Ces barres à base de gruau, riz muesli et fruits secs, combinez parfaitement le goût salé et sucré avec Une texture croustillante est une collation saine à manger sur le pouce. Le beurre de cacahuète naturel est très satisfaisant, mais peut être remplacé toute pâte de noix à choisir (par exemple, parmi les amandes ou noisettes). Valeur nutritive d’une portion: (14 total barres) Calories 240, matières grasses totales 10 g, graisses saturées g, protéines 6 g, glucides 30 g fibres, g, cholestérol mg, sodium mg, sucre
L’auteur de la recette – Dana Angelo White – est enregistré Nutritionniste, entraîneur d’athlètes certifié et propriétaire de marque Dana White Nutrition, Inc., spécialisée dans la cuisine et nutrition sportive
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Temps: 1 heure 15 minutes Difficulté: facile Montant: 14 bars recettes utilisent des récipients dosés avec un volume de: 1 verre (c. à soupe) – 240 ml 3/4 tasse (st.) – 180 ml. 1/2 tasse (c. À soupe) – 120 ml. 1/3 tasses (st.) – 80 ml. 1/4 tasse (st.) – 60 ml. 1 cuillère à soupe (cuillère à soupe.) – 15 ml. 1 cuillère à café (c. À thé) – 5 ml.
Ingrédients pour la recette:
- Spray de cuisson
- 1/2 cuillère à soupe chérie
- 1/2 cuillère à soupe beurre d’arachide crémeux naturel
- 2 cuillères à soupe l sirop d’érable
- 1 cuillère à soupe l huile de canola
- 1/4 Art. sucre brun
- 1/4 c. À thé cannelle moulue
- 1 cuillère à café extrait de vanille
- 2 cuillères à soupe gruau
- 2 cuillères à soupe muesli au riz brun
- 1/4 Art. germe de blé grillé
- 1/2 cuillère à soupe cacahuètes grillées hachées
- 1/2 cuillère à soupe abricots secs hachés
- 1/2 cuillère à soupe figues sèches hachées
- 1/2 cuillère à café le sel
Recettes avec des ingrédients similaires: miel, beurre de cacahuète, érable sirop, cassonade, cannelle, extrait de vanille, céréales Hercules, riz brun, germe de blé, cacahuètes, abricots secs, figues
Préparation de la recette:
- Saupoudrer un plat allant au four (22 x 33 cm) avec un aérosol de cuisson et mettre de côté.
- Dans une petite casserole à feu moyen, mélanger le miel et les arachides. pâtes, sirop d’érable, huile de canola, sucre brun, cannelle. Remuer et cuire environ 3-5 minutes. jusqu’à ce que des bulles apparaissent. Retirer du feu et incorporer l’extrait de vanille.
- Dans un grand bol, mélanger la farine d’avoine, le muesli au riz, germe de blé, cacahuètes, abricots secs, figues et sel.
- Verser la masse d’arachides sur le mélange de céréales et doucement mélanger avec une spatule en mélangeant bien. Mettre en forme, couvrir papier parchemin et appuyez fermement au bas du formulaire. Complètement refroidir (il refroidira plus vite au réfrigérateur). Couper en carrés ou des bars.
