Ces barres d’énergie sont particulièrement bonnes pour mâcher, texture grumeleuse. Ils sont riches en fibres, en piquant et en arômes. on leur donne de la cannelle et du gingembre moulu La valeur nutritionnelle d’une portion: (total 16 bars) Calories 149, matières grasses totales 6 g, graisses saturées g., protéines 5 g., glucides 22 g., fibres g., cholestérol mg., sodium mg, sucre g Partager avec des amis: 
Temps: 35 minutes Difficulté: Facile Quantité: 16 bars recettes utilisent des récipients dosés avec un volume de: 1 verre (c. à soupe) – 240 ml 3/4 tasse (st.) – 180 ml. 1/2 tasse (c. À soupe) – 120 ml. 1/3 tasses (st.) – 80 ml. 1/4 tasse (st.) – 60 ml. 1 cuillère à soupe (cuillère à soupe.) – 15 ml. 1 cuillère à café (c. À thé) – 5 ml.
Ingrédients pour la recette:
- 1 cuillère à soupe flocons d’avoine instantanés
- 1 cuillère à soupe céréales de petit déjeuner au son
- 1/4 Art. farine de grains entiers
- 1 cuillère à soupe noix
- 1,5 cuillère à soupe. figues sèches, retirer les pétioles et les hacher
- 1/2 cuillère à soupe lait écrémé en poudre
- 1/2 cuillère à café cannelle moulue
- 1/4 c. À thé gingembre moulu
- 1/4 Art. chérie
- 2 gros œufs
Recettes avec des ingrédients similaires: flocons d’Hercule, farine grains entiers, noix, figues, lait en poudre, cannelle, gingembre moulu, miel, oeufs
Préparation de la recette:
- Préchauffer le four à 180 ° C Saupoudrer un plat allant au four (22 x 33 cm.) Spray culinaire.
- Mettez les flocons d’avoine dans un robot ménager, des céréales pour petit déjeuner, farine, noix, figues, lait en poudre, gingembre et cannelle; légèrement hacher.
- Ajouter le miel et les œufs, bien mélanger.
- Transférez la masse dans une forme, en la répartissant uniformément avec vos doigts. Cuire au four environ 20 minutes. jusqu’à une couleur légèrement vermeille sur les bords. Laisser refroidir pendant 15 minutes, puis couper en 16 barres. Conserver dans un récipient hermétique à la température ambiante jusqu’à 3 jours, ou envelopper chaque barre d’énergie séparément et conserver au congélateur pendant pas plus de 3 mois.
