Lorsque vous voyagez ou que vous vous déplacez en ville avec votre quatre filles je me sens mieux quand je soutiens la protéine équilibre dans le corps. Les enfants et le mari aiment quand je fabrique des protéines bars, et bien sûr, c’est beaucoup moins cher que de les acheter chez le magasin. La poudre de protéine peut être trouvée chez les épiciers ou les magasins. nutrition sportive. Si vous utilisez des protéines sans additifs, vous pouvez ajoutez un extrait de cacao ou de vanille à votre goût. valeur d’une portion: (total 10 pcs.) Calories 285, graisse totale 20 g., graisses saturées g., protéines 10 g., glucides g., fibres g., cholestérol mg, mg de sodium, sucre g Partager avec des amis: 
Temps: 40 minutes Difficulté: facile Quantité: 10 pcs. Les recettes utilisent dimensionnelle capacité: 1 tasse (c. à soupe) – 240 ml. 3/4 tasse (st.) – 180 ml 1/2 tasse (c. À soupe) – 120 ml. 1/3 tasse (st.) – 80 ml. 1/4 tasses (st.) – 60 ml. 1 cuillère à soupe (15 ml) 1 salon de thé cuillère (c. à thé) – 5 ml.
Ingrédients pour la recette:
- Huile de cuisson ou aérosol de cuisson antiadhésif
- 1,5 cuillère à soupe. gruau
- 2 cuillères à soupe l graine de tournesol
- 3 cuillères à soupe l noix de coco non sucrée
- 2 cuillères à soupe l sucre brun
- 1/2 cuillère à café cannelle moulue
- 1/2 cuillère à café le sel
- 3 cuillères à soupe l huile de noix de coco (si solide, fondre dans micro-ondes)
- 1/2 cuillère à soupe yogourt sans gras
- 1/3 Art. pâte d’amande
- 2 cuillères à soupe l chérie
- 1/2 cuillère à soupe protéines de lactosérum sèches à la vanille ou de chocolat
- 3 cuillères à soupe l amandes hachées, hacher
- 1/4 Art. canneberges séchées
Recettes avec des ingrédients similaires: flocons d’Hercule, graines tournesol, noix de coco, cassonade, cannelle, huile de noix de coco, yaourt, pâte d’amande, miel, lait en poudre, amandes, canneberges
Préparation de la recette:
- Préchauffer le four à 180 ° C Plat de cuisson (22 x 33 cm) graisser avec de l’huile d’olive ou arroser d’un aérosol de cuisson. En gros les récipients mélangent la farine d’avoine, les graines de tournesol, la noix de coco copeaux, cassonade, cannelle et sel.
- Dans un autre bol de taille moyenne, mélanger l’huile de noix de coco, yaourt, pâte d’amande et miel. Ajoutez la masse de yaourt au mélange. céréales et bien mélanger. Ajouter en mélangeant des protéines sèches, amandes et canneberges. La masse devrait être collante.
- Étaler le mélange sous forme préparée et cuire au four pendant 15 minutes. Retirez le moule du four et laissez le mélange refroidir légèrement, puis couper en 10 rectangles. Tirez doucement les barres du moule et à l’aide d’une spatule, placez sur une plaque à pâtisserie avec côtés, recouvert de papier parchemin.
- Cuire au four jusqu’à ce que légèrement doré pendant environ 15 minutes. Retirer la casserole du four, transférer les barres sur la grille et cool complètement. (Envelopper dans du papier d’aluminium ou une pellicule de plastique et conserver au réfrigérateur pendant pas plus d’une semaine.)
