Avec un tel sandwich, vous ne resterez certainement pas affamé. Ça peut être servir le petit déjeuner et le déjeuner. Tous les ingrédients se marient parfaitement. de goûter et de texture, sans oublier le fait qu’ils sont très utile. Pour chaque tranche de pain grillé, une salade est dressée du thon et des tranches d’avocat, tout est saupoudré de brocoli et de servi avec salade de chou salade de chou aux amandes. Agréable l’ajout sera des tranches d’orange saupoudrées d’assaisonnement chinois 5 épices. Ses arômes épicés de fenouil, cannelle, anis, clou de girofle et poivrons complètent harmonieusement la saveur brillante d’agrumes, légèrement étouffante et en la rendant plus chaude Valeur nutritionnelle d’une portion: (4 au total) Calories 440, graisse totale 1 9 g., Graisse saturée g., Protéines 27 g., Glucides 43 g., Fibres, cholestérol mg., Sodium sodique, sucre g. Partager avec des amis: 
Temps: 25 minutes Difficulté: facile Portions: 4 Utilisées dans les recettes contenants volumétriques: 1 tasse (c. à soupe) – 240 ml. 3/4 tasse (st.) – 180 ml. 1/2 tasse (c. À soupe) – 120 ml. 1/3 tasse (st.) – 80 ml. 1/4 tasse (st.) – 60 ml. 1 cuillère à soupe (15 ml) 1cuillère à café (c. à thé) – 5 ml.
Ingrédients pour la recette:
- 2 boîtes de 142 gr. conserves de thon dans son propre jus, égoutter le liquide
- 3 cuillères à soupe l vinaigre de riz + facultatif à saupoudrer
- 2 cuillères à soupe l aiguilles d’amandes frites
- 3 c. À thé sauce de soja légère
- 1 cuillère à café gingembre râpé
- 1 cuillère à café chérie
- 4 oignons verts hachés
- 4 cuillères à soupe prêt à l’emploi pour la salade de chou
- 3 cuillères à soupe l mayonnaise légère
- 1,5 c. À thé graines de sésame frites
- 4 tranches de pain de grains entiers légèrement grillées
- 1 avocat mûr fort
- 0,5 cuillère à soupe brocoli ou germes de luzerne
- 3 oranges tranchées
- 0,5 c. À thé assaisonnement 5 épices
- 4 tasses de 180 ml. lait faible en gras
Recettes avec des ingrédients similaires: thon, avocat, pain grains entiers, assaisonnement aux cinq épices, racine de gingembre, sauce de soja, chou blanc, oranges, graines de sésame, amandes
Préparation de la recette:
- Mélangez 2 c. l vinaigre, amandes, 1 c. sauce soja gingembre, miel, un demi oignon et un peu de poivre. Mélange chou salade
- Combinez les oignons restants, le vinaigre et la sauce soja, la mayonnaise, huile de sésame, thon et un peu de poivre noir. Même étendre le mélange en tranches de pain. Avocats minces tranches et aérer sur chaque sandwich. Saupoudrer choux. Saupoudrer légèrement de vinaigre et de poivre.
- Mélangez les oranges avec l’assaisonnement de 5 épices. Disposez les sandwichs Cole Slow et les oranges uniformément sur quatre assiettes. Servir avec le lait.
