Plats de dîner santé en semaine, 135 recettes

Rafraîchissez votre menu de tous les jours avec les meilleurs dîners sains de шеф-поваров.

Лосось с salade

Ce dîner au saumon est facile à cuisiner. Saler et poivrer le poisson et cuire au four 15 minutes. Ajoutez par dessus une salsa simple avec du persil et Amandes Recette: Saumon avec Salade

Crevettes à la sauce au citron et à l’ail avec porridge de maïs gruau

Dans ce plat copieux il n’y a pas d’abondance de crème les huiles. Mais ne vous inquiétez pas du goût: les crevettes ajoutent du piquant citron et ail Recette: Crevettes à la sauce au citron et à l’ail avec кукурузной кашей гритс

Salade de crevettes aux grains entiers

Cette salade avec épeautre, cresson et la crevette est très satisfaisante, mais vous ne vous sentirez pas comme vous trop manger. Recette: Salade de blé entier avec crevette

Soupe Végétarienne Aux Lentilles

Profiter confort avec une portion de soupe aux lentilles. Le plat d’Alton est riche fibres, potassium, acide folique et autres vitamines du groupe B. Recette: soupe végétarienne aux lentilles

Fettuccine aux noix et à la roquette

Quand tu veux des pâtes, fais des pâtes tendres Fettuccine aux noix croustillantes d’Ellie: ce plat Recette: Fettuccine de pâtes aux noix орехами и рукколой

Risotto aux crevettes à la mijoteuse

C’est risotto aux crevettes épicé – faible en calories et rapide faire cuire un plat Recette: Risotto aux crevettes au mijoteuse

Poulet Romain

Jada ajoute du poulet frais au plat les légumes verts, les tomates et les poivrons, ce qui le rend léger mais satisfaisant. Recette: Poulet Romain

Poulet et 40 gousses d’ail

Alton cuit 40 gousses d’ail et thym frais. Pendant la cuisson le goût prononcé de l’ail devient plus doux et la viande est très parfumé. Recette: Poulet et 40 gousses d’ail

Boulettes d’épinards à la méditerranéenne

C’est Les boulettes de viande contiennent beaucoup d’épinards. Enfants (et adultes) qui ne le font pas adorent les légumes, ils ne le remarqueront même pas: les boulettes de viande sont servies de façon chaude boire avec de la laitue et des tomates et recouvert de yaourt épicé sauce à l’aneth. Recette: boulettes de viande aux épinards по-средиземноморски

Gnocchi de pommes de terre au chou-fleur

Nous sommes ajout de chou-fleur à la farine pour obtenir une texture douce et luxuriante gnocchi. Mélangez-les avec la sauce à l’huile brune aux câpres et Obtenez un délicieux dîner sans gluten Recette: Pomme de terre ньокки с цветной капустой

Crevettes épicées à la bière en papillote

Sauce chipotle et cumin combinés avec de la bière, du beurre et du citron vert en nature un plat sain qui cuit très vite. Recette: Пряные креветки в пиве в фольге

Laitue italienne

Revivez le dîner de spaghetti avec ces boulettes de viande avec une abondance de légumes. Pour plus de commodité, ajoutez des feuilles congelées au mélange chou et haricots noirs en conserve. Recette: Boulettes de viande avec листовой капустой в итальянском стиле

Poulet Teriyaki au chou bok choy

Servir Poulet de Cornouailles au bok choy et tranches pamplemousse. Combinaison de sauce soja, vinaigre, sauce hoisin, gingembre et piments doux et aigres dans une marinade Recette Pamplemousse: Poulet Teriyaki avec Chou Bok Choy

Dîner de cuisson du saumon en bonne santé

En bonne santé et un simple dîner pour deux, riche en protéines et en fibres, vous pouvez cuire sur une plaque à pâtisserie. Les premiers légumes sont cuits, puis � ils ajoutent un filet de saumon râpé avec des épices barbecue, et c’est tout les ingrédients seront prêts au même moment. Recette: dîner santé на противне с saumon

Enchiladas aux courgettes

Au lieu de tortillas dans cette recette ingénieuse le remplissage pour l’enchilada est enveloppé dans des rayures de courgettes, merci la teneur en glucides est réduite à 10 grammes. par portion. Recette: Enchiladas à la courgette

Filet de porc mariné aux herbes

Ingrédients simples, y compris l’ail, La moutarde de Dijon, le romarin frais et le thym ajoutent une saveur riche filet de porc d’Aina. Recette: Filet de porc mariné с травами

Boulettes de chou et hachées avec trempette asiatique

Ces boulettes de viande sur la laitue sont quelque chose comme des boulettes de porc sans pâte. En raison du goût brillant qu’ils plaira aux enfants et aux adultes qui n’aiment pas les légumes. Sauce ponzu sera saturé trempette d’agrumes. Recette: Boulettes de viande de капусты и фарша с азиатским дипом

Poulet à la mijoteuse

Ce chili en La mijoteuse est très savoureuse et rapide à cuisiner. Cannelle et la mélasse donne une touche spéciale et adoucit le goût du plat. Recette: poulet dans un multicuiseur

Crevettes aromatisées à la noix de coco et à l’ananas épicé sauce (régime Whole30)

En bonne santé Manger ne signifie pas abandonner des plats savoureux, comme des crevettes panure de noix de coco. Avec cette recette ingénieuse, vous pouvez en toute sécurité Dégustez des crevettes avec une sauce aigre-douce sauce dip. Recette: Crevettes aromatisées à la noix de coco с острым ананасовым sauce (диета Whole30)

Fettuccine Pâtes Crémeuses

Parfumé le poivron rouge cuit dans un bocal vous permet de cuire rapidement pâtes en semaine. Nouilles à grains entiers saupoudrer sur le dessus Feta émiettée Recette: fettuccine crémeuse

Bol de Bouddha

Bol de Bouddha ou un bol de céréales – un plat populaire qui vaut la peine d’être essayé! Ce déjeuner ou dîner équilibré et équilibré contient de nombreux légumes colorés, ainsi que des produits céréaliers et protéinés; cuisiner c’est facile et amusant. Recette: Bol de Bouddha

Crevettes à la noix de coco avec riz tropical

Crevettes Pain De Noix De Coco parfaitement combiné avec du riz léger avec une touche tropicale. Recette: Crevettes panées à la noix de coco avec riz tropical

Ragoût de poulet au cidre et à la garniture broyée pommes de terre au yaourt

C’est un repas pour une grande entreprise est assez facile à préparer. Jeune pommes de terre, ail et babeurre vous permettent de faire un plat d’accompagnement parfumé sans excès de graisse. Recette: Longe braisée au cidre de pomme, и гарнир из толченого картофеля с простоквашей

Gumbo de Louisiane aux crevettes et à la saucisse

Alton prépare sa version de sa bien-aimée Plats de la Louisiane, ajoutant des crevettes et un peu de saucisse épicée anduy; servir sur du riz blanc ou brun pour faire tremper le plat d’accompagnement sauce saturée. Recette: gombo aux crevettes de la Louisiane et колбасой

Poulet grillé avec sauce à l’oignon rouge

Pour l’arrière-goût sucré-sucré de Rachel Ray Couvre les morceaux de poulet juteux avec un mélange de sucre brun, la moutarde avec du miel, du piment et du curry, puis fait frire la viande griller. Recette: Poulet grillé à la sauce rouge лука

Tarte au poulet et aux champignons

Cette sueur copieuse tarte “est fabriqué à partir de poitrine de poulet, carottes, champignons, céleri et navet, et sur le dessus est recouvert de feuilles de pâte filo. Recette: Пот-пай с poulet и грибами

Soupe au Poulet avec Pâtes et Dumplings Asiatiques

La soupe contient beaucoup de légumes sains; en plus l’anis étoilé utilisé dans le bouillon est riche en antioxydants, alors la soupe est excellente pour le dîner les jours où un peu malsain. Recette: Pâtes au poulet et soupe asiatique пельменями

Sauté De Crevettes

Plat rapide Rhee aux crevettes contient de nombreux ingrédients d’été – maïs, courgettes, tomates raisins et basilic frais. Il peut être servi comme séparément, et avec du riz ou des pâtes Recette: Faites frire avec креветками

Fajitas au poulet sur une plaque à pâtisserie

Pour cela Les fajitas riches en protéines utilisaient une plaque à pâtisserie recouverte de papier d’aluminium et four suspendu: un repas sain en semaine qui ne l’est pas nécessite un long nettoyage. Recette: Fajitas avec du poulet sur une plaque à pâtisserie

Tacos au poisson rouge

Les tacos ne doivent pas déranger votre régime! Dans sa recette, Aina utilise du saumon en bonne santé, salade croustillante au chou et au concombre et à la purée d’avocat. Recette: tacos au poisson rouge

Mes gros burgers grecs copieux

Dans ces Burgers d’Ellie, vous ne trouverez pas les galettes de lave-vaisselle habituelles pour une raison quelconque, ils appellent cela un repas sain. Fourrage aux épinards et au fromage féta rend le burger juteux et satisfaisant, surtout en combinaison avec du yaourt sauce au citron et à l’aneth. Recette: ma grosse nourissante греческие бургеры

Saumon frit dans une poêle et salade avec pommes et dattes

Ce plat a l’air exquis, mais suffisant Simple et adapté pour un dîner en semaine. Le saumon est cuit casserole pendant moins de 10 minutes, jusqu’à obtenir une salade croustillante au chou frisé imbibé de saveurs. Ajouter le pain complet et le dîner Recette: Saumon frit dans une poêle et salade aux pommes и финиками

Salade de bison au poulet et à la vinaigrette au fromage bleu

Grâce à la sauce et à la vinaigrette En cuisine, ellie nourrit cette salade populaire avec signature Saveurs de bison et texture délicate du fromage bleu réduire la teneur en graisse. Recette: Salade de poulet Buffalo и заправкой из голубого сыра

Ragoût de pâtes italiennes

Faire griller du poulet cuisses pour les ragoûts, Jada ajoute des feuilles hachées le romarin. Épices parfumées remplit la sauce marinara prononcée goût naturel. Recette: ragoût de pâtes italiennes

Dinde de style asiatique et burgers marinés à l’asiatique

Les chefs ont fait des hamburgers plus légers, réduire la quantité de viande et ajouter un peu de bulgur pour la texture. Recouvrez les galettes de concombres, d’oignons et de yogourt épicés la sauce. Recette: Burgers de dinde au concombre mariné по-азиатски

Poitrines de poulet farcies au brocoli avec chou sauce à la moutarde

Améliorer ce plat, en conservant tous les ingrédients classiques: croustillant brocoli, poulet juteux et sauce au parmesan. Pour la crème La sauce chef saturée utilisait un mélange de bouillon, de xérès et lait concentré écrémé sans sucre. Recette: Фаршированные капустой brocoli куриные грудки с молочно-горчичнымсоусом

Boulettes de viande légères à la sauce tomate

Copieux boeuf aux boulettes de viande additionné de blanc d’oeuf et de champignons portobello. Enrichissez votre repas avec des grains entiers spaghettis Recette: Boulettes de viande légères à la sauce tomate

Tacos au porc dans une cocotte

Mettre la viande à la mijoteuse avant de quitter la maison, et quand vous revenez, vous pouvez appréciez les tacos de porc aromatiques délicats. Si tu ne veux pas attendez, préparez le plat dans le chaudron deux fois plus vite. Recette: tacos au porc dans un multicuiseur

Crevettes Scampi à la sauce légère

Traditionnellement Les crevettes gambas sont cuites avec beaucoup de beurre. Cependant, cette version utilise du bouillon de poulet et des olives Kalamata donner une touche de goût supplémentaire. Recette: Crevette Scampi в легком соусе

Chili avec du boeuf haché et trois types de haricots

Ellie utilise du boeuf haché maigre pour faites un chili copieux et faible en gras. Mais le goût reste saturé grâce à un mélange aromatique de 3 types de haricots (noir, rouge et pinto) et en ajoutant les piments. Recette: Chili avec говяжьим фаршем и тремя видами фасоли

Paella à la viande et aux crevettes

Profiter une portion de steak de crevettes dans ce somptueux plat santé. Assaisonner le riz à l’espagnol en utilisant du safran, des tomates et pois Recette: Paella à la viande et aux crevettes

Steak grillé et haricots verts à la tomate et à la sauce chimichurri

Servir steak, coupé en petites portions, avec un copieux frit sur haricots verts et tomates grillés. Recette: steak et vert фасоль с tomates на гриле под соусом chimichurri

Pâtes Orecchiette au pesto de rapini

Quand voulez des pâtes au pesto, essayez cette recette de Ann Burrell. Pour réduire la quantité d’huile, elle ajoute du fromage à la sauce La ricotta intervient alors dans une masse de rapini, de noix frites et de du parmesan. Recette: Pâtes Orecchiette au pesto Rapini

Tilapia marocain aux aubergines grillées

Tilapia universel et peu coûteux acquiert Saveur marocaine grâce au couscous, à l’aubergine et à la sauce Recette de pesto: Tilapia marocain grillé à l’aubergine

Pain à la dinde avec fromage feta et tomates séchées

Feta et tomates séchées ajouter Mitlof hypocalorique de dinde dans la recette exotique de Jada le goût. Recette: Pain de viande de dinde au fromage féta et séché au soleil томатами

Cuisses de poulet grillées dans une marinade à l’ail et au gingembre

Gagnez du temps lors d’une journée de pique-nique – la veille pickle chicken le soir dans un mélange d’ail, gingembre, soja sauce et jus d’orange Recette: Cuisses de poulet grillées чесночно-имбирном маринаде

Steak de saumon grillé aux haricots edamame

En raison du goût riche et élevé Acides Oméga-3, le saumon est excellent pour maigre des plats. Donne au poisson une saveur éclatante en remplissant le filet avec un mélange de les verts. Recette: steak de saumon grillé aux haricots edamame

Poulet croustillant au four

Ramollir les morceaux poulet sans peau dans une marinade au lait écrémé avec citron et des herbes. Farine de maïs et chapelure de grains entiers fournir un croustillant sans calories supplémentaires. Recette: Хрустящая курочка в le four

Soupe Française “Trois Oignons”

Les chefs conservé la meilleure partie de la soupe classique – douce oignons caramélisés, mais enlevé l’excès de graisse du plat. Pour commencer caraméliser cuire les oignons sous le couvercle et juste avant de servir saupoudrer la soupe de gruyère râpé. Recette: Soupe Française “Три лука”

Flétan grillé à la purée de petits pois et ricotta

Avec de tels plats colorés, il est facile d’enrichir menu variété de produits. Complétez votre flétan cuit au four avec vibrante purée de pois verts à la ricotta et carottes au four et oignon rouge. Recette: flétan grillé à la purée de pommes de terre зеленого горошка и рикотты

Soupe au poulet au cari avec riz et curry

Soupe au poulet en poudre curry et herbes fraîches – le meilleur choix quand vous voulez quelque chose confortable et chaleureux, mais sans excès de graisse. Recette: Poulet суп-пюре с рисом и приправой карри

Soupe au poulet aux épinards avec nouilles aux grains entiers

Cette soupe au poulet contient de nombreux aliments sains les légumes. Ajouter les verts et le zeste de citron au bouillon acheté; grâce à son goût riche, on dirait que cette soupe a croupi sur le feu toute la journée. Recette: soupe au poulet avec épinards et grains entiers лапшой

Soupe aux champignons et graines de cumin

Au lieu de la crème pour épaissir la soupe (qui ajouter de la graisse aussi), la recette utilise un peu crème fraîche pour la décoration Recette: soupe aux champignons avec graines de cumin

Coquilles de pâtes avec sauce au fromage hypocalorique et cuites au four tomates

Merci beaucoup pâtes de grains entiers et en ajoutant la purée de citrouille ce plat contient plus de fibres que les mc-n-chees traditionnels. Outre il y a beaucoup de légumes: mélanger les pâtes avec les épinards et servir avec des tomates au four et une poignée de raisins. Recette: Макароны ракушки с низкокалорийным сырным соусом и печёнымипомидорами

Poulet au bouillon léger avec aneth et boulettes

Plat de poulet préféré devient plus santé grâce au lait écrémé et à la farine de blé entier composition de boulettes copieuses. Recette: Poulet au bouillon léger avec укропом и клёцками

Doigts De Poulet Pois De Neige

Pour un léger croustillant tranches de poulet cuit au four avec une céréale de petit-déjeuner concassée à base de riz. Pour Servir un repas complet avec une orange modérément douce Trempette à la mode asiatique et salade de carottes. Recette: Куриные пальчики с гарниром из снежного горошка

Saumon cuit au four avec sauce au pamplemousse

Dans recette de saumon cuit au four Ellie utilise du pamplemousse, des échalotes et gingembre pour donner au plat un goût brillant sans ajouter de matières grasses et Calories. Recette: Saumon au four avec sauce au pamplemousse

Tilapia au four en 15 minutes

Recette Le tilapia cuit au four de Bobby Dean n’a besoin que de 5 ingrédients, et Ce plat prend moins de 30 minutes à cuire. Recette: Tilapia dans le four за 15 минут

Frittata au brocoli et au gouda

Un mélange de tout les œufs et les blancs d’œufs confèrent au goût de jaune cette fritte, avec la teneur en matières grasses sera moitié moins. Recette: Fritt S брокколи и сыром гауда

Doigts de poulet au brocoli cuits à la vapeur

Servez le plat que les enfants aiment tellement brocoli cuit à la vapeur; dans chaque portion seulement 330 kcal. Le ketchup en poudre au curry sera rapide et facile tremper la sauce. Recette: doigts de poulet avec garniture à la vapeur брокколи

Gigot d’agneau grillé à la sauce aux asperges et à la menthe чимичурри

Agneau et menthe – une combinaison classique; соусchimichurri dans cette recette donne à ce duo une nouvelle goût intéressant. Recette: gigot d’agneau grillé aux asperges et мятным соусом чимичурри

Spaghetti à la citrouille

Préparez des pâtes sans pâtes pour le dîner! Savourez les saveurs italiennes: citrouille à spaghetti délicate sauce servie, préparée avec de la pancetta, du basilic frais et olives et ressemble à une sauce putansque. Recette: citrouille спагетти

Salade printanière au poulet et pommes de terre

Poulet grillé acheté – L’ingrédient secret salade copieuse, qui est préparé pour 20 minutes. Recette: printemps салат с курицей и картофелем

Tilapia au four avec masala et riz

Тилапия- poisson rapide à cuisiner et peu coûteux avec une saveur douce. Assaisonnez-le d’épices indiennes et servez-le avec du riz. Recette: Tilapia cuit au four avec masala et riz

Filet de porc cuit au four épicé

Faible en gras la viande prend un goût riche grâce à un simple mélange Recette d’épices: Filet de porc cuit au four épicé

Poitrine de poulet farcie frite dans une poêle à frire à partir de matières fécales et de maïs

Nutritif le chou frisé et le maïs sucré sont riches en vitamine A. Fromage Pepper Jack donne une netteté brillante, et tient également ensemble un bourrage pour poulet Si vous n’aimez pas les épices, essayez le fromage Monterey Jack ou Havarti – le remplissage sera tendre et ne brûlera pas. Recette: Фаршированная куриная грудка, жареная на сковороде с начинкой излистовой кале и кукурузы

Risotto au riz noir

Le riz noir contient les mêmes antioxydants que les myrtilles. Il est riche en anthocyanes – ces antioxydants fournissent couleur bleue des baies d’açai et des myrtilles; en outre, le riz noir a un peu de noix rôties, et quelqu’un dit même que les grains sentent pain fraîchement cuit Recette: Risotto Noir Risotto

Poitrines de poulet grillées avec salade tiède

Kale chou, cuit au four avec des pommes de terre, tomates et parmesan, va bien avec grillé poulet Recette: Poitrines de poulet grillées et chaudes салатом

Chili avec deux types de haricots

Merci beaucoup le goût riche semble être le piment languissant pendant plusieurs heures. Mais avec des haricots en conserve et des tomates, vous le faites cuire dans 30 minutes. Servir avec une fibre brune riche en fibres. Recette: deux haricots chili

Poulet Pot-au-Fe avec Chou Kale

Pot-o-fe (avec Français “melon en feu”) – un plat simple pour toute la famille. Bien que la version traditionnelle utilise du boeuf, dans notre plus Une recette saine la remplace par du poulet. Recette: Poulet пот-а-фе с капустой кале

Riz brun au poulet et aux légumes

Ce plat Il a un goût riche, en plus, il est rapide et sain. Poulet grillé acheté, riz brun et haricots verts hachés vous permettent de préparer le dîner en moins de 30 minutes. Un mélange de brillant les épices et les noix grillées donnent une saveur marocaine chaleureuse qui rend ce plat inoubliable. Recette: riz brun au poulet et овощами

Pâtes aux crevettes et aux courgettes

Crevette de taille moyenne parfaite pour plats de spaghettis avec des rayures de courgettes. Pour la version végétarienne non crevettes, doubler le nombre de tomates et servir une portion de fromage partiellement écrémé Recette de ricotta: Pâtes aux rubans de crevettes et de courgettes

Burger végétalien “Slut Joe” avec garniture croustillante

Les champignons ajoutent de la viande à ces hamburgers savoureux saturation. Mais il n’ya pas de viande ici, alors peut-être que ce sont les plus hamburgers faibles en gras “Slut Joe”, qui peuvent être cuits. Recette: Burger végétalien “Slut Joe” avec garniture croustillante

Doigts de poulet avec sauce piquante

Les nuggets de poulet achetés contiennent souvent un tout un certain nombre d’ingrédients imprononçables. Cuisine-les à la maison version: les enfants les aimeront certainement, mais ne soyez pas surpris si ces “Les doigts” deviendront un régal favori pour les adultes. Recette: Куриные “пальчики” с пикантным соусом дип

Tilapia au four avec sauce à la noix de coco et herbes au four

Le tilapia est un poisson blanc au goût inexprimé, il absorbe bien le goût des ingrédients avec lesquels il est préparé. Dans cette poisson plat exotique assaisonné de lait de coco, gingembre et coriandre. Recette: Tilapia dans une sauce à la noix de coco avec des herbes духовке

Spaghetti complet au citron, basilic et лососем

Jada préfère les spaghettis aux grains entiers: ils avoir une saveur subtile de noisette. Pour un repas sain et facile � spaghettis, légumes et poisson frais, parfumés au citron et les verts. Recette: Spaghetti complet au citron, базиликом и лососем

Steak avec salade de tabou

Le steak peut très bien être dans un menu sain la chose principale ici est la taille de la portion. Au lieu d’un gros morceau de boeuf servir un steak mariné en tranches avec des légumes et céréales: un plat complet équilibré. Recette: Steak с салатом табуле

Lasagne végétarienne à la citrouille

C’est un plat principal végétarien contient de nombreux légumes (noix de muscade) citrouille et les épinards), et une note crémeuse fournit sans gras Mozzarella et lait écrémé. Recette: Lasagne Végétarienne с тыквой

Mitlof côtelettes

Il se trouve que le pain de viande peut être sain le plat (et très mignon)! Mitlof miniature préparé à partir d’un mélange dinde maigre et viande de porc hachée, et la forme compacte permet contrôler la taille de la portion. Recette: côtelettes de mitlof

BLT dans la casserole

Enfin BLT Salad Ingrédients et Pâtes connecté dans un plat! Salade de bacon, tomates et escariol devenir une sauce pour la pâte de fromage cuite au four, dans laquelle une source supplémentaire de fibres entières de fibres utilisées pâtes fusilli. Recette: BLT dans une casserole

Casserole avec du riz et du poulet

Classique un plat hongrois dans cette recette est cuit avec de la poitrine de poulet sans peau et riz brun comme un dîner sain. Ajouter en haut crème sure sans gras. Recette: Casserole de riz et de poulet

Poulet au four avec pommes de terre et romarin

Вdes poitrines de poulet juteuses se combinent à ce jeune dîner pommes de terre et romarin haché. Recette: Poulet au four с картофелем и розмарином

Pâtes au brocoli

Nutritif brocoli – l’ingrédient principal de délicieux pesto, qui a également des noix favorables au coeur sont ajoutées. Servir la sauce � fusilli tricolores ou à grains entiers. Recette: Паста с соусом из брокколи

Saumon rôti aux tomates

À rôtir dans du papier d’aluminium, le poisson est saturé de jus de citron et d’arômes verts, tandis que le plat s’avère non gras. Recette: Saumon avec томатами, запеченный в фольге

Poulet au four avec piment et graines de citrouille

Mélanger les graines de citrouille frites avec de la coriandre et piments chili: cette salsa à la mexicaine est servie avec du four poulet frotté avec du cumin et de la coriandre. Recette: au four курица с острым перцем и тыквенными семечками

Bâtonnets de poisson faits maison

Grâce à la chapelure de grains entiers et sauce au yogourt tremper ces doigts de poisson tilapia faits maison sera une version plus saine des plats préparés achetés. Recette: doigts de poisson maison

Salade tiède au bœuf et petits pois marinés

Ceci est une merveilleuse combinaison de steak et salade: juteux morceaux de viande et beaucoup de légumes. La vinaigrette au poivre douce complète le plat. Recette: Salade tiède au bœuf et au vinaigre перцем горошком

Pâte de courgettes aux légumes avec nouilles aux grains entiers

Merci à la courgette et jaune courgette en tranches De fines lamelles, cette pâte est riche en légumes et a un look coloré. Les pâtes de grains entiers saturent le plat de fibres. Touches de finition – Parmesan et herbes fraîches. Recette: Pâte de Légumes à partir de кабачков с цельнозерновой лапшой

Tacos à la ricotta et aux épinards

Pour simple Tacos végétariens commencent tortillas chaudes avec un mélange de nutritif épinards, tendre fromage ricotta et piments verts. Recette: Такос с рикоттой и шпинатом

Poulet frit à la sauce de pêche acidulée

Cuire des pêches fraîches ou congelées dans sauce soja à l’ail et au gingembre pour faire des douceurs salées garniture pour les poitrines de poulet sans peau et sans os. Recette: Жареная курица в терпком персиковом соусе

Porc au poivron dans une poêle

Celui-ci le dîner de viande et de légumes est cuit dans une casserole: tranches de porc et poivrons aromatiques avec oignons en accompagnement. Recette: Свинина с болгарским перцем на сковороде

Galettes de boeuf dans une casserole

Au lieu de cuire ce pain de viande miniature est frit dans une casserole. Rapide dans la cuisson du plat est complétée par un glaçage doux-épicé. Recette: galettes de boeuf dans une casserole

Ragoût de boeuf mariné au vin rouge

Faire mariner la poitrine pour parfumé ragoût, Jada utilise le vin classique du Chianti italien. De la viande en compote avec les carottes, les pommes de terre et le vert haricots. Recette: Ragoût de boeuf mariné en rouge вине

Poivrons farcis au couscous aigre-doux

Pour un repas sain et satisfaisant, commencez poivrons maigres colorés (et riches en antioxydants) boeuf haché, couscous, un mélange de légumes et d’herbes. Recette: Болгарский перец, фаршированный кисло-сладким кускусом

Burger végétarien avec côtelette de haricots et de chou frisé

Ceci est une version améliorée des hamburgers de légumes réguliers. Les côtelettes sont faites à partir de haricots pinto et de chou frisé servi sur des muffins anglais à grains entiers avec de la laitue, de l’oignon et les tomates. Bien sûr, vous ne pouvez pas vous passer des frites – dans ce le cas est des tranches de patate douce. Servir comme dessert sain pêches au yaourt. Recette: Burger végétarien à la côtelette из фасоли и кале

Steak de boeuf avec sauce à la moutarde et pommes de terre

Profitez de la combinaison classique de steak et pommes de terre avec cette version plus légère du plat. Cuit au four Les frites sont moins caloriques et le flanc maigre est un steak à partir duquel l’excès de graisse est coupé, fournit le plat avec des protéines. Recette: Говяжий стейк с горчичным соусом и картофелем

Quinoa aux côtelettes sous une croûte de fromage

Présentation d’une version saine de “nourriture soulful”. Mitlof est préparé à partir d’un mélange de viande de boeuf maigre et de dinde, et fromage et tomates sont ajoutés sur le dessus. Quinoa à l’ail servi avec de l’ail et les épinards, ainsi que des tranches juteuses de melon d’eau. Recette: Quinoa avec котлетами под сырной корочкой

Porc au chou au four avec riz sauvage et garniture épicée яблок

Beauté ce plat est que le filet de porc et le chou rouge peut être cuit ensemble dans un bol. Servir comme accompagnement riz sauvage riche en antioxydants. Recette: Porc avec капустой в духовке с гарниром из дикого риса и пряных яблок

Risotto d’orge aux champignons dans une cocotte

Вce plat végétarien orge perlé, champignons cremini et Les carottes sont cuites dans une mijoteuse jusqu’à ce que les céréales soient tendres. Saupoudrer sur le dessus Parmesan Recette: Risotto d’orge aux champignons мультиварке

Steak de flanc mariné avec sauce au fromage bleu

Ce dîner prouve que le steak peut être partie d’un régime alimentaire sain: il n’y a que 310 kcal. Saupoudrer chaque morceau une sauce simple de fromage bleu et de babeurre et servir avec frites oignons rouges grillés et feuilles de radicchio. Recette: Маринованный фланк-стейк с соусом из голубого сыра

Soupe Végétarienne Aux Haricots

Soupe de Altona contient des haricots verts, des tomates, des carottes, des pommes de terre et pas seulement – un moyen facile de faire plaisir à la société des invités et d’enrichir régime de légumes. Recette: Soupe Végétarienne au Capsicum фасолью

Poivrons farcis au quinoa et à l’aubergine

Poivrons rouges farcis à la recette Rachel est un quinoa luxuriant farci de piments rouges, d’aubergines et de courgettes. Servir saupoudré de feta émiettée. Recette: farcie перцы с начинкой из киноа и баклажанов

Côtelettes de légumes

Un plat classique copieux peut être apprécié et végétariens. Ce mélange de tofu et d’aubergine n’est pas inférieur à la viande version. Garnissez le plat de sauce aux champignons. Recette: Котлеты из овощей

Panzanella au poulet et au maïs

Filet de porc maigre avec salade La panzanella est un dîner copieux et sain au quotidien. Essayez du porc à la sauce rafraîchissante à la mangue et au yogourt (si vous prenez du yogourt faible en gras, le plat sera moins calories) Recette: Filet de porc avec salade panzanella avec кукурузой

Cassule d’épeautre, haricots et dinde

Cette la cocotte est très parfumée grâce à la saucisse de dinde, ainsi que riche en fibres: 15 gr. par portion (plus de la moitié indemnité journalière recommandée!). Les restes peuvent être conservés dans congélateur jusqu’à 1 mois. Recette: épeautre, haricots et cassule индейки

Darne de saumon à la sauce d’ananas et guacamole

Vous cherchez une nouvelle façon de servir du poisson frit? Jada Ajoute des ananas sucrés grillés au filet de saumon tendre. Une note crémeuse est ajoutée à une vinaigrette à l’avocat épicée. Стейк из лосося с ананасом и соусом гуакамоле

Bouillie de maïs grillée avec du bacon et des haricots

Pour un dîner copieux et sain qui ne nécessite pas beaucoup de temps, cuisiner porridge de maïs tendre avec poivron, oignon, feuille haricots chou et oeil au beurre noir. Utilisez de la bouillie faible en gras lait – le plat sera moins riche en calories. Recette: Maïs каша гритс с беконом и фасолью

Sandwich au thon, avocat et orange avec un plat de Cole Lente

Si vous voulez des sandwichs, essayez ceci recette hypocalorique: pain blanc grillé, recouvert de protéines salade de thon et tranches d’avocat. Tranches d’orange assaisonnées un mélange de “5 épices”, qui complète et modifie légèrement leur goût, donnant note épicée et tiède Recette: Sandwich au thon, avocat et апельсином с гарниром из Коул Слоу

Steak de dinde à la purée de pommes de terre et à la sauce à l’orange

Bouillon de poulet, miel, moutarde, jus d’orange et de la crème combinée dans une sauce savoureuse pour dinde maigre côtelettes. La saveur d’agrumes se marie parfaitement à la purée de patates douces. Recette: steak de dinde à la purée de pommes de terre et à l’orange соусом

Tacos au porc frit, chou et ananas

Mélanger sucré-salé: servir des tacos de porc juteux grillé avec des tranches d’ananas. Doux le fruit complète parfaitement la sécheresse de la poudre de chili en poudre sèche marinade pour la viande. Recette: tacos au porc rôti, капустой и ананасами

Mitlof grecque aux grains entiers

La richesse le goût de cette mitlof dans un style méditerranéen est donné par les épices et Pâte d’oignon grillé. Le plat est riche en fibres grâce Bulguru: grains de blé partiellement échaudés, puis séché et fissuré. Recette: Mitlof de grains entiers по-гречески

Saumon cuit à la vapeur dans des feuilles de bette à carde aux lentilles

Ceci est un plat de saumon copieux enveloppé dans feuilles de bette à carde et lentilles tendres – une vraie sucette le dîner De plus, il y a beaucoup de protéines et il n’y a pas d’excès de calories. Recette: saumon cuit à la vapeur dans des feuilles de bette à carde aux lentilles

Escalopes de porc au fenouil et aux câpres

Le fenouil délicat et les câpres salées saturent sauce aromatisée pour longe de porc de Jada. Pour obtenir ce que vous voulez la poêle graissée avec une poêle doit être chauffée avant mettre de la viande dedans. Recette: Côtelettes de porc à la sauce фенхеля и каперсов

Filet de saumon cuit au four avec artichauts

Ail et Les graines de fenouil broyées créent une vinaigrette parfumée filet de saumon cuit au four. Complétez le plat avec une élégante salade de artichauts et oignons rouges. Recette: filet de saumon cuit au four avec артишоками

Soupe de légumes aux lentilles

Une soupe riche et copieuse pleine de légumes fait partie des Les plats préférés d’Aina Garten. Ajoutez du romarin pour une saveur fraîche. puis complétez la soupe avec de l’huile d’olive et du parmesan. Recette: Овощной суп с чечевицей

Pain à la dinde et aux légumes avec glaçage

Plat 300 calories de Bobby Fly moins d’une portion de mitlof d’un restaurant, et la graisse est moins par 65% Les craquelins Panko offrent une texture légère et aérienne. Recette: Pain à la dinde et aux légumes avec glaçage

Pâtes Orzo crémeuses au poivre citronné et au poulet frit

Si vous aimez le risotto mais cherchez plus vite plat, essayez la pâte d’orzo: cela prendra la moitié du temps. Au lieu du fromage gras et de la crème, on utilise du grec épicé yaourt et fromage de chèvre, donnant la même texture crémeuse. Vert petits pois, estragon et basilic frais parfumés – pour de vrai ingrédients de printemps, même si ce plat peut être préparé toute l’année. Recette: Pâtes Orzo crémeuses au poivre citronné et frites курицей

Rigatoni au poulet et sauce tomate

Les cuisses de poulet sans peau et sans os sont tendres et juteux: ils se marient parfaitement avec la sauce marinara simple de Ri Drummond. Ce dîner de pâtes sera aimé par votre famille. Recette: Pâtes Rigatoni au Poulet et à la Tomate

Poitrines de poulet à la sauce jalapeno et mangue

Au lieu des assaisonnements achetés, dans lesquels il y a beaucoup Sucre, essayez une recette maison pour la sauce barbecue Ellie Quand vous le faites cuire dans un mélangeur, ajoutez 2 ou 3 jalapenos, en fonction de la netteté désirée. Recette: Куриные грудки с соусом халапеньо и манго

Pâte crémeuse au citron et à l’orzo avec poulet rôti et figues салатом

C’est Un repas copieux est riche en protéines et en fibres. Saupoudrer une portion de pâtes fromage de chèvre émietté pour une texture plus délicate. Recette: Кремовая лимонная паста орзо с жареной курицей и инжирным салатом

Poitrine de bœuf cuite lentement pour les sandwichs

Démarrer la mijoteuse et en rentrant à la maison un plat parfumé vous attendra. Bouillon restant plus tard utiliser pour la salade de steak. Recette: poitrine de boeuf для сэндвичей в медленноварке

Boeuf à la patate douce dans un bouillon aromatique

Faire un bouillon avec des ingrédients saturés Saveur: sauce d’huîtres, teriyaki, gingembre frais et brun le sucre. Faire cuire les légumes dans le bouillon puis servir avec des tranches de steak grillé. Recette: boeuf avec бататом в ароматном бульоне

Tortilla avec courgettes au four, houmous, roquette, fromage de chèvre et amandes

C’est un plat de type pizza est facile à préparer grâce à une boisson et houmous auquel sont ajoutées des courgettes, du citron et du bouc le fromage. Recette: Tortilla aux courgettes cuites au four, houmous, roquette, козьим сыром и миндалём

Pommes de terre frites au saumon

Remplacer la graisse viande de saumon dans ce plat de pommes de terre et de légumes. C’est génial Convient pour le petit déjeuner et le dîner. Recette: Frite картофель с лососем

Soupe detox

Lumière et La soupe nutritive de Jada contient du poulet, des épinards et des herbes. Recette: Soupe Détox

Salade de lentilles et orzo au chou-fleur cuit au four, bettes et verts

СалатLes pâtes Orzo d’Eddie Jackson – une véritable fête de la couleur texture: chou-fleur cuit combiné avec du rouge bette à carde, tomates cerises douces, olives salées, agrumes et un trio d’herbes fraîches. Recette: Salade de lentilles et pâtes орзо с печёной цветной капустой, мангольдом и зеленью

Pâte de citron au poulet, pois et épinards

Le chef, entraîneur et ancien joueur de la NFL Eddie Jackson partage une recette de pâtes légères avec du citron et du poulet, contient de nombreux légumes et herbes fraîches. Recette: citron паста с курицей, горохом и шпинатом

Poulet aux herbes aromatiques et légumes cuits au four духовке

Le chef et entraîneur Eddie Jackson cuisine plat sain et copieux, poulet cuit au four avec des légumes. Les restes peuvent utiliser dans de nombreuses autres recettes. Recette: Poulet au ароматными травами и печёными корнеплодами в духовке

Merlu frit épicé avec salade de haricots réfrigérés

Chef et athlète Eddie Jackson Cooks un plat de poisson léger et copieux, riche en protéines, à base de merlu et de haricots. En utilisant des haricots en conserve achetés, le plat peut être préparé en seulement 30 minutes. Recette: Merlu aux épices grillées охлаждённым фасолевым салатом

Longe de porc à la salsa à l’ananas

Lumineux salsa aux ananas avec gingembre et mélange chinois “5 épices” fait ce dîner à la longe de porc est vraiment spécial. Свиная корейка с ананасовой сальсой

Cuisses de poulet aux graines de sésame et au citron

Куриныеles cuisses frottées avec du zeste de citron et des graines de sésame constitueront la base d’une plats servis avec une simple salade de laitue et tomates. Recette: Cuisses de poulet au sésame et au citron

Pilons De Poulet En Sauce Au Miel

Profiter cuisses de poulet dans une sauce sucrée – une paire de morceaux contient un peu plus de 300 kcal. Ce morceau de poulet est l’un des moins chers, la recette est donc douce non seulement pour la figure, mais aussi pour le portefeuille. Recette: Pilons de poulet à la sauce au miel

Soupe mexicaine au riz et au poulet

Le reste le poulet grillé acheté vous permettra de cuisiner rapidement un délicieux ragoût. Recette: soupe mexicaine au riz et au poulet

Rouleaux de printemps au cheddar et au brocoli

Incorporer le brocoli haché au cheddar, crème sure et ciboulette – garniture délicieuse et satisfaisante pour les petits pains le dîner, qui ne prend que 15 minutes. Recette: printemps роллы с сыром чеддер и брокколи

Risotto aux lardons et chou frisé

Jada transforme le risotto tendre chaud en un dîner complet en ajoutant poulet en dés, carottes et panais au four, et chou frisé et du bacon parfumé. Recette: Risotto au беконом и капустой кейл