмом

Bol à smoothies sans gluten avec baies d’açai

Pas étonnant que les balles de smoothie soient si populaires: la version délicieuse avec les baies d’açai contient des fruits, de la poudre de cacao, expresso et beaucoup de garnitures colorées. Recette: Bol de безглютенового smoothie с ягодами асаи

Crêpes de grains entiers avec compote de pomme

Dans ces crêpes utilisent un mélange de flocons d’avoine et de farine complète le blé. Servir avec une compote de pomme à base de fruits, cidre et miel. Recette: Crêpes aux grains entiers avec pomme compote

Pancake Airy avec compote de pommes et de poires

Compote de fruits préparée à l’avance fait de ce repas rapide un excellent ajout à tout Recette de petit-déjeuner: Galette à la pomme et à la poire компоте

Frittata aux pommes de terre et courgettes

Ce simple Fritata aux légumes, blancs d’oeufs et bacon à la dinde Parfait pour le brunch Recette: Frittata avec картофелем и цуккини

Œufs au four avec Salsa Verde

Avec cela Un petit-déjeuner composé d’œufs brouillés et de fromage rendra votre matinée encore meilleure. Frais La coriandre et le fromage délicat de Monterey Jack aident à atténuer la sensation de chaleur Tomates mexicaines et jalapenos à la salsa verde. (Vous pouvez aussi utilisez de la salsa rouge ou verte achetée.) Recette: Запеченные яйца с сальсой верде

Crêpes aux grains entiers avec pommes

Commencer bon matin, après avoir cuit des crêpes de grains entiers de la ruelle, plein fruits frais. Recette: Crêpes de grains entiers aux pommes

Petit déjeuner végétarien: frittata au brocoli, toasts avec tomates et lait de banane

Simple le fromage fritata sera plus saturé avec l’addition de brocoli; servir avec des croûtons à l’ail entier avec tomate Pour des smoothies sans utiliser de mixeur, écrasez-les simplement banane mûre dans un verre de lait Recette: végétarienne завтрак: фриттата из брокколи, тосты с помидорами и банановоемолоко

Flocons d’avoine pendant la nuit: bouillie de gruau à la myrtille et aux amandes sans cuisson

Mélanger les ingrédients d’avoine la veille. dans la soirée et profiter d’un petit déjeuner sain le lendemain matin. Le plat vous pouvez manger froid, mais si vous le souhaitez, réchauffez le gruau cuire au micro-ondes pendant 1 min., retirer préalablement Recette: Gruau: Gruau à l’avoine каша без варки

Cocotte aux épinards et viande hachée pour le petit déjeuner

Manger sainement ne signifie pas toujours manger. produits sans matières grasses. La combinaison de cheddar et de parmesan régulier le contenu en graisse est très satisfaisant, donc pour cette simple cocotte prenez juste une petite quantité. Recette: Casserole avec шпинатом и фаршем на завтрак

Smoothie à l’avoine tropicale

Ce smoothie avec la couleur tropicale contient beaucoup de fibres (6 gr. par portion) grâce aux fruits et à la farine d’avoine. smoothie à l’avoine

Gruau aux épinards, tomates et feta

Ce copieux repas est une version savoureuse. Un petit-déjeuner traditionnel à la texture de risotto. Servir chaud ou à la température ambiante Recette: Gruau каша со шпинатом, помидорами и фетой

Crêpes aux pommes faibles en gras

Ce petit-déjeuner riche en fibres et faible en gras Idéal pour une grande entreprise. Cocotte douce et tendre cuisine plus rapidement que quelques pancakes individuels. Nous aimons saupoudrer de sucre glace sur le plat, mais vous pouvez aussi utiliser un peu Recette Sirop D’érable: Crêpes Aux Pommes содержанием жира

Gruau avec jambon, œufs au plat et fromage

Bien sur la farine d’avoine est délicieuse avec le sucre et la cannelle. Mais essayez ceci version non sucrée: flocons d’avoine en combinaison avec un trio classique de jambon, œufs et fromage Recette: Flocons d’avoine avec jambon, œufs au plat et сыром

Pain doré dans un gaufrier à la sauce aux myrtilles et smoothie carotte et gingembre

Faire cuire pain doré dans un gaufrier afin de ne pas le faire frire sur une crème l’huile. Pain à grains entiers et garniture maison aux bleuets le petit déjeuner est particulièrement nutritif. Le plat entier, y compris la carotte et le gingembre smoothie cuit en 25 minutes. вафельнице с черничным соусом и морковно-имбирный смузи

Courgette frite avec oeuf et smoothie à la banane

Dans cette version plus utile de crêpes de pomme de terre, au lieu de les pommes de terre sont utilisées courgettes. Servir un plat avec des œufs brouillés et des toasts de pain de grains entiers. Faire un simple verre comme boisson smoothie banane et baies avec fruits surgelés et yaourt recette: courgettes frites avec des oeufs et des baies et des bananes смузи

Muffins au maïs faibles en gras

Rendez votre recette de muffins plus saine en utilisant du babeurre et des blancs d’œufs allégés. Zeste d’orange et framboises Donne aux muffins une couleur et une saveur éclatantes. маффины с низким содержанием жира

Casserole d’avoine aux baies

Celui-ci le petit déjeuner ne contient pas beaucoup de calories et de matières grasses, mais semble très magnifiquement. Merci aux baies et amandes-avoine en tête du plat ressemble à une tarte, un fruit sucré – c’est bon à servir, Ajoutez du yaourt grec ou du lait sur le dessus. из овсяных flocons с ягодами

Crêpes de pommes de terre au panais

Faire un hachis brun clair et croustillant en utilisant seulement 1 cuillère à soupe d’huile et antiadhésif Recette: Crêpes de pommes de terre au panais

Avoine à la banane au chocolat et aux noix

Ce n’est pas le gruau est plus un dessert que vous mangez au petit déjeuner. Ici on utilise des noix grillées, de la banane sucrée et des pépites de chocolat, grâce à quoi le plat est sucré, mais en même temps sain. Шоколадно-банановая овсянка с орехами

Crêpes au yaourt luxuriante avec sauce aux bleuets et à la pêche

Ces crêpes sont un croisement entre les beignets et des crêpes; Ils sont riches en protéines, mais ne contiennent pas trop de calories et de gras. La sauce myrtille et pêche est préparée sans sucre ajouté: les fruits et l’ananas lui donnent une douceur naturelle Recette De Jus: Crêpes Luxuriantes Avec Yogourt À La Myrtille Et À La Pêche соусом

Smoothie à la banane

Jada de Laurentis fait des smoothies sans lait animal; saveur de noisette fournir des noix et du lait d’amande. Faire un smoothie plus sucré, ajoutez des dattes séchées Recette: Diététique смузи с бананом

Gaufres à la banane et à la noix de coco

Vous n’aurez pas besoin de sucre – son goût sucré gaufres mûres et tendres sans gluten donnent mûres Recette Bananes: Gaufres Banane, Noix de Coco

Granola à l’avoine cuit au four et à faible teneur en carbone

Chef et athlète Eddie Jackson Cooks version non sucrée de granola avec poudre de curry madras, amandes et 5 types de graines: citrouille, graines de lin, graines de tournesol, graines de sésame et chia Recette: Granola d’avoine au four à faible teneur en carbone хлопьев

Smoothie à la cerise et à l’avoine

Petit déjeuner d’été sain sur la route: merci gruau riche en fibres ce smoothie aigre-doux procure une sensation de satiété durable. Recette: Cerise смузи с овсянкой

Chilakiles – Faitout avec frites croustillantes, fromage et oeuf

Ce petit déjeuner est inspiré de la cuisine mexicaine. chilakiles. Tortillas cuites au four, un mélange d’œufs et de blancs d’œufs, un peu de cheddar chaud et de poivre, de poivre et de fromage – la cocotte contient tout un tas de saveurs sans excès de graisse. Recette: Chilakiles – запеканка с хрустящими чипсами, сыром и яйцом

Gaufres aux grains entiers d’avoine

Merci beaucoup flocons d’avoine et de gaufrettes de blé entier obtenir plus satisfaisant. Servez-les avec des fruits, du yaourt ou sirop. Recette: Gaufres au gruau complètes

Patate douce rissolée avec asperges et œufs au plat

Le hash rapide et facile de Trisha contient igname, asperges, épices et fines herbes et idéal pour un week-end Recette: Patate douce rissolée avec asperges et œufs au plat

Casserole de pommes de terre aux champignons

Présentation une version saine de votre cocotte préférée: le yogourt à la grecque, du lait faible en gras et un peu de cheddar aromatisé font de ce plat léger et pourtant saturé. Pour gagner du temps, utilisez Pommes de terre râpées achetées. грибами

Crêpes au levain avec pommes

La pate infusé pendant la nuit avec du cidre de pomme – prêt Les crêpes ont une saveur de pomme riche. на закваске с яблоками

Bâtons santé à la cannelle

Ces Les pains à la cannelle prennent du temps, mais ils en valent la peine. La farine de grains entiers sature les produits en fibres et la pâte de pommes en les épices, le sucre de canne et la cannelle donnent un vrai goût Recette de brioches à la cannelle: Bâtonnets de pain à la cannelle

Cocotte de jambon, fromage et oeuf

Réduit la teneur en graisse de la cocotte, en utilisant un mélange d’œufs et de blancs d’œufs, ainsi que du lait écrémé au lieu d’un mélange de lait et de crème Recette: Casserole au jambon, сыром и яйцами

Parfait avec compote de figues au petit déjeuner

Les couches Le yogourt grec et les fruits dans un parfait de Valérie fournissent la combinaison parfaite de saveurs aigres-douces. Astuce: cuire compote de figues et mélange de noix le week-end. Jour de la semaine vous tout ce que vous avez à faire est de rassembler les ingrédients dans un seul plat. Парфе с инжирным компоте к завтраку

Salade avec steak et oeuf (régime paléo)

Celui-ci salade de bifteck et d’œufs brouillés riche en protéines adaptée au régime paléo et sera un bon début pour la journée. Faire tremper les oignons rouges dans le froid eau pour éliminer l’excès d’amertume – cette technique ne vous sera pas encore utile fois Recette: Salade avec steak et oeuf (régime paléo)