Commencez la journée avec l’une de ces barres nutritives pour le petit-déjeuner. Ellie Krieger les cuisine en broyant l’avoine dans un robot ménager flocons, graines de tournesol et fruits secs assortis, puis œufs ajoutés au sirop d’érable. Après la cuisson, ce riche en calories le mélange devient une barre d’énergie collante croustillante texture. Valeur nutritive par portion: (20 au total barres) Calories 133, matières grasses totales 5 g, graisses saturées g., protéines 5 g., Glucides 20 g., Fibres g., Mg de cholestérol, mg de sodium, сахар г. 
Time: 35 мин. Difficulté: facile Quantité: 20 bars.Les recettes utilisent des récipients à mesurer. volume: 1 tasse (st.) – 240 ml. 3/4 tasse (st.) – 180 ml. 1/2 tasses (st.) – 120 ml. 1/3 tasse (st.) – 80 ml. 1/4 tasse (Art.) – 60 ml. 1 cuillère à soupe (15 ml) 1 cuillère à café (c. à thé) – 5 ml.
Ingrédients pour la recette:
- Aérosol de cuisson antiadhésif
- 1 cuillère à soupe flocons d’avoine instantanés
- 1/2 cuillère à soupe graines de tournesol crues
- 1/2 cuillère à soupe germe de blé grillé
- 1/4 Art. farine de confiserie à grains entiers
- 1/2 cuillère à soupe abricots secs
- 1/2 cuillère à soupe amandes crues
- 1/2 cuillère à soupe raisins secs
- 1/2 cuillère à soupe dattes dénoyautées séchées
- 1/2 cuillère à soupe lait écrémé en poudre
- 1/2 cuillère à café cannelle moulue
- 1/3 Art. sirop d’érable pur
- 2 gros œufs
Recettes avec des ingrédients similaires: flocons d’Hercule, graines tournesol, germe de blé, farine de grains entiers, abricots secs, amandes, raisins secs, dattes, lait en poudre, cannelle, sirop d’érable, œufs
Préparation de la recette:
- Préchauffer le four à 180 ° C Saupoudrer un moule de pulvérisation culinaire pour la cuisson (22 x 33 cm).
- Mettez tous les ingrédients sauf les œufs et le sirop dans la cuisine combinez, hachez bien. Ajouter les oeufs avec le sirop et courir mélanger. La masse ressemblera à une pâte grossière.
- Organiser et distribuer uniformément. Cuire à propos de 20 minutes jusqu’à prêt. Couper la masse en 20 énergies bars.
